হজম যদি আমরা ভাল পণ্য, ভাল পরিমাণ এবং সময় নির্ধারণ না করি তবে এটি জটিল হয়ে উঠতে পারে। এটি আমাদের জীবনের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া এবং যে কোনও পরিবর্তন আমাদের সরাসরি প্রভাবিত করে।
এটি যদি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে ভারী হজম, অম্বল, বমি বমি ভাব এর জন্য ঘন ঘন হয়, প্রতিদিন ভাল হজম করা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ।
খেতে আমাদের আমাদের সময় নিতে হবে, না বিভ্রান্ত হবে না টেলিভিশন দেখার মতো অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে আপনাকে করতে হবে মনোযোগ দিন আমরা খাবারটি ভালভাবে স্বাদ নিতে কী খাচ্ছি gest
আজ অনেকে হজমের সমস্যায় ভোগেন এবং আমরা এটি ভারী হজম হিসাবে জানি know
এই কারণ একটি নেশা সারা শরীরে, নষ্ট চর্বি এবং অ্যাসিড এগুলি আমাদের দেহের প্রধান সিস্টেমে যায় এবং অনুকূল কার্যকরী ক্ষেত্রে পরিবর্তন তৈরি করে।
ভাল হজম জন্য কৌশল
- নিরিবিলি জায়গায় খান। স্ট্রেস সংক্রামক হতে পারে এবং বিরক্তিগুলি আমাদের সরাসরি পেটে প্রভাবিত করে। এমন একটি নিরিবিলি ও শিথিল জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনি নিজের সময় নিতে পারেন।
- ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট। যদি আমরা অভ্যাসগতভাবে ভারী হজমে ভুগি তবে আমাদের আমাদের ডায়েটে পরিবর্তন আনতে হবে। কার্বোহাইড্রেট, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, পরিশোধিত শর্করা ইত্যাদি ভরা খাবারগুলি যদি আমরা তাদের অপব্যবহার করি তবে আমাদের খারাপ লাগতে পারে।
- খাবার ভাল করে চিবো। সবেমাত্র চিবানো না করে খাবার গিলে ফেলা ভাল ধারণা নাও থাকতে পারে, তাই আমরা খাওয়ার সময় এবং খাবারের উপর জোর দিয়েছি।
- জলপান করা. খাওয়ার প্রক্রিয়াতে আপনাকে ডিহাইড্রেটেড হতে হবে না, পেটে খাবারের সঠিক মিশ্রণ তৈরি করতে নির্দিষ্ট পরিমাণে জল বা তরল পান করা গুরুত্বপূর্ণ is
- খাবারের সময়। বিশেষজ্ঞরা চিহ্নিত সময় স্লটে বিভক্ত দিনে 5 বার খাওয়ার পরামর্শ দেন। তবে, আমরা যদি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাই এবং বেশ কয়েক ঘন্টা রোজা ব্যয় করি এবং তারপরে প্রচুর পরিমাণে খাবার খান, এটি জ্বালা এবং হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
- বেশি পরিমাণে ফাইবার খান। ফাইবার আমাদের ডায়েটে খুব গুরুত্বপূর্ণ, হজম সিস্টেম হ'ল প্রতিদিন এটি গ্রহণ করা যাতে হজম সিস্টেম আরও কার্য সম্পাদন করতে পারে। অতএব, আপনার প্রতিদিনের মধ্যে নিম্নলিখিত খাবারগুলি পরিচয় করিয়ে দিন: চারড, কাঁচা গাজর, শাক, লেটুস, বিট, ব্রোকলি, কুমড়ো, আপেল, ওট, বরই, পেঁপে, কলা, ট্যানগারাইন, পীচ এবং পুরো শস্য ins