ওজন হ্রাস পায়

ওজন হ্রাস কড়া আপনি আপনার ওজন লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে। রেডি-টু-ড্রিঙ্ক ফরমেটে বা একটি গুঁড়োতে জল বা দুধের সাথে মিশ্রিত করার জন্য উপস্থাপিত, যাদের ওজন হ্রাস করতে হবে তাদের ক্যালোরি কাটাতে এই পণ্যগুলিকে তাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।

তাদের কাজ করার জন্য, তাদের ভূমিকা অবশ্যই বিকল্প ধরণের হতে হবে। এর মানে এটি একটি প্রধান খাবার জায়গায় পান করা প্রয়োজন.

সুবিধা

নিয়মিত খাবারের কাঁপুনির সবচেয়ে বড় সুবিধা হ'ল এটি আরও সহজে পরিবহন করা যায়। সুতরাং যে লোকেরা তাদের নেয় তাদের একটি ভাল অংশ যখন তাদের খুব কম সময় থাকে তখন বাড়ির বাইরে তা করে। অনেকগুলি খাওয়ার বিকল্পের থেকে পৃথক, তারা কম ক্যালোরি খাবার সরবরাহ করে তবে তত দ্রুত।

লো-ক্যালরিযুক্ত খাবারটি প্রস্তুত করা কিছু লোক রান্নাঘরে ব্যয় করতে ইচ্ছুকদের চেয়ে বেশি সময় নিতে পারে। এটি প্রায়শই তাদের উচ্চ-ক্যালোরি, কম পুষ্টিযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে নিয়ে যায়। স্লিমিং কাঁপছে যখন আপনার স্বাস্থ্যকর রান্না করার সময় নেই তখন বিবেচনা করার মতো বিকল্প.

না আমরা এই পণ্যগুলি ভুলে যাওয়া উচিত এগুলি সমস্ত পুষ্টির ক্যারিয়ার হিসাবে বিজ্ঞাপন দেওয়া হয় যা কোনও ব্যক্তির সম্পূর্ণ খাবারে পাওয়া উচিত: প্রোটিন এবং ফাইবার পাশাপাশি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি। ওজন হ্রাস অর্জনের জন্য যখন ক্যালরিগুলি খাদ্য থেকে কাটা হয়, তখন প্রতিটি খাবারে পুষ্টির চাহিদা পূরণ করা কিছুটা আরও কঠিন কাজ হয়ে ওঠে। সুতরাং সেই দৃষ্টিকোণ থেকে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি যুক্ত করে কাঁপানোও সহায়ক হতে পারে।

সংক্ষেপে, এই কাঁপুনগুলি খুব ব্যবহারিক, বিশেষত খাওয়ার সময়। আর কিছু, যখন ফাস্ট ফুডের বিষয়টি আসে তখন তারা বেশিরভাগ বিকল্পের চেয়ে স্বাস্থ্যকর। এবং এটি হ'ল এগুলি প্রায়শই চিনি এবং লবণ দ্বারা পরিপূর্ণ থাকে। এবং যেহেতু ক্ষুধা নিরূপণ করার জন্য তাদের সবে প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে তাই তারা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়ার জন্য চাপ দেয়। এইভাবে, ডায়েট কাঁপানোর বিপরীতে, ফাস্টফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি প্রতিটি খাবারে ক্যালরির সংখ্যা বাড়িয়ে দেওয়া উচিত যা সুপারিশ করা হয় তার উপরে।

তারা কি কাজ করে?

অনেক লোক বলে যে তারা ওজন কমাতে কৌশল হিসাবে কাজ করেছেন। তারা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করার কারণ হ'ল এগুলি ক্যালোরি কম। এই পণ্যগুলি সাধারণত একবারে 200 ক্যালোরি সরবরাহ করে।

যাইহোক, এটি সম্ভব যে তারা আপনার পরিষেবা না দেয়। কীভাবে জানবেন যদি এই ঘটনাটি হয়? একজন পেশাদার আপনার কেস বিশ্লেষণ করবে এবং ওজন হ্রাসের একটি পদ্ধতি হিসাবে প্রতিস্থাপনের কাঁপুন গ্রহণ করা আপনার পক্ষে সুবিধাজনক কিনা তা আপনাকে অনুসন্ধানে সহায়তা করবে।.

এবং এটি হ'ল যথারীতি যখন ডায়েটে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলি চালু করা হয়, আপনি যখন ওজন কমাতে কাঁপতে শুরু করেন তখন পেশাদার তত্ত্বাবধানে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণের পাশাপাশি এটি আপনাকে জানায় যে আপনি কতটা নাড়া দিতে পারেন এবং কী ধরণের। তারা অনুসরণ করার দায়িত্বেও থাকবে।

অবশেষে, যখন ওজন-হ্রাস কাঁপানো বা অন্য কোনও খাবারের পরিকল্পনা নিয়ে উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করার কথা আসে, আপনার একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সাথে একত্রিত করার বিষয়টি নিশ্চিত করা উচিত। এর অর্থ একটি স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্রময় ডায়েট খাওয়া এবং নিয়মিত অনুশীলন করা।

তারা সুপারিশ করা হয়?

যেহেতু কম্পোজিশনের উপর নির্ভর করে সমস্ত ওজন হ্রাস কাঁপুন সমান করা হয় না। এই অর্থে, ক্রেতারা প্রায়শই পরিসেবা প্রতি তাদের ক্যালোরি খাওয়ার উপর ভিত্তি করে এগুলি চয়ন করে।

যদিও ক্যালোরির সংখ্যা প্রাসঙ্গিক, ওজন হ্রাস কমার পক্ষে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিকর তা নিশ্চিত করা আরও বেশি জরুরি। তাদের অবশ্যই পূর্ণ খাবারের সমপরিমাণ পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে। এটি মনে রাখবেন যে শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি গ্রহণের সময় ক্যালোরি কাটা হ'ল স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হ্রাস করার একমাত্র উপায়।

প্রদত্ত কিছু নাড়াতে কৃত্রিম উপাদান এবং খুব বেশি চিনি থাকে (এজন্য আপনার সর্বদা লেবেলগুলি পড়া উচিত), অনেক বিশেষজ্ঞ সতর্ক করে বলেছেন যে পুষ্টি দৃষ্টিকোণ থেকে এই কাঁপুনগুলি সর্বোত্তম বিকল্প নয়। তাদের প্রতিরোধকারীদের দ্বারা প্রক্রিয়াজাত খাদ্য হিসাবে চিহ্নিত (সমস্ত অসুবিধাগুলির সাথে) এই পদক্ষেপ গ্রহণকারীরা তাদের নিরুৎসাহিত করা বেছে নেয়। ভুলে যাবেন না যে ওজন হ্রাস করার জন্য অসীম বিকল্প রয়েছে। যে খাবারগুলি ক্যালরিও কম, তবে তাজা খাবার দিয়ে তৈরি with

চূড়ান্ত শব্দ

যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে কাঁপতে নির্ভর করেন তবে আপনার এগুলি নিয়ন্ত্রিত, তদারকি করা উপায়ে নেওয়া উচিত এবং দীর্ঘমেয়াদীর দিকে মনোনিবেশ করা উচিত নয়। এই নিয়মগুলি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যখন নিয়মগুলি দিনের সমস্ত খাবারের পরিবর্তে কাঁপুন বা অন্য বিকল্পগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করে।

খাবার প্রতিস্থাপন পণ্যগুলি একটি সময়ের সমাধান হতে পারে, কারণ যখন আপনি বাসা থেকে দূরে খেতে পারেন বা রান্না করার সময় নেই তখন তারা স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত এবং পুষ্টিকর খাবার নিশ্চিত করে। বা অস্থায়ী, একটি নির্দিষ্ট ওজন লক্ষ্য অর্জনের জন্য। কিন্তু আদর্শ হ'ল স্বাভাবিক খাবার খাওয়া, যেহেতু ঝাঁকুনি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মতো পুষ্টি সরবরাহ করে না.