এটি একটি হালকা রেসিপি যা একটি সুস্বাদু স্বাদযুক্ত, এটি তৈরি করা খুব সহজ এবং যার মধ্যে আপনাকে কেবল সর্বনিম্ন পরিমাণের উপাদানগুলির প্রয়োজন হবে, এটি মূলত কুমড়ো এবং কিছু শাকসব্জী দিয়ে তৈরি। এটি একটি থালা যা আপনি দিনের যে কোনও খাবারের সাথে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
এখন, এই হালকা স্টাফ কুমড়ো রেসিপিটি সেই সমস্ত লোকদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছিল যারা ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ডায়েট করছেন বা রক্ষণাবেক্ষণের পরিকল্পনা করছেন কারণ এটি আপনাকে মোটা করে তুলবে না কারণ এটি আপনাকে কেবলমাত্র একটি স্বল্প পরিমাণে ক্যালোরি সরবরাহ করে।
উপাদানগুলো:
> ১ টি বড় কুমড়ো।
> 1 সবুজ পেঁয়াজ
> রসুনের 1 লবঙ্গ।
> 100 গ্রাম। স্কিমেড স্যালুট জন্য পনির।
> 50 জি। হ্যাম এর
> নুন।
> মরিচ
> ১ টি ডিম সাদা।
> সবজি স্প্রে।
প্রস্তুতি:
প্রথমে আপনাকে কুমড়োটি আধ দৈর্ঘ্যের দিকের কাটাতে হবে এবং 15 মিনিটের জন্য সেদ্ধ করতে হবে। একবার সময় অতিবাহিত হয়ে গেলে, আপনাকে অবশ্যই এটি জল থেকে সরিয়ে ফেলতে হবে, সমস্ত সজ্জা এবং বীজ মুছে ফেলুন এবং শেলটি ভেঙে না দিয়ে এবং একটি পাত্রে ভর্তি না রেখে সাবধানে এটি ফাঁকা করে ফেলুন।
পাত্রে আপনার সবুজ পেঁয়াজ এবং ভাল কাটা রসুন লবঙ্গ, নোনতা পনির এবং হাম ছোট ছোট কিউবগুলিতে কাটা, ডিমের সাদা এবং মরিচের সাথে মরসুমে যুক্ত করা উচিত। আপনাকে সমস্ত উপাদানগুলিকে ভালভাবে মিশ্রিত করতে হবে, শাঁসগুলি পূরণ করতে হবে, আগে উদ্ভিজ্জ স্প্রে দিয়ে ছিটিয়ে এমন উত্সে রেখে দিন, 15 মিনিট ধরে রান্না করুন এবং গরম পরিবেশন করতে হবে।