আপনার কি খারাপ জাগরণ আছে? সকালে আপনি খারাপ লাগছেন বা দায়বদ্ধতায় বোঝা? এখানে আপনার জন্য একটি আকর্ষণীয় ধারণা: রাতের অনুষ্ঠান।
এই অভ্যাসগুলি আপনার রাতের সময়ের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে সকালে আরও ভাল মেজাজে জাগাতে সহায়তা করতে পারে। সকালের ইতিবাচক অনুভূতি মানসিক চাপ বা উদ্বেগের মধ্যে না পড়েই দিনের বাকী দিনগুলির মুখোমুখি হওয়া অপরিহার্য, মানুষের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দুটি অত্যন্ত বিপজ্জনক ব্যাধি।
অফিসে যাওয়ার জন্য আপনি যে পোশাকটি পরবেন তা প্রস্তুত করুন পরের দিন এবং আপনার কাজটি সাজিয়ে রাখুন। এইভাবে, আপনি সকালে আরও শান্তভাবে যেতে পারেন, যা আপনাকে আপনার কাপ কফি উপভোগ করতে আরও সময় দেবে। এছাড়াও, আপনি একটি পরিষ্কার এবং সুশৃঙ্খল পরিবেশে জেগে উঠবেন, এমন কিছু যা আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে খুব শিথিল।
পরের দিন আপনাকে যা করতে হবে তা লিখুনবিশেষত যে জিনিসগুলিকে আপনি ভুলে যেতে চান এই অভ্যাসটি আপনার মানসিক বোঝা হ্রাস করবে এবং আপনার গাছপালা জল খাওয়া বা মধ্যাহ্নভোজন ভুলে ভুলে আপনার বাড়ি ছেড়ে যাওয়া থেকে বিরত রাখবে।
ইন্টারনেট থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন এবং টিভিটি বন্ধ করুন ঘুমোতে যাওয়ার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে আপনাকে আরও পরিষ্কারভাবে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করবে, যেহেতু রাতে বৈদ্যুতিন সরঞ্জাম রাখা বিশ্রামকে প্রভাবিত করে। পরিবর্তে, একটি বই বা ম্যাগাজিন পড়ে শিথিল করুন।
বিছানায় যাবেন না। আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং যখন আপনি ক্লান্ত বোধ শুরু করেন তখন শুয়ে পড়ুন। কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমানো সম্ভবত সমস্ত রাত্রিযাপনের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আপনাকে সকালে এবং সারা দিন ধরে ইতিবাচক এবং জোরদার থাকতে সহায়তা করে।