আমাদের ডায়েট সহ দিনে এক কেজি হারাবেন
এটি যাদের প্রয়োজন তাদের জন্য ডিজাইন করা একটি খাদ্য এক দিনে 1 কিলো ওজন হ্রাস করুন এবং আপনার পেট অপসারণ। যদি আপনি এই পদ্ধতিটি অনুশীলন করেন কঠোরভাবে এটি আপনাকে 1 দিনে 1 কিলো হারাতে দেবে। অবশ্যই, এটি অনুশীলন করতে আপনার স্বাস্থ্যের সর্বোত্তম অবস্থা থাকতে হবে এবং এটি এমন এক ধরণের ডায়েট নয় যা আপনি দীর্ঘকাল ধরে রাখতে পারেন; এটি কেবলমাত্র সেই বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্যই তৈরি করা হয়েছে যেখানে আমাদের ওজন দ্রুত হ্রাস করতে এবং ডিলেট করতে (বিবাহ, পার্টি, প্যারেড ইত্যাদির জন্য) প্রয়োজন।
আপনি যদি এই ডায়েটটি অনুশীলনে রাখার জন্য দৃ are়প্রতিজ্ঞ হন তবে আপনাকে করতে হবে যতটা সম্ভব জল পান করুন সেই দিনটিতে, যেহেতু বহুবার ফোলাভাবের জন্য দায়ী ব্যক্তি হ'ল পানির অভাব যা আমাদের দেহে তরল ধরে রাখে। অতিরিক্ত নুন আমাদের শুকিয়ে যায় এবং শরীরে তরল ধরে রাখতে প্রবণতা তৈরি করে যেহেতু খাবারের অল্প পরিমাণে লবণ রয়েছে (একই কারণে) এটিও সুপারিশ করা হয়। জল ছাড়াও আপনি মিষ্টি দিয়ে ইনফিউশনও ব্যবহার করতে পারেন।
একদিনে ওজন হ্রাস করার আরও একটি ভাল ধারণা লেবুর রস বা ভিনেগার সহ সিজন খাবার অনেক লবণ প্রয়োজন এড়াতে। এবং অবশ্যই ক ময়দা মুক্ত ডায়েট সর্বদা আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
অবশ্যই, এটি মনে রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ যে এই ডায়েটটি কেবল এক দিনের জন্যই সুপারিশ করা হয়।
একদিনে ওজন কমানোর ডায়েট
ঠিক সকালে উঠে এবং খালি পেটে: এক গ্লাস উষ্ণ জল এবং এক গ্লাস প্রাকৃতিক লেবুর রস।
ব্রেকফাস্ট
মিষ্টি এবং একটি বরই দিয়ে আপনার পছন্দের একটি আধান।
মধ্য সকাল
এক গ্লাস স্কিম মিল্ক এবং 1 টি হালকা ব্রান ক্র্যাকার। আপনি এটিকে এক টুকরো ফলের জন্যও পরিবর্তন করতে পারেন যা আঙ্গুর বা কলা নয়।
লাঞ্চ
un উদ্ভিজ্জ স্যুপ বাটি (মাশরুম, টমেটো, অ্যাস্পারাগাস ইত্যাদির মতো হালকা কিছু) এবং জাম্বুরা বা কমলার মধ্যে বেছে নিতে একটি টুকরো ফল।
মধ্য বিকাল
এর একটি অংশ হালকা জেলটিন.
পিকনিক
আপনার পছন্দ এবং একটি স্কিম দইয়ের একটি আধান।
মূল্য
টমেটো, অ্যাসপারাগাস, লিকস বা অনুরূপ হালকা ব্রোথ, আপনার পছন্দের সবুজ শাকের প্লেট এবং একটি মান্দারিন কমলা রঙের একটি প্লেট।
বিছানায় যাওয়ার আগে: আপনার পছন্দের একটি আধান।
আমি কীভাবে দ্রুত ওজন কমাতে পারি?
আমরা যে সমাজে বাস করি, আমরা চাই সমস্ত কিছু দ্রুত হোক, তা বস্তুগত জিনিসগুলি হোক না কেন, নগরীর অন্যদিকে পৌঁছে দেওয়া হোক বা কিছুটা ওজন হ্রাস করুন।
আমরা পরেরটির দিকে মনোনিবেশ করি, প্রত্যেকে ওজন দ্রুত হ্রাস করতে চায়, তবে ওজন হ্রাস করা সবচেয়ে শক্ত কাজ হিসাবে বিবেচিত হয়।
আমাদের স্বাস্থ্যকে বিপন্ন না করে বা ভয়ঙ্কর প্রত্যাবর্তনের প্রভাব ছাড়াই উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস অর্জনের অনেক কৌশল রয়েছে। এটি অর্জনের জন্য আমরা আপনাকে অনুসরণ করার জন্য কয়েকটি খুব গুরুত্বপূর্ণ জায়গা ছেড়ে চলেছি যাতে আপনি সেরা ফলাফল পেতে পারেন।
- যেমনটি আমরা আগে উল্লেখ করেছি, এটি প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া প্রয়োজন। কৃত্রিম ফলের রস, কোমল পানীয়, শক্তি পানীয় বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। এগুলির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে শর্করা, সোডিয়াম এবং শর্করা রয়েছে এবং আমাদের তরল ধরে রাখতে পারে।
- খাবারের পরিমাণ হ্রাস করতে অভ্যস্ত হন। আমাদের যে ক্যালোরিগুলি গ্রহণ করা হয় সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, প্রতিটি খাবারে আমরা কী পরিমাণ খাবার খাব তা আমাদের নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। কম পরিমাণে দিনে কমপক্ষে তিনবার খান এবং বেশি পরিমাণে পানি পান করুন।
- প্রতিদিন কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে আমাদের অর্থ হাঁটাচলা, সাঁতার, দৌড়, সাইকেল চালানো বা ঘরে বসে ফিটনেস বোর্ড করা। আদর্শভাবে, এটি গুরুত্ব সহকারে নিন এবং প্রতিদিন খেলাধুলা করুন যাতে সহজেই আপনার ওজন হ্রাস পায়।
- কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন এবং ফাইবার বাড়ান। একটি seasonতুতে কার্বোহাইড্রেটগুলি উপেক্ষা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা সময়ের সাথে সাথে চিনি এবং চর্বি হয়ে যায়, আমাদের শরীরকে তৃপ্ত করতে আমাদের অবশ্যই ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। এগুলি টক্সিন অপসারণ করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর হজম প্রক্রিয়া বজায় রাখে।
আমরা আপনাকে কিছু নির্দিষ্ট খাবারের একটি তালিকা সরবরাহ করি যা আমরা সহজেই ওজন বাড়াতে না চাইলে আমাদের এড়ানো উচিত।
- আলু
- Comida Rapida: হ্যামবার্গার, পিজ্জা, হট ডগ ইত্যাদি
- মিষ্ট সামগ্রী
- আইসক্রীম
- বাটারস
- রিফাইন্ড ফ্লোরস
ওজন হ্রাস করার ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয় জিনিসটি হ'ল এটি আমাদের স্বাস্থ্যের কথা চিন্তা করেই করা উচিত, আমাদের ঝুঁকি গ্রহণ করা বা অলৌকিক ডায়েট বা কঠোর ডায়েট সহ আমাদের দেহকে ক্ষতিগ্রস্থ করা উচিত নয়।
একদিনে অন্যান্য ডায়েট
যে ডায়েটগুলি এক দিনের মধ্যে শেষ করা হবে বলে মনে করা হয় তা হ'ল একটি জরুরি ব্যবস্থা যা শরীরকে ডিটক্সাইয়েটে সহায়তা করে এবং ওজন হ্রাস করতে "শক থেরাপি" হিসাবে কাজ করে। আমরা হাইলাইট করা বৈশিষ্ট্যগুলি নিম্নলিখিত:
- দ্রুত: দ্রুত ডায়েট যা কেবল 24 ঘন্টা স্থায়ী হয়।
- সীমাবদ্ধ: ডায়েটের সীমা এক দিনের বেশি অতিক্রম করা উচিত নয়।
- শুদ্ধকরণ: অন্ত্রের ট্রানজিট এবং সরিয়ে নেওয়ার ক্ষেত্রে সহায়তা করে, কোলনকে পরিষ্কার রাখে।
- Deflame: আপনি চাটুকার পেট পাবেন যেহেতু আপনি পেট ফাঁপা করবেন না এবং পেটের ক্ষোভের বিরুদ্ধে লড়াই করবেন না।
- ডিটক্সাইফাইং: আপনি তরল এবং বজায় থাকা টক্সিনের ধারণাকে এড়াতে পারবেন।
একদিনের এক দিনের জন্য মেনু
- ব্রেকফাস্ট: দু'বার চা চিটানো লেবু এবং এক টেবিল চামচ মধু দিয়ে। পাশে কমলার রস দিয়ে।
- মধ্য সকাল: একটি স্কিমড দই
- লাঞ্চ: কম চর্বিযুক্ত উদ্ভিজ্জ স্যুপ, লেটুস, আরগুলা, তুলসী এবং সাদা অ্যাস্পারাগাসের একটি ছোট সালাদ স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই।
- পিকনিক: পুরো ফলের এক টুকরো সহ ফলের স্মুদি।
- মূল্য: ডায়েট ভেজিটেবল স্যুপ এবং মশলা দিয়ে স্টিমযুক্ত শাকসবজি, কোনও ফ্যাটি ড্রেসিং নেই
আপনি কি এক দিনে এক কেজি হারাতে পারেন?a?
যদি আমরা ওজন হারাতে চাই, এক কেজি এটি সর্বদা হিসাবে নেওয়া হয় ন্যূনতম পরিমাপ আমরা হারাতে চাইএটি পরিণত হতে পারে যে অর্জনটি একটি ছোট পদক্ষেপ, তবে ওজন হ্রাস সর্বদা প্রথম কিলো দিয়ে শুরু হয়।
ওজন হ্রাস করা গণিতের বিষয়, কিলো বাই কিলো আমরা আমাদের লক্ষ্যটির আরও কাছে চলেছি, আদর্শ ওজন অর্জনের জন্য। তবে উদ্বেগ একটি কৌশল চালায় এবং আমরা এখনই ওজন হ্রাস করতে চাই।
দ্রুত এক দিনের ডায়েটগুলি 24-ঘন্টা ডিটক্স রেজিমিন হিসাবে নেওয়া হয় যা আমাদের দিনে এক কেজি হারাতে পারে। যাহোক, এই ডায়েটগুলি কেবল এক দিনের জন্য বাহিত হতে পারে যেহেতু সেগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকারক হতে পারে।
আপনি একদিনে সবচেয়ে বেশি ওজন কমাতে পারবেন?
যদি আমরা খুব কঠোর ডায়েট অনুসরণ করি তবে একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে এক মাসে আমরা 3 থেকে 4 কিলোর মধ্যে হারাতে পারি। এক পাউন্ড ফ্যাট হারাতে প্রায় 3.500 ক্যালোরি হ্রাস করার সমতুল্য। আপনি যদি প্রতি সপ্তাহে এক কেজি হারাতে চান তবে আপনার সেই সপ্তাহের প্রতিটি দিন অতিরিক্ত 1000 ক্যালোরি ব্যয় করা উচিত। এই ক্যালরিজনিত ক্ষতি খুব কঠোর ডায়েটের মাধ্যমে করা যেতে পারে বা শারীরিক অনুশীলনের মাধ্যমে পোড়াতে হবে।
লক্ষ্য অর্জন করা দিনে 1000 ক্যালোরি নির্মূল করুন পুষ্টিবিদরা নোটবুক বা মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে নিখুঁত নিয়ন্ত্রণ রাখতে একটি খাদ্য ডায়েরি তৈরি করার পরামর্শ দেন।
আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য এখানে কয়েকটি গাইডলাইন অনুসরণ করা যেতে পারে:
- এটা অবশ্যই হতে হবে সপ্তাহে 5 থেকে 6 দিন খেলাধুলা করুন.
- আপনি পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যাটি আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং ওজন দ্বারা নির্ধারিত হবে।
68 কিলো লোকের পোশাক পরার জন্য আমরা আপনাকে একটি উদাহরণ রেখেছি।
- চালান 20 মিনিটের জন্য 9,5 কিমি / ঘন্টা: 229 ক্যালোরি
- উপবৃত্তাকার বাইক 30 মিনিট: 179 ক্যালোরি
- Nadar স্তন স্ট্রোক 30 মিনিট: 189 ক্যালোরি
- কিকবক্সিং 30 মিনিটের জন্য: 357 ক্যালোরি
আমাদের একটি পরিষ্কার ধারণা থাকতে হবে, আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার অবশ্যই খাওয়ার চেয়ে বেশি ব্যয় করতে হবে, এটি হ'ল কম খাওয়া এবং আরও সরানো। খাদ্যতালিকা যা প্রতি মাসে 10 কিলো হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয় existতবে এগুলি আপনার শারীরিক, অভ্যন্তরীণ এবং মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে খেলে। এই জাতীয় ডায়েট খাবারটি অপর্যাপ্ত এবং অতিরিক্ত শারীরিক অনুশীলন করে এবং দীর্ঘমেয়াদে মারাত্মক সমস্যা আনতে পারে।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি মাথায় রাখা
একদিনে ওজন হ্রাস করার জন্য পানীয় জল খাওয়া অপরিহার্য
ডায়েটের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি ভুলে যাবেন না যা আপনাকে কাজের জন্য একদিনে ওজন হ্রাস করতে দেয়:
- পানীয় জল অপরিহার্য, এটি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য কমপক্ষে আপনাকে দুটি লিটার পান করতে হবে।
- আপনার ফলের খোসা ছাড়ানো উচিত নয়, কারণ বেশিরভাগ ফাইবার ত্বকে থাকে এবং অন্ত্রকে মুক্ত করতে আপনাকে সহায়তা করবে will
- সারাদিন ক্ষুধার্ত থাকলে আপনি সেলারি বা গাজর খেতে পারেন সমস্যা নেই.
- আপনি যদি জল পান করতে ক্লান্ত হন তবে এটি সুপারিশ করা হয় গ্রিন টি পান কর যা খুব মূত্রবর্ধক, ক্ষুধা যুদ্ধে সহায়তা করে এবং চর্বি দূর করতে সহায়তা করে। লাল চা এছাড়াও অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।
- আপনার অনুশীলনের দরকার নেইআপনি যদি এটি করেন তবে ডায়েট আরও ভাল কাজ করবে।
যদি এই ডায়েটটি আপনার পক্ষে কার্যকর হয় তবে আমরা সুপারিশ করছি আপনি আমাদের ফেসবুক পৃষ্ঠায় যোগদান করুন পরবর্তী বোতামে ক্লিক করুন। এটি কেবলমাত্র একটি ক্লিক যাতে আপনি আমাদের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত কোনও পরামর্শ মিস করবেন না।
আমি আরও 10 কিলোএস কমাতে চাই বা কম করতে চাই ..... এটি বলে যে আমি কেবল এই এক দিনই করি …… প্রতিবার আমি মৃত্যুর সাথে তাল মিলতে পারি
আপনাকে ধন্যবাদ
হ্যালো আমার নাম লারা এবং আমি কেবল 11 বছরের পুরনো বীজ বেলাম আমাকে এখনই 42 কিলো ওজন করা উচিত আমাকে 56 মাপের ওজন রাখা উচিত দয়া করে আমাকে সহায়তা করুন
প্রচুর ফল খান, ব্যায়াম করুন, কমপক্ষে 30 মিনিট। প্রতিদিন, ইউটিউবে তারা কার্ডিও অনুশীলন, পাইলেটস ইত্যাদি দিয়ে কীভাবে ওজন কমাতে হয় তার অনেকগুলি ভিডিও দেখায় প্রচুর জল পান করুন 🙂 এবং আপনার কাছে প্রচুর ইচ্ছাশক্তি থাকতে হবে, আপনি এখনও ছোট! আমার বয়স 14 বছর, আমি ডায়েটিং শুরু করি কারণ আমার নিজের সম্পর্কে ভাল লাগছে না! এবং এটি আমার জন্য কাজ করছে! শুভকামনা! (:
আমি পেটে খুব নিবিড় এবং আমি এটি 7 দিনের মধ্যে কমিয়ে দিতে চাই
শনিবার রাতে আমার একটি বাগদান আছে… আমি কি শনিবার খালি পেটে এটি করতে পারি?
কেন একদিন তোমাকে শুধু এটা করতে হবে?
আমার ওজন 53 এবং আমি ওজন হ্রাস করতে চাই 5 কম আমি ভাল বোধ করি না
আমি কীভাবে ওজন হ্রাস করব আমি জিমে যাব এবং 4 টি হারাবো তবে আমি আগের মতো 2 দিনের মধ্যে ওজন হারাতে চাই বলে মনে করি
আমার ওজন 51 এবং আমি 46 এ হারাতে চাই আমি কী করতে পারি আপনি আমাকে ডায়েট পাঠাতে পারেন
আমি একটি মেয়ে এবং আমি অনেক নিচে যেতে চাই আমার জামাকাপড় বেশ প্রশস্ত দেখতে পছন্দ করি না এমনকি আমার ওয়েডিংও দেখতে চাই না এবং ক্ষুধার্ত হলে কীভাবে খাওয়া বন্ধ করতে হবে তাও আমি জানতে চাই
হ্যালো, আমি 22 বছর বয়সী এবং 10 মাস আগে আমি জন্ম দিয়েছি, এবং আমি দুর্দান্ত ফ্যাট দেখতে দেখতে, আমার ওজন kg৪ কেজি, আমি মরিয়া, আমি সারাদিন প্রচুর ক্ষুধা পেয়েছি, কেন জানি না, আমার আগে শুধু খেতে পছন্দ করেনি এবং এখন আমি থামতে পারছি না আমাকে কী করতে হবে তা দেখতে সহায়তা করুন !!!
ওজন কমাতে ক্ষুধা সহ্য করা প্রয়োজন
আমি একটি 14 বছর বয়সী মেয়ে এবং আমি আমার পোঁদ পাতলা করতে চাই, আমি তাদের খুব মোটা দেখতে পাচ্ছি, এই ডায়েটটি আমাকে সাহায্য করবে?
ওহ, আপনি আমাকে কিছু অনুশীলন করতে পারেন?
আমি 16 বছর বয়সী এবং আমি নাচের অনুশীলন করছি, আমি সত্যিই নিবিড় নয়, তবে যদি আমি পেট ফাঁপা পছন্দ করতে চাই তবে এই ডায়েটটি আমার যা ইচ্ছা তা করবে।
হ্যালোআ..এই বিকেলে সবার কাছে, এই ডায়েটটি দেখুন ... আমি জানি না ... তবে এটি খুব স্বাস্থ্যকর নয়, এর চেয়ে অন্য ডায়েটে থাকার চেয়ে ভাল ... সম্ভবত আপনি একই কিলো হারাবেন তবে আরও বেশি সময়ে কিন্তু পরে আমরা যে কিলো হারিয়েছি তা নেওয়া আরও কঠিন। ii আপনি কিছু করার জন্য এই প্রচেষ্টাটি ধরে রাখছেন ... কারণ পরে আপনি সেগুলি পুনরুদ্ধার করবেন আপনি জানবেন .... আমি এই মন্তব্যটি বা নূতন প্যারাটি রেখেছি .. কেবলমাত্র তাই নয়, কারণ প্রত্যেকে যা খুশি তাই করতে পারে ..
তবে না, এটি খুব স্বাস্থ্যকর, কারণ যদি আমি আপনাকে বলি ...
আমি কেবল আপনাকেই বলেছি যে, আরও ভাল ডায়েট করা উচিত .. যে আপনাকে এত বেশি ত্যাগ করতে হবে না ... ii যে আপনি ক্ষুধার্ত হন না .. এটি সন্ধান করার বিষয় ... ii এআই এন্ডোলিনোস মুই ওয়েনিসিইমোস .. ii সস্তা .. উদাহরণস্বরূপ .. নূও আমি আল বোই প্রতি সপ্তাহে আমার জন্য 12 ডলার খরচ করে .. ii তিনি আমাকে পরামর্শ দেন যে আমার কী খাওয়া উচিত এবং আরও বেশি কেজি হ্রাস করা উচিত আমার… এবং আমি ভাল করছি ... ওয়েেনো আমি আশা করি আপনি আমার গ্রহণ করবেন অ্যাকাউন্টে মন্তব্য অনেক ধন্যবাদ
হ্যালো, আমি 1'73 সেমি লম্বা এবং আমার ওজন 70 কেজি। প্রায় এক বছর আগে, আমি অন্য দেশে চলে এসেছি, 15 কেজি কম ওজনের আগে এই পরিবর্তনটি আমার জীবনে এবং আমার অভ্যাসে অনেক পরিবর্তন ঘটায়। দ্রুত নেমে যাওয়ার জন্য আমার ডায়েট দরকার ... তবে আমি দুশ্চিন্তায় ভুগি আর ফিরে না যাওয়ার পরামর্শও আমার এবং যদি আমি নিজেকে সংযত না করি তবে আমি একটি বিকেলে আধ বিম্বো রুটি খেতে সক্ষম হয়েছি।
যে কেউ আমাকে তীক্ষ্ণ করে তোলে, দয়া করে তিনি জানতে পেরেছেন যে তিনি রক্ষা পেয়েছেন…।
আমি 95 কিলোস দিয়ে শুরু করেছিলাম এবং আমার ওজন 72 কিলো এবং আমি 65 কিলো পৌঁছানোর আশা করি।
আমি কয়েক হাজার এবং কয়েক মিলিয়ন ডায়েট চেষ্টা করেছি এবং আপনি যদি এটির সাথে আঁকেন তবে তারা সত্যিই কাজ করে তবে জীবনযাপন হিসাবে এটি স্বাস্থ্যকর নয়।
আমি একজন বিশেষজ্ঞ, ডায়েটিশিয়ান-পুষ্টিবিদের হাতে আছি এবং তিনি আমাকে খেতে শিখিয়েছেন, আমি সব কিছু খাই এবং আমার ওজন হ্রাস করে অন্য উপায়ে ওজন বাড়ায় না এবং ওজন ও অদ্ভুত কিছু না।
আমি ওষুধ গ্রহণ করি না, বা কাঁপাই বা প্রস্তুতি করি না, আমি কেবল আমার জন্য একটি সঠিক ডায়েট অনুসরণ করি।
উত্সাহিত হোন, পুষ্টিবিদ বা ডায়েটিশিয়ান সন্ধান করুন, কোনও প্রাকৃতিক বা ক্রেপ নেই, পাস্তা ছেড়ে যান এবং তারপরে…। আবার চর্বি।
প্রতিবার আমি একবার পর্যালোচনার জন্য যেতে € 7 ডলার ব্যয় করি।
আমার বন্ধুরা আমার কথা শুনেছে এবং প্রতি সপ্তাহে 1 কে, অর্থাৎ মাসে 4 থেকে 5 কিলো হারে হারায় lose
ব্যক্তিগত পরীক্ষার ব্যক্তি পুনরাবৃত্তি…। কেবল একটি জিনিস বাধ্যতামূলক ... কনফাইন করা থাকুন ... আপনি ডায়েটে থাকবেন।
অভিনন্দন !! এটি সঠিক উপায়, ডায়েট সহ নেমে যাবেন না, এটি ঠিক
মনোভাব এবং নিয়ন্ত্রণ
ইস্ক আমি খেতে পারি না যা আমাকে খুব ক্ষুধার্ত করে তোলে এবং আরও ক্ষুধার্ত ও ডায়েটের ওজন হ্রাস করার একটি অন্য ডায়েট করে তোলে ………… .. সহায়তা ………… .. গুরুত্ব সহকারে আমার এটি দরকার ………… .. !!!!!
আজ আমি এটি শুরু করতে যাচ্ছি, আমি আপনাকে তিন দিনের মধ্যে বলব! চুম্বন
শনিবারে একটি পার্টি বিএন শিলো আছে এবং আপনাকে বিকিনি পরতে হবে,
nmas যে আমি মোটা এবং আমি 3 কিলোর মতো 4 দিনের মধ্যে ওজন হারাতে চাই
ডায়েট 3 বার অনুসরণ করতে পারি না?
আগামীকাল আমার জন্য দুই কেজি হারাতে হবে আমি কি এই ডায়েট নেব ???
দেখুন, মঙ্গলবার আমার একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট আছে, এবং শুক্রবার, আমি কি প্রায় 5 কেজি হারাতে পারি?
এক ঘন্টা হাঁটাচলা করে ওজন হারাতে পারেন, সারাদিনে কেবল ফলমূল খাওয়া, আমি জানতে চাই আপনি কতটা ওজন হারাবেন।
ডায়েটটি খুব ভাল, আমি আশা করি এটি আমাকে সাহায্য করবে কারণ পরশু আমার একটি পার্টি হবে এবং একটি পুল আছে
আপনাকে ধন্যবাদ
আমি ওজন হারাতে চাই কারণ আমি একদিনের মতো আধা নিবিড় চর্বিযুক্ত নই দয়া করে আমাকে উত্তর দিন দয়া করে আমার 12 ওজন এবং আমি একই সাথে কুনফু টেনিস এবং জোকিয়াল যাচ্ছি তবে ভিন্ন সময় দয়া করে আমি ওজন হারাতে চাই
ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল: একটি দৈনিক পাউডার ব্যবহার করুন এবং এটি কার্যকর হবে ... এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষেও খুব ভাল ...
আন্তরিক শুভেচ্ছা ..
আমি একটি 11 বছর বয়সী মেয়ে এবং সমস্ত কে আমার ক্লাসের আমার বন্ধু নয় তারা আমাকে বলে যে আমি মোটা এবং আমি এটি বিশ্বাস করি তবে আমি মনে করি যে চর্বিযুক্ত এবং জঘন্য নয় আমি মোটা এবং সুন্দর হওয়া আরও ভাল I আরও ভাবুন যে আমি চাই না কে থাকাই ভাল, তবে যাই হোক আমি ডায়েটটি করেছি এবং আমি কিছু হারিয়ে ফেলিনি তবে তবুও আমি আমার খালার চুলের কাছে যাই, তার সবই আছে এবং আমি ওজন হ্রাস করে খুব এক্স কেও তার একটি বৈদ্যুতিন রয়েছে কম্বল ওজন কমাতে এবং আমি এখন 34 কেজি এবং 45 কেজি বিএনও বেসসিসিটোসের আগে ও আমি আপনাকে ছেড়ে চলে যাই আমি মাকসো কথা বলি।
আমি একটি ছোট্ট চবি কিন্তু আমার ওজন আরও 6 কিলো এবং ওজন 56 কিলোস এবং আমি 14 বছরের পুরানো
আমি সমুদ্রের কাছে যেতে সন্তুষ্ট হতে চাই একটি সপ্তাহে সপ্তাহে হারাতে চাই
আমি আর কিছু হারাতে চাই না তবে আমি চাই যে ফ্যাট পছন্দ করি না
মারাত্মক দায়বদ্ধতার সাথে চার্জ করুন .. দয়া করে আমার সাহায্য দরকার এবং আমার আঙ্গুলগুলি কতটা চর্বিযুক্ত তা লিখতেও পারি না .. আমি মৃদুভাবে বিরক্ত! প্লিজ আমাকে সাহায্য করবে বা এগুলি সব খাবে ..
আমার ওজন বেশি, তারা আমাকে প্রচুর পরিমাণে জল পান করার পরামর্শ দেয়, এক সপ্তাহ চেষ্টা করে তবে এটি কার্যকর হয় না, আমি মনে করি আমার আরও একটি ডায়েটরি নোট দরকার তবে আমি পরামর্শ দিই যে আমরা যে কোনও খাবার খাই আমাদের ভাল চিবানো উচিত এবং আমি আশা করি তারা আমাকে একটি অবকাশ দিন
হ্যালো, আমার বয়স 14 বছর এবং আমি খুব ছোট, কিন্তু এর পরেও আমার ওজন 60 কিলো এবং আমার পোঁদ এবং উরু খুব প্রশস্ত। আমি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি না কারণ আমার বোন এবং আমার বন্ধুরা খুব পাতলা এবং আমি তাদের কমপক্ষে 50 কিলো হ্রাস করার জন্য অনুশীলনের সাথে সংযুক্ত একটি খাদ্য আমাকে পাঠাতে চাই।
আমি একদিনের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে চাই তবে আমি আমার পেটকে খুব কম রাখতে চাই এবং এটি সঠিক ডায়েট নয়, যা তারা আমাকে একদিনে 18 কিলো নীচে দিয়েছিল, এটি যাই হোক না কেন হতে পারে তবে আমি এটি চাই কাজ করে এবং তারা নির্দিষ্টভাবে ডায়েট দেয় যা তারা বলে যে ঠিক আছে তাদের কী খাওয়া উচিত এবং কী না
হাই, আমি জ্যাকলিন, আমি ১.1.69৯ এক্স ওজন ১ 160০ এবং আমি বিশ্ব দ্বারা প্রত্যাখ্যাত বোধ করছি।আবার কী ডায়েট করতে হবে তা আমি জানি না, তবে আমার স্বাস্থ্য নিখুঁত, Godশ্বরকে ধন্যবাদ, আমার একটু সাহায্য দরকার।
হাই জ্যাকুলিন! দেখুন, আমার বয়স 1, 64 এবং ওজন 81 কেজি I এটি এত সহজ নয় তবে আপনি একবার শুরু করলে আপনি দিনে 4 বার স্বাস্থ্যকর জিনিস খাওয়ার অভ্যস্ত হন ... আমি এটি প্রস্তাব দিচ্ছি!
আমি কিছুটা ছদ্মবেশী কিন্তু আমি জানি না আমি কী জানি আমার কম ওজন করা দরকার তাই আসুন দেখি কী হচ্ছে, আজকাল আমি আপনাকে বলব tell
হ্যালো আমার দুটি প্রশ্ন আছে! প্রথম… ইনফিউশন বলতে কী বোঝায়?, এবং দ্বিতীয়… .. আপনি কতবার ডায়েট করতে পারেন?, যেহেতু এটি কেবল একদিন বলে
আধান হল দুধ, চা, কফি বা এ জাতীয় জিনিস,
আমাকে মাসে কমপক্ষে 10 কিলো হারাতে হবে Please দয়া করে কেউ যদি আমাকে বলতে সাহায্য করতে চান তবে আমার ওজন 80 কিলো এবং আমি 1.68 এবং আমি 14 বছর বয়সী, যদি কেউ আমাকে মন্তব্য করতে চান তবে কিছু, আপনাকে অনেক ধন্যবাদ 🙂
হ্যালো, আমার ইয়াআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআরআরসে 1 ঘন্টা, আমি যদি সারা দিন কেবল কমলা এবং 2 ঘন্টা আগে সাইকেল খাই তবে নীচে যেতে পারি?
কেবলমাত্র আপনি যা পাবেন তা হ'ল আপনাকে অসুস্থ করা, আমি একজন পুষ্টিবিদ, আমি ডাব্লু ফিটনেস প্রতিযোগীদের সাথে কাজ করি এবং আমি কেবল আপনাকেই বলে থাকি যে এটি অনেক স্বাস্থ্যকর উপায়ে হারাতে পারে এবং আমি আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি এটি একটি ফাঁকা জায়গায় করুন পেট.
আমি সমস্ত মন্তব্য পড়েছি এবং আমি সেই সমস্ত লোককে বুঝতে পারি কারণ আমি একই পরিস্থিতিতে খুব কম ছিলাম ... আমি ব্যাখ্যা করি ... আমার বয়স 1,59 এবং 6 মাস বয়সী আমার 58 কেজি ওজন আমার মোটা ছিল না তবে আমি খুব আত্ম-সচেতন ছিলাম আমার দেহের সংক্ষিপ্ত হওয়ার কারণে এবং আমার উপরে মামুলির পাগুলি ছিল যে আমার পেটটি সর্বদা চ্যাপ্টা থাকে তবে আমার পোঁদ আছে… আমি আপনাকে একথা বলার দ্বারা সাহায্য করার চেষ্টা করতে যাচ্ছি যে আপনি একদিনে এক কেজি ফ্যাট হারাতে পারবেন না যদি এই ডায়েটটি স্বাস্থ্যকর না হয় তবে কি অসম্ভব ... ওভারবোর্ড না করেই কি আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন? অবশ্যই প্রশ্নটি করবেন না ... আমি স্বাভাবিক খাচ্ছি ... আমার প্রাতঃরাশের জন্য একটি কোলা বা একটি রস বা একটি কফি রয়েছে টমেটো এবং তেলযুক্ত টোস্টের সাথে এটি গুরুত্বপূর্ণ নয় এই খাবারটি খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি আরও বেশি আয়ে খাচ্ছেন… মধ্য-সকাল 12 টার দিকে আপনি যদি এম্ব্রে থাকেন তবে একটি ফল… বাড়ির তৈরি খাবার খাওয়ার জন্য ,,, না শাকসব্জিতে ফুলানো দরকার ... মিষ্টি আপনি ফল ধরতে পারেন, সানুইহ্যাক হিসাবে প্রায় 5o6 নাস্তার জন্য তবে টার্কির জোলিন সালেকিকন বা ডুলাজাকোয়ের আই না কাটা ... আপনি একটি খাবারও খেতে পারেন সাধারণ ডিমের একটি ফল ,,, এবং রাতের খাবারের জন্য এর চেয়ে ভাল আর কিছু নেই কে সালাদ সাথে হালকা কিছু উদাহরণস্বরূপ মাছ কিছু শাকসব্জী ... নৈশভোজে যেখানে ন্যূনতম এবং কে খাওয়া হয় তবে আমি খাবারের পরিমাণ বোঝাতে চাই না তবে পরিমাণ শক্তিশালী মূল্য ... এবং রাতে যখন আপনি বিছানায় যান আপনি সারা দিন সারা শরীরের জন্য এটির চেয়ে বেশি রাখেন না এবং এটির গতি খুব কমই থাকে ... ... আমি আপনাকে এই পরামর্শ দিচ্ছি .. ... এর সাথে যোগ দিন ... এক ঘন্টার সপ্তাহে 3 জন সাইকোসোম (বাইকটি অঙ্গবিন্যাস উন্নত করার পাশাপাশি পা ও পেট পাতলা করে) একটি মসৃণ তবে ধ্রুবক গতিতে প্রথমবারের মতো এটি সম্ভবত পাছার হাড়কে আঘাত করবে, কর যদি আপনি এটি অবিরত রাখেন এবং এটি এমন মুহুর্তের জন্য যে এটি আর আঘাত না করে তবে চিন্তা করবেন না ... এবং শেষ করার জন্য আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি 1 টি ওজন শুরু করার জন্য এবং 3 কেজি এবং একটি চাঁদর পরে অনুশীলন করার পরামর্শ দিচ্ছি আমি সুপারিশ করছি স্কোয়াট, অ্যাডমিনালদের সাথে সামরিক প্রেস (যখন আপনি এগুলি কুড়াল করেন, তখন আপনার হাত দিয়ে ঘাড় টানবেন না, সর্বদা সিলিংটি দেখার চেষ্টা করুন যাতে ঘাড়ে আপনার আঘাত না লাগে) এবং বাস গাড়ীর অন্যান্য অনুশীলনগুলি কে কাজের পা, পেট কি কেরাইস ওজন কমানোর প্রতিটি অনুশীলন 20 বার অগাইস কেস রাখে না এর ক্ষেত্রে .... 12 টি অনুশীলন সন্ধান করুন এবং প্রতিদিন করুন বাইক নিতে যাবেন না ... ( কমপক্ষে সপ্তাহে 3 বার এগুলি তবে এটি প্রতিদিনের কে কে সাইকেলটি না দিয়ে ভাল বলে মনে করেন) এটি আমার পক্ষে কাজ করেছে, কেবল ওজন হারাবে না, যদি তা না হয় তবে এটি আপনার শরীরকে সুর দেয় এবং আপনি স্বচ্ছলতা হারাবেন না ...। হারানোর সাথে মানসিক অবসন্ন হবেন না আমি আপনাকে যা বলছি তা সম্পর্কে দ্রুত ওজন করুন, আপনি ফলাফলগুলি লক্ষ্য করবেন ... আমি আপনাকে নিশ্চয়তা দিতে পারি যে আপনি আয়নায় তাকালে আপনি আর কাঁদবেন না ...।
আমি আশা করি আমি এটি করতে পারি, সেই ডায়েটের সাথে এম কেগো ডি ক্ষুধা লাগবে
মেয়ে, এই ডায়েটটি কার্যকর, আমি আপনাকে গতকাল আগে ব্যাখ্যা করেছিলাম আমি এই পৃষ্ঠাটি পেয়েছি এবং ডায়েটটি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, সকালে লেবুর সাথে জল পান করুন, গ্রিন টি এবং সমস্ত দুপুরের জল খাবেন এবং রাতের জলে লেবুর সাথে পান করুন। এটি আমার জন্য কাজ করেছে, কারণ আমার ওজন k০ কেজি এবং এখন আমার ওজন 60 কেজি, আমি সপ্তাহে কমপক্ষে 58 দিন এই ডায়েটটি করব, কারণ এটি ভাল চলছে, খারাপ জিনিসটি হ'ল প্রথমে আপনি কিছুটা ক্ষুধার্ত হয়ে যান
আমি কীভাবে যাচ্ছি তা ইতিমধ্যে বলব
আপনার কাছে কী চলছে তা দেখার জন্য লিখন লিখুন বা আমার কীভাবে এটি ঘটবে তা জিজ্ঞাসা করুন
আমি তোমাকে ভালোবাসি!!
আমার ওজন 49 কেজি এবং আমি একদিনে ওজন হ্রাস করতে চাই এবং এটি দেখায়, বিশেষত পেটে, পুরো শরীরে হালকা বোধ হয়, একদিনে আমি কী করব?
হ্যাঁ এটা কাজ করে! সত্যই, রাতের খাবারের সময় আমি আর কিছুই খায় না বাস্তবে আমি কেবল দিনে দুবার খাচ্ছি, সকাল 9 টায় আমি ফল খাই এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাই, যখন আমি স্কুল থেকে বাড়ি আসি তখনও আমি প্রচুর পরিমাণে জল পান করি এবং আবারও খাই ফল কিন্তু সেদ্ধ শাকসবজি, একদিন আমি প্রায় 3 লিটার জল পান করি (টানছে না কারণ এটি কাজ করে না, আমি এটি আস্তে আস্তে করি তবে আমি 3 লিটার পান করি)) এবং আমি একটানা ঘন্টা ব্যায়াম করি ... আমি নাচ, দৌড়াও, লাফ দাও এবং সিট-আপগুলি কর, এটি কি আমি ইতিমধ্যে 3.2 দিনের মধ্যে 3 কেজি হারিয়েছি! সবার কাছে একটি চুম্বন ñ_ñ ñ
PS: 10 দিনের মধ্যে আমি আপনাকে আমার অগ্রগতি জানাব ñ_ñ আমি আশা করি ইতিমধ্যে আমি 10 কিলো হ্রাস পেয়েছি (:
এবং আপনি কি মধ্যাহ্নভোজন করেন না? ওও
হাই ভেরোনিকা, অবশ্যই আমি মধ্যাহ্নভোজন করি, তবে আমি যা করি সবচেয়ে ভাল তা প্রথম
এই দিনগুলিতে আমি যা খেয়েছি তা হ'ল
প্রাতঃরাশ 1: পনির দিয়ে সিরিয়াল, ফল, দই, বাবা।
প্রাতঃরাশ 2: পনির, ফল, লেবু বা কমলার রস দিয়ে ক্যাসাডিল্লা।
মধ্যাহ্নভোজন: ফল (আপেল, তরমুজ এবং তরমুজ)
খাদ্য: শসা, লেটুস, পালং শাক, গাজরযুক্ত সালাদ হয় সেদ্ধ বা কাঁচা তবে জীবাণুনাশিত।
আর লম্বা CENE না !!
যেদিন আমি ঘুমিয়ে পড়ি যখন রাত 8 টা পর্যন্ত ঘুম থেকে উঠে আমি সকাল 10 টা থেকে তিন লিটার পান করি
প্রতিদিন প্রত্যেকে! আমি একটানা ঘন্টা ব্যায়াম করি, আমি সংগীত খেলি এবং আমার পুরো শরীরটি সরিয়ে ফেলি, আমি দড়ি ঝাঁপিয়ে দিতাম, আমি চালিত করি (2 কিলোমিটারেরও কম) আমি সিট-আপ এবং স্কোয়াট করি, আমি আমার বাড়ির সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠে যাই।
এই দুই সপ্তাহের মধ্যে আমি ইতিমধ্যে 12.5 কেজি হ্রাস পেয়েছি এবং আমি খুশি! কেবলমাত্র জোর করা দরকার IS
স্পষ্টতই আমি এই ডায়েট যা বলে তা করি, তবে কেবল মধ্য-বিকাল পর্যন্ত, এটি বলা।
উপবাস: 1 গ্লাস হালকা গরম জল এবং 1 গ্লাস প্রাকৃতিক লেবুর রস প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের 1 টি আধান এবং 1 বরই ( মধ্যাহ্নভোজন: হালকা উদ্ভিজ্জ স্যুপের 1 গভীর প্লেট এবং 1 আঙ্গুরের বা কমলা ((আমি মেলান এবং / বা অ্যাপলের সাথে সর্বাধিক খাই) একটি সুন্দর চুম্বন !!
আমার বয়স 14 বছর, আমার বয়স 1.60 এবং আমার ওজন 101 এবং আমি জুনের মধ্যে 40 কিলো হারাতে চাই। আপনি কি মনে করেন এই ডায়েটটি আমাকে সহায়তা করতে পারে ????
হ্যাঁ, তারা আপনার সেবা করবে, আমার ওজন 85 এবং ঠিক আজ আমি besssooo শুরু করতে যাচ্ছি
PS: আমি এটি সুপারিশ
হাই, আমি ওজন হারাতে একটি দুর্দান্ত লড়াইয়ে আছি আমি আপনার পরামর্শ মতো এই ডায়েটটি ব্যবহার করতে যাচ্ছি ... তবে বাবু, কীভাবে আপনি ক্ষুধা বোধ করবেন না ???? আমার পক্ষে এটি সবচেয়ে কঠিন কারণ আমি ক্ষুধার্ত বোধ করি এবং আমার খারাপ মেজাজ হয় এবং আমার মাথা ব্যাথা করে। এটি উদ্বেগজনক… what আমি কী করব জানি না ,,, আপনি কীভাবে ক্ষুধার্ত বোধ করবেন না বা চান তা বলতে পারেন? খেতে ??? ধন্যবাদ
এবং যদি আপনি খাঁটি জল এবং একটি জেলি পান করেন তবে আপনি মনে করেন এটি কার্যকর হয়
এটি মারাত্মক 😮 আমিও দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চাই 🙁
আপনি কী পাছার দুর্গন্ধযুক্ত এবং আপনার কী হয় তা হল সারাদিন গ্যানসিটোস খাওয়ার সুশৃঙ্খলার সামনে উপস্থিত হওয়া, এটাই স্বাভাবিক যে আপনি রান করার জন্য এবং মানবতার পক্ষে অনুগ্রহ করার পক্ষে মোটা, এবং লেবুকে একা রেখে যান যে না আপনি লেবু জন্য জিতে যাচ্ছেন এবং লেবু খাওয়া হয়
এই ডায়েটটি আকর্ষণীয় এবং আমি মন্তব্যগুলি পড়েছি যারা এটি তৈরি করেছে, তারা খুব দ্রুত সময়ে খুব বেশি ওজন হ্রাস করেছে। আমি হাইড্রেশন এবং ব্যায়ামের সাথে একমত, আমি মনে করি যে আপনি যদি ওজন হ্রাস করেন তবে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে হবে এবং পেশীগুলির সুর করতে হবে।
আমি কয় কেজি কমাতে পারি তা দেখার চ্যালেঞ্জ হিসাবে আমি এই ডায়েটটি করব। নিখুঁত হতে আমার 6 কিলো হারাতে হবে, তাই আমি 2 সপ্তাহের মধ্যে এটি কেমন হয়েছিল তা শুরু করে আপনাকে জানাব।
আমি ইয়াদিরার পদ্ধতিটি চেষ্টা করে যাচ্ছি, আমি আপনাকে পরের সপ্তাহে জানাব ...
ঠিক আছে ... আমি একজন ডায়েটিশিয়ান এবং পুষ্টিবিদ ... তাদের একমাত্র কাজটি হ'ল আপনি যখন সাধারণত খাওয়া শুরু করেন তখন আপনার আবার ওজন বেড়ে যায়, ঠিক যেমন আপনি যদি দিনে দু'বার খাবার খান তবে শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার গ্রহণ করে না does কী এটি সংরক্ষণাগার সংরক্ষণ করে এবং আপনি চর্বি বা ক্যালোরি পোড়েন না ... আমি জানি না আপনি কীভাবে এই জাতীয় মূর্খ কাজগুলি করতে পারেন, যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, দিনে 5 টি খাবারের সাথে সুষম খাদ্য এবং প্রচুর খেলাধুলা করুন ।
হ্যালো যে আমার নাম আলেজন্দ্রিনা ... আমি ওভারওয়েট সমস্যাগুলিও হারিয়েছি এবং আমি 5 জন কিলোস হারিয়েছি এবং আমি থেমে গিয়েছি ... কারণ এটি ... আপনি অ্যাসিস্টিকের ডিট সম্পর্কে শুনেছেন এবং আরও অনেক লোক আপনার ক্লেয়ারকে সত্যই হ্রাস করা ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হতে হবে ...
আমি চেষ্টা করে ওজন হ্রাস করতে চাই তবে আমি দয়া করে আমাকে সহায়তা করতে পারি না
আরে, আমি কয়েক কিলো হারাতে চাই ... তবে আমি কীভাবে করব যাতে যাতে আর খিদে না পায়?
meizitang বড়ি
কেউ কীভাবে 5 কেজি ওজন কমানোর ডায়েট বাঁচায়?
আমি প্রতিদিন অনুশীলন করছি এবং ফলমূল এবং শাকসব্জি খাচ্ছি এবং কোনও কুকিজ, মিষ্টি বা মাংস ঠিক তেমন পাচ্ছি না এবং আমার কেবল days দিন হয়েছে এবং আমি ইতিমধ্যে p পাউন্ড, অর্থাৎ প্রতিদিন এক পাউন্ড হারাচ্ছি। একটি টিপ কিলোতে নিজেকে ওজন করবেন না যদি পাউন্ড না হয় তবে আপনি পাউন্ডের দ্রুততম অগ্রগতি হবেন কারণ আপনি নিজেকে আরও প্ররোচিত করেন কারণ আমি আশা করি যে আমার পাউন্ডের চেয়ে এক কেজি হারাতে কষ্টকর (পাগল) আশা করি এবং আমার পরামর্শ আপনাকে পরিবেশন করবে। ভাগ্যবান! !
আমাদের সকলের বিভিন্ন প্রয়োজন অনুসারে ডায়েটগুলি অবশ্যই ব্যক্তিগতকৃত করা উচিত ... একজন পেশাদার দেখুন।
হ্যালো, আমি 7 কিলোগ্রাম হ্রাস পেয়েছি যার মধ্যে আমি প্রতি সপ্তাহে 1K গড়ে নামিয়েছি।
অনেক জল পান
আমার ওজন হ্রাস করতে আমি 53 কিলো ওজনের এবং আমি সব সময় খাবার খাই, আমি হা হা আছে এমন ছোট ছোট টুকরো পছন্দ করি না
আমি কিছু না খেয়ে ওজন কমাতে চাই
আমি যাতে ক্ষুধা না পান সেভাবে আমি পাতলা হতে চাই ……
আমাকে সাহায্য কর ???
কেউ কীভাবে 5 কেজি ওজন কমানোর ডায়েট বাঁচায়?
আমার ওজন but৪ তবে আমার দেহে আমি স্থূল দেখছি: তারা যে অনুশীলনগুলি আমাকে স্লাইসগুলি সরিয়ে আরও কিছুটা কমিয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেয় সেগুলি থেকে আলাদা
আমি ওজন হারাতে চাই আমি খুব অসন্তুষ্ট .. সহায়তা!
আমি দ্রুত ওজন হারাতে চাই
লেবু দিয়ে জল পান করুন
আমি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চাই তবে কেউ গণনা করে না
হ্যালো, আমার ওজন 56 কেএল আমি 5 কিলিটি হারাতে চাই তবে আমি জানি না কীভাবে আমি খুব ক্ষুধার্ত হলাম, আমাকে সাহায্য করুন
15 দিনের মধ্যে আমি কীভাবে 25 কিলো হারাতে পারি দয়া করে উত্তর দিন
হ্যালো আমি জানতে চেয়েছিলাম আপনি "বরই" এর পরিবর্তে প্রাতঃরাশে কিছু অন্য খেতে পারেন কিনা।
আমি ডায়েট করতে চাই কারণ আমি খুব মেদযুক্ত এবং বুকে ব্যথা পেয়েছি :(
হ্যালো ওজন 48 আমি 1.53 কায়রো নামা আমি স্থূলবস্থায় অনুভব করি বীজ বপনের মতো অনুভব করুন আমাকে দয়া করে সহায়তা করুন
আমি এখনও খুব কম বয়সী, আমি 156 সেমি এবং ওজন 60,7 কেজি পরিমাপ করি। আমি জানি আমি খুব মেদবহুল নই, তবে আমি এক সপ্তাহে 55 কেজি বা 50 কেজি ওজন হারাতে চাই। অথবা অন্যথায় 10-20 সেন্টিমিটার দ্বারা পোঁদ পাতলা করুন
ধৈর্য ধরুন ... যদি আপনার ওজন এবং পরিমাপের সাথে এতটা সময় থাকে তবে প্রক্রিয়াটি শান্তভাবে করুন ... ডায়েট এবং এক্সারসাইজ ... আপনাকে ক্ষুধার্ত করার কিছু নেই ... এবং প্রচুর ধৈর্য ...
আমার বয়স 15 বছর, আমি 1.64 পরিমাপ করি এবং ওজন 61.7 কেজি এবং আমার স্বপ্নটি 50 কেজি হতে হবে এবং নিজেকে বজায় রাখতে হবে কারণ নিজের মতো আমারও ওজন হ্রাস পায় এবং এক অনুষ্ঠানে আমি 3 সপ্তাহের মধ্যে 15 কেজি হ্রাস করেছিলাম তবে আমি উপরে গিয়েছিলাম এবং আমি কি করতে হবে তা জানি না.
সত্যটি হ'ল আমি ভুল যে আমার বয়স 17 বছর, আমার ওজন 105 কেজি এবং আমি পরিমাপ করি 1.65 সেমি
আমার বয়স 47, আমার ওজন 128 কিলো .. আমি আপনার মতোই পরিমাপ করি ... আমি খুব শান্তিতে প্রতি মাসে 3 কিলো হারাচ্ছি। আমার পুষ্টিবিদ আমাকে গ্লুকোজ সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য একটি বিশেষ ডায়েট দিয়েছেন। সাবধানতা অবলম্বন করুন, যদি আপনি আপনার জন্য একটি প্রফেশনাল ডিজাইন এবং আপনি ব্যায়াম করেন যে খাদ্যটি একত্রিত করেন তবে এটি কার্যকর হবে। অন্যথায়, এটি ধীরে ধীরে হবে এবং আপনি হতাশ হবেন ... আমি ডায়াবেটিস বা ইনসুলিন প্রতিরোধী পরিসংখ্যানগুলির জন্য আপনি আর একজন হয়ে উঠতে চাই না,, ... অ্যাকানথোসিস নিগ্রিকানস সম্পর্কে সন্ধান করুন ... সম্ভবত আপনার ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে এবং আপনি করেন জানি না…. আমি এই রোগ কেউ চাই না ...
একদিনে সেই কিলো হারানোর পরে যে অতিরিক্ত অতিরিক্ত কিলো হারিয়েছে তা হারাতে সক্ষম হওয়াই ভাল
এবং যাতে তারা না খেয়ে থাকে আপনি কম-ক্যালোরি ফল খান তবে আপেল বা কলা খান না, কারণ এই ফলের প্রচুর মিষ্টি ভাগ্য রয়েছে
ঠিক আছে, আপনি যদি গর্দা হন তবে ক্যাপিলো নিয়ে নিজের মুখে এটি রাখা ভাল যা বোম্বাইটা সাহায্য করে এবং আমি 170 টি ওজনের এই পারফেকিয়া আমি 45 এ পৌঁছতে থামি এবং আমি 30 কিলো ভাগ্য হারিয়েছি তবে তারা বলে যে আমি অসুস্থ কিন্তু আমি ডাক্তারের কাছে গেলে তারা বিশ্বাস করে না তারা বলে যে আরও চুমুর নিচে তবে এটি মিথ্যা
যাতে আপনি ক্ষুধার্ত না হন, কল্পনা করুন যে আপনি একটি নকল মুকুটযুক্ত রাজকন্যা এবং আপনি বেশি খাওয়াচ্ছেন যাতে আপনি ক্ষতিকারক খাবার পান করেন নিষিদ্ধ ফল এবং যে লোকেরা আপনাকে খাবার সরবরাহ করে তারা ডাইনী
হাই, আমি যুবক কিন্তু আমি 1.56 সেমি লম্বা এবং আমার ওজন 56 কেজি আমি জানি আমি চর্বিযুক্ত কারণ আমার ঠাকুমা আমার চেয়ে কম ওজন রাখেন এবং আমি এটি পছন্দ করি না, আমি এটি নিচ্ছি এবং আমি দেখতে চাই কিনা ওজন কমানো
হ্যালো
আমি ওজন হ্রাস করতে হবে তা জানতে হবে কারণ আমি প্রচুর শীর্ষে এবং শীর্ষে আছি?
আমাকে সাহায্য করুন !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
হ্যালো, আমি এটির জন্য খুব তরুণ I আমার বয়স 1,57 এবং তবে 55,2 কেজি, আমার বয়স 11 বছর এবং আমি মোটা দেখতে, আমি আমার 39 বা 0 কেজি পৌঁছাতে চাই, আমি খুব চর্মসার হতে চাই তবে আমি চর্মসার হতে চাই।
কত দিন অনুসরণ করে আমি ডায়েট করতে পারি
হ্যালো, আমি কীভাবে দ্রুত ওজন হ্রাস করব? আমি ডায়েট চেষ্টা করেছি। তবে আমি এটি একমাসের জন্য করি এবং তারপরে আমি এটি ছেড়ে দিয়ে খাওয়া শুরু করি এবং আমার ওজন 54 হয় এবং আমার 1.53 বছর বয়সে আমি জানি যে আমি খুব মেদবহুল নই তবে আমার ওজন 40 এর আগে আমার পক্ষে খুব কঠিন ছিল কারণ আমি পাতলা ছিলাম এখন আগে আমি নেই। আমার যে ওজন আছে তা আমিও খুব সংক্ষিপ্ত এবং আমি খুব মোটা দেখতে। দয়া করে আমাকে সত্যিই সহায়তা করুন, প্রতিবার আয়নায় যাবার সময় ক্ষুধা না পেয়ে কীভাবে ওজন হ্রাস করতে হয় তা আমি জানি না আমি হতাশ হয়ে পড়ি আমি আমার বাবা-মা কে বলতে শুরু করি যে আমি মোটা নই তবে আমি জানি যে আমি যদি আমি দেখতে চাই তবে তিমি
হ্যালো - আমি কীভাবে আচরণগুলি এড়াতে হবে তা জানতে চাই - যেহেতু তারা আমাকে বেশি পরিমাণে খেতে বাধ্য করে!
ওজন হ্রাস করা খুব হালকা, কারণ সেই কিলো সহজেই পুনরুদ্ধার করা যায় .. অনাহার ছাড়াই প্রতি সপ্তাহে 2 কিলো হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে
আমি ১.1,65 এবং আমার বয়স ৫০, আমার শরীরটি কিছুটা অদ্ভুত, কারণ আমার কাছে প্রচুর রোল রয়েছে যা আমি জানি না সেগুলি কোথা থেকে এসেছে এবং আমি ইতিমধ্যে ডায়েট করার চেষ্টা করেছি তবে আমি সব কিছুর মতো নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না! আমি থামি না, আমি সব সময় ক্ষুধার্ত! এবং উপরের দিকে আমি জানুয়ারীর দ্বিতীয় মাসে ছুটিতে যাচ্ছি এবং চর্মসার হওয়ার জন্য যা প্রয়োজন তা আমি চর্মসার হতে চাই আমি প্রচুর ফল খাই তবে আমি একটির মধ্যে 50 টি আপেল খেতে পারি তাই আমি কী করব তা আমি জানি না চর্মসার হতে চাই আমার আদর্শ ওজন 3 কিলো হতে হবে আমার 40 কিলো ওজন হ্রাস হওয়া উচিত তাই খাওয়ার জন্য আমার সমস্ত প্রচেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছি আমি মনে করি আমি নিজের মুখটি সেলাই করে যাচ্ছি এবং আমি কেবল জল খেতে যাচ্ছি হাহাহাহাহ আহ ব্যায়াম করলাম আহ
উচ্চতা / উচ্চতা 1,65 এর সর্বনিম্ন আদর্শ ওজন হ'ল 53 - 56 কেজি।
50 কেজি সহ আপনার ইতিমধ্যে কম ওজন রয়েছে।
আমি মনে করি এই ডায়েটটি আমার কাছে শীতল, আমি এটিকে অনুশীলন করব ………………। এবং তারপরে আমি আপনাকে বলছি কীভাবে করছি …………… .. চাও
আমার বয়স 12 বছর তবে আমি স্থূল, আমার মা আমাকে বিশেষ খাবার খেতে দেয় না এবং আমি যা করি তা খেতে পারি না, আমি কম খাই, আমি খাই না ????
আমি এটি চেষ্টা করতে যাচ্ছি, যদি এটি আমাকে সহায়তা করে তবে আমাকে জানান (;
আমি এই ডায়েটটি পছন্দ করেছিলাম এবং আমি জল খাওয়া শুরু করি যা মূল জিনিস 😀 আমি মাত্র 1 দিনের মধ্যে 1 কেএল হারাতে খুব উদ্বিগ্ন! আমি প্রতিদিন এই ডায়েটটি অনুসরণ করতে চলেছি কারণ আমি এটি পছন্দ করেছি!
কীভাবে ... আমি এত তাড়াতাড়ি মিষ্টি জিনিস খেতে খেতে খেতে খেতে চাই না কেন আইসক্রিম আমি যে সমস্ত পদক্ষেপ কিনতে চাই তা ???
আপনি কি স্কিম দুধে কিছু রাখতে পারেন কারণ এটি কেবল আমাকে তুচ্ছ করে, বা সয়া দুধের ধরণের স্বাদযুক্ত অ্যাডের সাথে এটি প্রতিস্থাপন করে?
আমি মনে করি কমলা রঙের খেলাগুলির মধ্যে থাকা সমস্ত কিছু ঠিক আছে, সকালে এটি নেওয়া শুরু করার জন্য আমি এটি ધ્યાનમાં নেব
আমি এটি চেষ্টা করতে যাচ্ছি
এই ভিডিওটি দুর্গন্ধযুক্ত জানে যে যে কেউ এটিকে দেখতে এবং অ্যানোরেক্সিয়ায় পরিণত হতে পারে এবং যারা এই ভিডিওটি রেখেছেন তাদের কদর্য বার্মুডেজের মূল্য হওয়া সবার স্বাস্থ্যের জন্য
হ্যালো, আমি একজন মহিলা, আমার বয়স 16 বছর এবং আমার ওজন 80 কিলো I আমি যা করতে চাই তা ওজন হ্রাস করা। আপনি কি ভাবেন যে এই ডায়েটটি আমাকে সাহায্য করবে? আমার চর্মসার হওয়ার আগে কিন্তু আমি হতাশায় পড়েছিলাম কারণ আমি হতাশায় পড়েছিলাম, আপনি কী প্রস্তাব করবেন: /? দয়া করে আমি একজনকে খুঁজতে মরিয়া, আপনাকে ধন্যবাদ (:
আমি এই ডায়েট অনুসরণ করতে আগ্রহী, কিন্তু আমি জানি না পছন্দের অনুপ্রবেশ কি
হাই, আমার ওজন এখন আমার ওজন 54 এবং আমি 49, আমি কীভাবে মনে করি আমি ভাল, ওমাল, আমাকে বলুন, কারণ আমি খুব চর্বি বোধ করি, তবে আমি এই ডায়েটে আছি।
এটি দুর্দান্ত তবে কীভাবে আমার পক্ষে একদিনে সমস্ত কিছু করা অসম্ভব তবে আমি চেষ্টা করব এটি কিছুটা কঠিন বলে মনে হচ্ছে তবে আমি নিশ্চিত যে আমি এটি অর্জন করব
এটি কীভাবে হবে যে তারা এটিকে ধরে ফেলবে তবে আমি এতে খুব বেশি বিশ্বাস করি না কারণ তারা বলে যে ইন্টারনেট ডিজাইনগুলি একটি মিথ্যা, আমার মা আমাকে হত্যা করবে যদি সে জানত যে আমি কোনও ওয়েব পৃষ্ঠা থেকে পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করি তবে আমার মা তা করেন না আমার মতো ইন্টারনেটে জিনিসগুলি তৈরি করতে, আমার বোনও নয় তবে আমি মনে করি এটি আমার পক্ষে খুব বেশি কাজে লাগতে পারে, আমি আর আমার পেট ধরে না, আমার ওজন প্রায় 37 কেজি হয়, আমি এই ডায়েটগুলি এবং আরও ভাল পরিমাপ ব্যবহার করি না
তবে তারা অবশ্যই আমাকে মৃতদেহগুলিকে ইঙ্গিত করতে হবে যেহেতু আমি থামায় না আমি সারদা বলে মনে করি এটি এড়ানো কীভাবে আমি জানি না এবং তারপরে আমি আমার নাস্তাটি খাই যে আমার মা এটি আমার নাস্তাটি রেখে দেন তবে আমি এটি খাই না এবং রাতের খাবার আসবে এবং তারা পরিবেশন করবে অনেক সুস্বাদু জিনিস কিন্তু আমি কিছু দেওয়ার জন্য দাঁড়িয়ে থাকতে পারি না আমাকে কিছু পরামর্শ দেওয়ার জন্য ???
যদি এটি কাজ করে তবে আমি এক কিলো হারিয়েছি
কি একটি সুপার টিস্ট
আমার বয়স 15 বছর, আমি 1.69 লম্বা এবং আমার ওজন 49 কিলো, তবে আমি আমার পোঁদগুলি হ্রাস করতে চাই, যা খুব প্রশস্ত এবং আমার মুখও, আমি এটি করতে যাচ্ছি এবং এটি আমার জন্য কাজ করলে এটি খুলতে যাচ্ছি।
হ্যালো, আমি একটি ডায়েপেনোর জন্য এই ডায়েটটি করতে চাই আমি বুঝতে পারি আপনি কেন আমাদের 8 টি খাবার দেন, আপনি আমাকে কাঁটাতে বলতে পারেন যে আমাকে প্রতিটি নিতে হবে?
ধন্যবাদ 🙂
রিবাউন্ড প্রভাব সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন
আমার বয়স মাত্র 10 বছর এবং আমার 33 বছর ওজনের আমার ছোট ছেলেটি আছে এবং আমি 1 কিলো হারাতে চাই। এই ডায়েট হতে পারে? কেবল 1 কিলো হারাতে, আমার প্রায় সমস্ত বন্ধুই চর্মসার এবং আমি কেবল আমার বন্ধুদের মতো চর্মসার হতে চাই না, তাই আমি কী ডায়েট করতে পারি? , এবং আপনি কি ভাবেন যে আমি একদিনে 2 কেজি ওজন হারাব?
হাই, আমি 16 বছর বয়সী এবং আমার ওজন 51 তবে আমার একটি পেট রয়েছে (রোলস) এবং আমি 3 কিলো হারাতে চাই। আমি কি করতে আছে?
হ্যালো, আমার নাম ক্যান্ডেলা এবং আমার বয়স 11 বছর, ওজন: 55 এবং আমি 49 এ যেতে চাই, কে আমাকে সাহায্য করতে পারে!
ওহে! আমার বয়স 12 বছর, আমার ওজন 53 কেজি এবং আমি 1.64 সেন্টিমিটার পরিমাপ করি, আমি ভাল, আমি সন্তুষ্ট, আমি নিরামিষ এবং আমি অনেক খেলা করি, আমি জুম্বা ইত্যাদি করি
ওহে! আমি 14 বছর বয়সী এবং আমার দুটি রোল রয়েছে এবং আমি তাদের থেকে মুক্তি পেতে চাই আমার কাছে আরও 2 টি টুকরো টুকরো রয়েছে এবং সেগুলি পাতলা এবং ভাল আমি আমার রোলগুলি দিয়ে আমি এই রোলগুলি আপনাকে হ্রাস করতে বা অপসারণ করতে মোটেও ভাল বোধ করি না you মনে করুন এই ডায়েট কাজ করে
মেয়েরা, ডায়েট দুর্দান্ত। ইচ্ছার বাইরে, আমরা পাতলা হয়ে যাব। শুধু দৃঢ় থাক. আপনি যখন ক্ষুধার্ত না হয়েও খাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করেন তখন পানি পান করুন। এজন্য তারা বলে যে ন্যূনতম দুই লিটার জল। হ্যাঁ আপনি পারেন, সুন্দর।
মেয়েরা যদি আপনার পছন্দ হয় তবে আমি কীভাবে আপনাকে পুনরায় বাউন্ডারি না করে এবং পুষ্টি না দিয়ে ওজন কমাতে হবে সে সম্পর্কিত তথ্য আপনাকে দিতে পারি, ব্যক্তিগতভাবে আমি এক মাসে 12 কেজি হ্রাস করেছি, আমি আমার হোয়াটসঅ্যাপটি এখানে কোনও প্রতিবেদন রেখেছি +522297798481
হ্যালো, আমি 14 বছর বয়সী, আমার বয়স 1,50 এবং আমার ওজন 49,5 কিলো, আমি খুব মোটা এবং 5 জুন আমার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সংগীতানুষ্ঠান রয়েছে, আমি আমার প্রতিমা গেমেলিয়ার্সের সাথে দ্বিতীয়বার দেখা করতে যাচ্ছি, এবং তাদের সংগীতানুষ্ঠান তারা মেয়েদের উপরে উঠে যায় এবং আমি নিজেকে সুন্দর মনে করি, আমাকে ব্যর্থ করার একমাত্র জিনিসটি আমার অন্ত্রে, দয়া করে সহায়তা করুন help
আমি বেসিক দিয়ে শুরু করতে হবে। প্রতিটি দেহ আলাদা, অর্থাৎ প্রত্যেকের আলাদা আলাদা ডায়েটের প্রয়োজন হয়, আলাদাভাবে ক্যালোরি বার্ন করা এবং দীর্ঘ দীর্ঘ দীর্ঘ ইত্যাদি etc. ভাল এটিকে রেখে আমি একজন ডায়েটিশিয়ান এবং এন্ডোক্রাইন ভাল রান্না বাদে। এখানে এই ডায়েটটি কাজ করে তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি ওজন হ্রাস করা নয়, কারণ আপনার ওজন ভাল হ্রাস। এই ডায়েটটি মূলত ওজন হ্রাস করে কারণ একদিনে আপনি একদিনে 1000 কিলোক্যালরির চেয়ে কম ভণ্ডামী খাবেন এবং উপরে আপনি চর্বি এবং তরল বিপাকযুক্ত খাবার খাবেন তবে ভাল করে বলেছেন এই ডায়েটে আপনি 2 কেজি পর্যন্ত হারাবেন বা 3 তবে এর মধ্যে কেবল 100 জিআর বা তারও কম পরিমাণে চর্বি হবে এবং আমি মনে করি এখানে যা পড়েছেন তারা হারাতে আগ্রহী তাই মনে রাখবেন যে আপনার বেসাল বিপাকটিতে প্রতিদিন 1000 কিলোক্যালরি জ্বালিয়ে আপনার হারানোর জন্য 1 সপ্তাহের প্রয়োজন হবে এক কেজি ফ্যাট এই কারণেই এই ডায়েটটি পুনরায় করার আগে দীর্ঘায়িত করা উচিত নয় এবং এখন যদি আপনি 16 বছরের কম বয়সী ফসল কাটেন তবে অনলাইনে ডায়েটের উপর নির্ভর করবেন না এবং এটি কাজ করে না কারণ এটি নয় যে একটি শিশু এবং কিশোর একটি বৃদ্ধির পর্যায়ে রয়েছে এটি শরীরের পক্ষে খুব শক্ত এবং তাই বিকাশের জন্য ক্যালকের প্রয়োজন, যা আমিও সুপারিশ করি আপনি যদি এই বয়সে থাকেন তবে দিনে 30 মিনিট অনুশীলন করা এবং ভাজা খাবার, হ্যামবার্গার এবং কুকুর হ্রাস করে আপনার খাওয়ার অভ্যাসটি একটু পরিবর্তন করুন ... সাধারণ জাঙ্ক ফুডে এবং আপনার ওজন কিছুটা কমবে তবে কার্যকর এবং নিরাপদ। উৎসাহিত করা!!
1 - আধ কাপ জল, আপনি ওজন হ্রাস করতে চান প্রতি কিলো চালের দানার সংখ্যা যোগ করুন।
২- প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ধানের শীষ রাখবেন না কারণ সেই কিলো কখনই উদ্ধার হয় না।
3- রাতে ধানের শীষ রেখে জল পান করুন এবং তারপরে আবার কাপটি পূরণ করুন।
সকালে (বৃহস্পতিবার)
1- সকালে খালি পেটে, ভাতের দানা ছেড়ে সমস্ত জল পান করুন এবং তারপরে আবার কাপটি জল দিয়ে পূরণ করুন, অর্ধেক।
সকালে (শুক্রবার)
1- ধানের শীষ সহ সমস্ত জল পান করুন।
গুরুত্বপূর্ণ
1- প্রক্রিয়া চলাকালীন কাপটি coveredেকে রাখুন।
2- আপনার পরিচিত লোকেরা ওজন হ্রাস করতে চান এমন কপিগুলি (ফটোকপি) বিতরণ করুন, আপনি যে কিলোটি হ্রাস করতে চান তার প্রতিলিপিগুলি (1 কপি এক্স কিলো)
3- কপিগুলি বিতরণ করার আগে নয় বুধবার ডায়েট শুরু করুন।
4- আপনি আপনার পরিবেশের যে কোনও ব্যক্তিকে ডায়েট বিতরণ করতে পারেন।
5- ডায়েট করবেন না
হ্যালো, আমি জানতে চাই যে আমি যদি প্রায় 2 লিটার হালকা রস (লাইভ বা লাইভান) দিয়ে প্রতি লিটারে 20% চিনিযুক্ত 0 ক্যালোরিযুক্ত জল ব্যবহার করতে পারি তবে আপনাকে ধন্যবাদ
হ্যালো বন্ধুরা আমি আপনার কয়েকটি জবাব উত্তর দিতে চেয়েছিলাম (আমি এই ব্লগের প্রযোজক নই) এই ডায়েটটি এমন লোকদের জন্য তৈরি করা হয়েছে যারা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান এবং একটি দিনের জন্য অনুসরণ করা উচিত, আমি আপনাকে প্রস্তাব দিচ্ছি যদি আপনি হারাতে চান 10,15,20,25,30, 5 কিলো আমি আপনাকে সহায়তা করতে পারি। আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি অল্প অল্প করে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করুন কারণ অন্যথায় আপনার ত্বক প্রসারিত চিহ্নগুলি দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। তবে যদি এটি আপনার জন্মদিন হয় এবং আপনি সুন্দর দেখতে চান (আপনি যদি ইতিমধ্যে থাকেন তবে) আমি আপনাকে এই ডায়েটটি করার পরামর্শ দিই, তবে গুগলে পাওয়া যায় এমন তিন দিনের ডায়েটটি অনুসরণ করতে পারেন। তারপরে আপনি সপ্তাহে 11 কিলো হারাতে ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন এবং আবার রুটিনটি করতে পারেন যদি আপনি এখনও আরও কিলো হারাতে চান তবে আমি গণনা করি যে 11 দিনের মধ্যে আমি 11 কিলো কমবেশি হারাব কীভাবে এই ডায়েটটি একটানা 10 দিন অনুসরণ করব? তবে স্বাস্থ্যকর এবং আপনি যদি প্রতি সপ্তাহে 300 কিলো হারাতে চান তবে আমি প্রস্তাব দিচ্ছি যে আপনি আপনার প্রাতঃরাশ তৈরি করতে পারেন যাতে 400 কিলোক্যালরি, আপনার মধ্যাহ্নভোজ এবং ডিনার 150 কিলোক্যালরি, একটি নাস্তা 150 কিলোক্যালরি এবং 4 কিলোক্যালরি একটি স্ন্যাক। এটির সাহায্যে আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে আপনি যা খুশি তাই ডাউনলোড করতে পারেন তবে আপনাকে ফিরে আসতে XNUMX দিন অপেক্ষা করতে হবে nd এবং আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন তবে আপনি ফার্মাসিতে কিছু খাম খেতে পারেন যা খাওয়ার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহৃত হয় এবং এছাড়াও প্রসারিত চিহ্নগুলির উপস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে একটি পণ্য কিনুন Hope আশা করি এটি আপনাকে সহায়তা করবে।
ওজন হ্রাস একটি স্বাস্থ্য সমস্যা, নান্দনিক উপায়ে এতটা নয়, আমার ক্ষেত্রে আমি অনেক বেশি ওজন অর্জন করেছি কারণ আমি নিজেকে দ্রুত খাবারের জন্য এবং কর্মক্ষেত্রে সঠিক সময়গুলির বাইরে নিবেদিত করি, তাছাড়া আমি খুব বেশি সোডা বা শর্করাযুক্ত রস খেয়েছি , এবং ভাল হিসাবে প্রত্যাশিত, এখন আমার ওজন বেড়ে গেছে আমার ওজন, আমি 164 সেন্টিমিটার পরিমাপ করি, এবং বর্তমানে আমি 73 কেজি ওজন নিচ্ছি, আমি জানি যে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে আমার কমপক্ষে 60 কেজি হ্রাস করতে হবে, আমি চর্মসার হতে চাই না এক্স একটি নান্দনিক সমস্যা অন্যথায়, আমার পিঠে ব্যথা হয় এবং আমি এই ওজন নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে বলি না যে আমি অফিসে બેઠার জীবন যাপন করছি, এবং ফলমূল খাওয়া শুরু করেছিলাম, এবং 2 থেকে 2 লিটার এবং 1/2 পর্যন্ত জল খেতে শুরু করি, তবে আমি চাই আমার কী খাবারগুলি খাওয়া উচিত তা জানার জন্য ডায়েটটি আমার মেনে চলা কিছু কঠিন কারণ আমার পিঠে আঘাত ছিল এবং আমার ওজনের কারণে, দৌড়াদৌড়ি আমাকে উদ্বেগিত করে এবং ক্লান্তি অনুভব করে, তাই আমি তরুণ বয়স থেকেই আমার স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি খুব।
Gracias
(1) আপনার পিছনে বা নিজেকে কাঁপানোর অজুহাত আপনাকে অনুশীলন থেকে বাঁচায় না এবং আপনি ক্লান্তি বোধ করেন কারণ আপনি কিছু করেন না, অর্থাৎ আপনি যদি কখনও কিছু করা বন্ধ না করেন তবে আপনি কখনই ক্লান্তি থামাতে পারবেন না ... সেখানে এটিই «মূল প্রশিক্ষণ»… এটি গুগল করুন বা ইউটিউবে এটি সন্ধান করুন, এটি কাঁপবে না, এর পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন হয় না এবং তাই এটি আঘাতের উপর প্রভাব ফেলবে না।
(২) স্বাস্থ্যকর জীবন যখন আপনার weigh০ কেজি ওজনের হয় না, তখন স্বাস্থ্যকর জীবন ভাল ও স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া হয়, ভাল-মন্দ বিষয়গুলি অধ্যয়ন করে এবং একরকম শারীরিক কার্যকলাপ করে।
(3) আপনি যদি স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে চান, চিনি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করুন, সম্পূর্ণভাবে শর্করা নিঃসরণ করুন, ব্যতিক্রম ছাড়াই 2 লিটার জল পান করুন, কম ফ্যাটযুক্ত প্রোটিন খান, সবুজ শাকসব্জি খান, এখানে আপনার শাকের ডায়েট রয়েছে (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/), প্রতিদিন দু'টি বেশি মিষ্টি ফল খাবেন না, উদ্ভিজ্জ স্যুপ গ্রহণ করুন, সুইটেনারের সাথে ইনফিউশন (সাধারণত "স্টেভিয়া" কারণ এটি কৃত্রিম নয়, এটি প্রাকৃতিকভাবে উদ্ভিদ থেকে আসে) এবং অ্যালকোহল বা ধূমপান পান করবেন না।
(৪) এটি সহজ এবং এই বিষয়গুলি জানার এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা কোনও বিজ্ঞান নয়, অসুবিধা হ'ল আপনি এটি করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন এবং অজুহাতে রানী হন না…।
হাই হাই, আমি জানতে চেয়েছিলাম এটি যদি কারও পক্ষে কাজ করে এবং আমি মরিয়া হয়ে উঠি, আমি একটি ভাল ডায়েট চালিয়ে যাই তবে আমার অবশ্যই এই অতিরিক্ত পাউন্ডটি হারাতে হবে, কেউ কি আমাকে আশ্বাস দিতে পারে যে আমি এই ডায়েটে হারাতে পারি?
হ্যালো, আমি একজন 40 বছর বয়সী মানুষ এবং 40 সংকট নিয়ে আমার ওজন হ্রাস পেয়েছে কারণ আমি 170 সেমি মাপছি এবং 92 কেজি ওজন করেছি এবং 3 মাসে আমি 15 কেজি হ্রাস পেয়েছি এবং আমি কীভাবে ব্যাখ্যা করব:
প্রাতঃরাশ: সামান্য কোকো এবং আধা গ্লাস কর্ন সিরিয়াল দিয়ে দুধ স্কিম করুন।
মধ্যাহ্নভোজন: ফল, সাধারণত আনপিল করা আপেল।
খাদ্য: সবকিছু, তবে লবণ ছাড়াই একটি ছোট থালা এবং খুব কম রুটি যা পুরো শস্য।
নাস্তা: 4 কর্ন কেক এবং একটি প্রাকৃতিক ফলের রস
রাতের খাবার: শুধুমাত্র দই স্কাইমেড
এবং সর্বোপরি, প্রতিদিন 6km পদব্রজে ভ্রমণ করুন।
এটি সোমবার থেকে শুক্রবার পর্যন্ত, অতিরিক্ত সাপ্তাহিকতা বা অ্যালকোহল বা তামাক ছাড়াই সপ্তাহান্তে।
উপসংহার: 16 কেজি কম এবং সবাই আমাকে বলে যে আমি কত মহান এবং আপনি স্বাস্থ্য এবং আত্ম-সম্মান অনেক অর্জন করেছেন।
ঠিক আছে, আমি আশা করি এটি একটি উদাহরণ হিসাবে আপনাকে পরিবেশন করেছে, আপনার কেবল ইচ্ছাশক্তি থাকতে হবে তবে এটি খুব মূল্যবান A
আপনার পণ্য বাজার কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা সর্বদা মনে রাখবেন এবং আপনি লক্ষ্যটিকে লক্ষ্য করতে চাইবেন
সঠিক শ্রোতা। প্রতি অ্যাকশন প্রদান করুন, প্রতি ক্রয় বিপণন ব্যয় বা অধিগ্রহণের জন্য ব্যয়। তুমি এখনো
আপনার নিজের ব্যবসা এবং ব্যক্তিগত জীবন বজায় রাখা দরকার।
হ্যালো! ... ঠিক আছে, আমি আপনাকে যেমন বলেছি, আমি (ই) যা শুনেছি তার থেকে আমি ওজন এবং আরও বেশি পেট কম করতে চাই। একটি নতুন উপায় আছে, ভাল নেট নতুন নয় তবে এটি কাজ করে এবং আমি 15 বছর বয়সে আমি যখন 14 বছর বয়সে এটি করা শুরু করেছিলাম, আপনি বলবেন যে এটি দীর্ঘ সময় নয়, তবে তবুও এটি রয়েছে, এটি হ'ল একটি পুরো বছর। এবং অন্যান্য মাসগুলি পরিপূর্ণ করতে বাকি থাকে। আমি আপনাকে কিছু সুপারিশ করতে চাই - ¨ *** এইভাবে ওজন কমাতে এবং তলপেটটি কমানোর জন্য এক বিস্ময়কর বিষয় have তাদের কী করতে হবে তা হল তারা যখন খেতে যায় তারা না চাইলেও শান্তভাবে খায়, তবে তারা একটি প্লিহা জলের গ্রহণ করে এবং তারপরে এগুলি কিছুটা বিরক্তিকর বলে মনে হবে তবে আপনি যদি ওজন হারাতে চান বা আঙুলটি আপনার গলায় নীচে রাখতে চান তবে আমি আপনাকে বোমা দেই এবং খালি পেটে প্রচুর পাপ্পাল খেতে পারি না, এটি সপ্তাহে 6 দিন এটি করা ভাল ফলাফল
সাহায্য!
আমার বয়স 15 বছর, আমি 86 কিলো ওজনের, আমার বয়স 1.65 মিটার।
আমাকে দ্রুত ওজন হারাতে হবে, কারণ আমি খুব শীঘ্রই আমার জন্মদিন হয়ে যাব ... আপনি আমাকে কী করতে পরামর্শ দিন, এই ডায়েটটি কতবার করা উচিত?
হেলো ভেল্টিনা ট্যাগডোড এবং আমি মারিয়া পাওলার সাথে কইল পোটোটোগুলি খেতে পারি না বা না দয়া করে, পোয়েসড অ্যাপল নিকোলাস ওয়েটস গ্লাস এবং জুসই আমাদের কাছে যেতে পারে না তবে আমাদের কাছে কেবলই অনুমতি দেওয়া যায় না ট্যাগডা আমি অনুমান করি না যে ভ্যালেন্টিনার কিছু ভাল না, যদি ক্যাটরিন হ্যাঁ বন্ধুরা আমার যত্নবান হয়
হেলো ভেল্টিনা এসইএইচওডা পোটেটোগুলি খুব ভাল খায় বা হ্যাঁ না আপেল কেওলকে পোকার করা হয় ক্যাটরিন বুড়িয়া মারিয়া পাউলা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য এক গ্লাস যে আমার কাপে লু লু ডেম হাতে আসে
হেলো ভেল্টিনা গোদা এবং আমি কোনওভাবেই আনন্দিত হতে চাই না - আমি মারিয়া পাওলা কোকো খেতে পারি না, খুব ভাল আমার জন্য আহে
হেলো মারিয়া পাউলা এবং আমি আর কোনও পটেটো এবং কৌন্ট জুস গ্লাস গুড ভাল পাচ্ছি না, তাই কোনও পোষ্য আপেল হ্যাঁ বা কোনও ফিউটাসের পরিবার ফ্যামিলারগুলিতেই আসে যে আমার গোপায় যে আরও ভাল ছবিতে খেলতে পারে এবং আরও ভাল কাজ করে IN তবে নিকোলাস একটিও খায় না এবং তাত্ক্ষণিকভাবে এবং গ্যাকমারের থেকে আর কিছুই নয়
হেলো মারিয়া পাউলা ভ্যাল্টিনা ট্যাগোডা পেয়ে যায় এবং আমি রেনাদাকে নিকোলাসকে নিকলয় দিতে পারি যে লুডিম কেইল 1 লাথি মেরেছে, হ্যাঁ বা বার্নো ভাল তাই আমি আবেদন করতে পারলে দয়া করে আবেদন করতে পারি
হেলো মারিয়া পাউলা ভ্যাল্টিনা ট্যাগোডা পান এবং পোটোটো খায় এবং আমি রেনেডা ভালই পারি না, হ্যাঁ না কুইন্ট কুইসটুল কুইল আনন্দিত যে 2 টি বন্ধু আমার কূপা ললডে আমার বন্ধু
হেলো বামারিয়ার পল্লা ভ্যাল্টিনা সে ট্যাগডো পোটোটো খায় এবং আমি কোনও কন্ট্রুট জুস গ্লাস পেতে পারি এবং তাই আমি আমার কাপের জন্য দু'বার ভাল খাবারে রাশি মারিয়া পাওলাও দিতে পারি না M
হেলো আবা মারিয়া পাওলা ভেল্টিনা ট্যাগডোডা এবং আমি রেনডাকে গ্রেট বন্ধুরা কোট কইল কুইল ওয়েট করতে পারি এবং যদি খাওয়া না হয় তবে পাপাস সিমোস খুব ভাল ভালো ভ্যালটিইনা আর আমাদের ওয়েবসাইটটি যেতে পারে না
হেলো মারিয়া পাওলা ভাসো ভল্টিনা নো এবং ইন্এন্নি হ্যাঁ এবং ডিজিটো হ্যাঁ এবং আমি মারিয়া পাউলা খাই যে আমার কূপা আল্লাডেমিকে ভাল বন্ধু মুহার বুজাসকে দিল
হ্যালো আমি মারিয়া পাউলা, এই টিপসটি কাজ করে
কারণ এটি আমার পক্ষে কাজ করে না
হেলো ভ্যালিটিনা ট্যাগডোড এবং আমি গোপারা রেইনকে থামিয়ে দিতে পারি তাই ভাল মারিয়া পলা কোকো জল খেতে খেতে হ্যাঁ বা ভালাইনা জুতার জন্য কোনও পছন্দসই গ্লাসটি পছন্দ মতো নয় এবং ভাল লাগে না 4
হ্যালো ভ্যালিটিনা ট্যাগডোডা এবং আমি কিছুই করছি না আমি ইয়েজিয়ারেসিও ফুতাস ভাল কোকো তাই কোনও মারিয়া পাউলা আমি এখানে বলছি না এবং
হেলো মারিয়া পাউলা আমি জানি যে আমার কুপাকে নিরাময়ের জন্য ভ্যালটিইনা সেপ্টোগো একটি লুডেমি কুলাউন্ট জুসুলি পটেটোস গ্লাস কুইল একটি 2 টাস্ক ভাল বুলস ডেমো এবং ফলের জন্য ডিজাইনের জন্য জরিমানা করেছে
হেলো সে মারিয়া পাউলা সে ভলতিনা সে ট্যাগোদা ইট পাপাস
হ্যালো, আমি আগ্রহী, আমি প্রায় 30 কোণ কমিয়ে ডায়েট চাই, আমি কিছুটা ভারী এবং সত্য হ'ল আমার হাঁটুর সমস্যা আছে যদি আপনি আমাকে শাকসবজি এবং ফলের মতো একটি খাদ্য দিতে পারেন, আপনাকে ধন্যবাদ
এই নিবন্ধটি বেশ জটিল। যদি আপনি ডায়েটে না থাকেন এবং আপনি একদিনে এটি করা শুরু করেন তবে অবশ্যই আপনি এক কেজি হ্রাস করেছেন তবে আপনি যা হারাচ্ছেন তা তরল। যদি এক কেজি হারাতে হয় তবে আপনার কমপক্ষে 7.000-9.000 ক্যালোরি হ্রাস করতে হবে এবং আমাদের দেহটি প্রতিদিন 1.500 থেকে 2.000 ক্যালোরি গ্রহণ করে, এটি কেবল গণিত করা প্রয়োজন। এটি অসম্ভব যে আপনি সত্যিই এক কিলো হারানোর জন্য প্রয়োজনীয় 7.000 9.000-XNUMX ক্যালোরি হারাবেন, যা হারিয়েছে তা তরল। এবং যদি আপনি ইতিমধ্যে ডায়েট শুরু করে থাকেন তবে এটি ইতিমধ্যে আপনার হারিয়ে যাওয়া প্রথম জিনিস, তাই এটি কোনও ভাল করতে পারে না। স্বাস্থ্যকর খেতে শেখা যা গুরুত্বপূর্ণ এবং এগুলির এত বাজে কথা নয়।
আমি একটি চ্যালেঞ্জের মধ্যে আছি এবং এটি অর্জনের জন্য আমার কেবল 1 কেজি প্রয়োজন, জরুরীভাবে সেই কেজি হারাতে হবে, আমি আশা করি এই ডায়েটটি আমার পক্ষে কাজ করে