এটি বাতাসের মতো মনে হচ্ছে: আপনি আপনার জুতো পরেছেন, দৌড়ে যান এবং ভয়েলা যান ... স্কেলের সুচ প্রতি সপ্তাহে কিছুটা কমতে শুরু করে। যাহোক, দৌড় দিয়ে পেটের মেদ হারাতে কিছু লোকের পক্ষে সমস্যা হতে পারে। এটি কারণ তাদের দেহে প্রতিরোধী লিপিড সংশ্লেষ হিসাবে পরিচিত যা রয়েছে। যদি তা হয় তবে আপনার চলমান রুটিনের এই পরিবর্তনগুলি আপনাকে সমতল পেটে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে।
যখন প্রশিক্ষকরা সপ্তাহের প্রশিক্ষণের পরে তাদের পছন্দসই ওজন হারাবেন না, এটি প্রায়শই কারণ তারা পর্যাপ্ত ক্যালোরি জ্বলছে না। তাই আপনার প্রশিক্ষণ দীর্ঘায়িত বিবেচনা করুন এই পথে আরও ক্যালোরি পোড়াতে হবে এবং পেটের ফ্যাট গলে যাবে।
আরও একটি ভুল যা প্রচুর লোককে দৌড়াদৌড়ি করে ফলাফল দেখতে বাধা দেয় তা হ'ল তীব্রতার অভাব। ওজন কমাতে এবং দৌড় দিয়ে পেট চ্যাপ্টা করতে, আপনি অলস হতে পারবেন না, তবে আপনাকে পুরো রেসটি ভাল গতিতে চালাতে হবে এবং সমস্ত প্রচেষ্টা কেবল পায়ে না রাখার চেষ্টা করতে হবে। বিরতিতে আপনার হাঁটুর সাথে উঁচুতে দৌড়ানো এটি আপনার পেটের পেশীগুলিতে অতিরিক্ত কাজ করবে, যেখানে হঠকারী মেদ জমা হয়।
উপরের সমস্ত কিছু সত্ত্বেও, আপনি দৌড় দিয়ে পেটের মেদ দূর করতে অক্ষম হন, আমরা আপনাকে পরামর্শ দিই আপনি অনেক বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করছেন কিনা তা জানতে আপনার ডায়েট পরীক্ষা করুন। যদি আপনি এটি প্রয়োজনীয় বলে মনে করেন তবে আপনার পক্ষে সেরা ডায়েট কী তা দেখার জন্য একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন। সাধারণভাবে, ভারসাম্যহীন ডায়েট খাওয়া এবং সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার চালানো ওজন হ্রাস করতে বা এটি বজায় রাখতে যথেষ্ট যদি আমরা ইতিমধ্যে আমাদের আদর্শ ওজনে পৌঁছেছি।