আপনি যে খাবারগুলি খেতে পারেন এবং যেগুলি এড়ানো উচিত সেগুলি সম্পর্কে জেনে রাখা আপনার বাত হওয়ার সময় সবসময় আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। এই নোটে, আমরা অফার বাতজনিত মানুষের ডায়েটের জন্য চারটি কৌশল এই নিয়মের সাথে সম্পর্কিত যা সাধারণত ভাল ফলাফল দেয়।
একটি ভূমধ্যসাগরীয় মানসিকতা গ্রহণ করুন বাতজনিত বাতজনিত রোগীদের এক গবেষণায় অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগের কম প্রয়োজন হয়। যদি আপনি আরএ থেকে ভোগেন, তবে আপনার প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি, আস্ত শস্য, চর্বিযুক্ত মাছ এবং একটি সামান্য লাল মাংস খাওয়া উচিত (এক মাসে সর্বোচ্চ দুবার)।
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ আপনার মাছ খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান সাম্প্রতিক বছরগুলিতে পরিচালিত বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে ডায়েটে (যেমন সালমন বা ম্যাকারেল) বাতজনিত রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে।
মিহি শর্করা এড়িয়ে চলুন এই রোগে আক্রান্ত বহু লোককে তাদের লক্ষণগুলি দূর করতে সহায়তা করেছে। প্যাস্ট্রিগুলিতে এবং অনেকগুলি প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন কার্ডবোর্ডের জুসের সাথে উপস্থাপন করা, সেগুলি খাওয়া হ্রাস করার অর্থ কম প্রাদুর্ভাব হতে পারে। আপনি কী খান ভাল লেবেলগুলি পড়ুন এবং অন্ধকার চকোলেটকে মূল্য দিতে শিখুন, যার মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এবং শিল্প কুকিজ এবং কেকের ওপরে প্রদাহ হ্রাস করে।
লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে এমন খাবারগুলি নির্ধারণ করা চতুর্থ এবং শেষ টিপ হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনার নিজের শরীরের কথা শুনতে এবং সর্বোপরি, খাদ্য ডায়েরি রাখা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ is এই পদ্ধতিতে, আপনি সনাক্ত করতে পারেন কোন নির্দিষ্ট খাবার বা খাবারগুলি আপনার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে যাতে আপনি ভবিষ্যতে সেগুলি এড়াতে পারেন। কখনও কখনও এটি প্রথমে জানা খুব কঠিন যে এটি কোন উপাদানটি যা আমাদের খাওয়ার ক্ষেত্রে ভুল করেছে, তাই আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে এবং প্রতিটি ক্ষেত্রে কী কাজ করে তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে হবে।