হালকা ব্রকলি সস সহ ভার্মিচিলিস

এটি একটি হালকা রেসিপি বিশেষত আপনার জন্য ডিজাইন করা হয় যদি আপনি এমন একজন ব্যক্তি হন যা আপনার অতিরিক্ত ওজন কমাতে ডায়েট করছেন তবে আপনার পাস্তার উপর ভিত্তি করে কিছু ধরণের হালকা সসের সাথে একটি প্যাটেলো তৈরি করা দরকার যা এটি খাওয়ার সাথে কোনওটি অন্তর্ভুক্ত হয় না উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি

আপনি যদি নীচে বিস্তারিতভাবে বর্ণিত উপাদান এবং পরিমাণের সাথে এই রেসিপিটি কঠোরভাবে প্রস্তুত করেন তবে আপনি সুস্বাদু এবং বিভিন্ন পাস্তার স্বাদ নিতে সক্ষম হবেন, আপনি শাকসব্জীও যুক্ত করবেন। এখন, আপনার জানা উচিত যে আপনি যদি এই প্রস্তুতিটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করেন তবে আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি যুক্ত করবেন।

উপকরণ (4 পরিবেশনার জন্য):

। 400g। ভার্মিচিলিস নুডলসের
স্কিম দুধ 2 কাপ।
" লবণ.
"মরিচ।
»প্রুভেনাল
। 300g। ব্রোকলি।
কাটা পার্সলে 3 টেবিল চামচ।
Small 2 ছোট পেঁয়াজ, কাটা
রসুনের 2 লবঙ্গ
»উদ্ভিজ্জ স্প্রে।
Green 2 কাটা সবুজ পেঁয়াজ।

প্রস্তুতি:

আপনাকে প্রথমে 15 মিনিটের জন্য ব্রোকলিকে পানিতে সিদ্ধ করতে হবে এবং এটি ছড়িয়ে দিতে হবে। তারপরে আপনার শাকসবজি স্প্রে সহ একটি প্যানে পেঁয়াজ, রসুন লবঙ্গ এবং সবুজ পেঁয়াজ কুচি করা উচিত। একবার সিদ্ধ হয়ে গেলে আপনাকে সেদ্ধ ব্রকলি কেটে টুকরো টুকরো করে দুধ, লবণ, মরিচ এবং প্রোভেনাল যুক্ত করতে হবে, আপনাকে 10 মিনিট নাড়তে হবে এবং রান্না করতে হবে।

অন্যদিকে, আপনাকে জল গরম করতে হবে, এটি সিদ্ধ হয়ে যাওয়ার পরে, এক মুঠো নুন যোগ করুন এবং সিঁড়ি তৈরি হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। একবার পাস্তা রান্না হয়ে গেলে আপনি তাদের উত্সে পরিবেশন করা উচিত, এটির উপরে ব্রোকলির সসটি pourালা এবং উপরে কাটা পার্সলে ছিটিয়ে দিন।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।