যখন শণ বীজগুলি শেল করা হয়, তখন কয়েকটি থাকে হেম হার্ট হিসাবে পরিচিত ছোট মসৃণ স্বাদগ্রহণ রত্ন। এগুলি কেবলমাত্র অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং হজম করা সহজ নয়, তবে তারা আপনার ওজন হ্রাসের লক্ষ্য অর্জনেও সহায়তা করতে পারে।
প্রাতঃরাশের সিরিয়াল, একটি মধ্যাহ্নভোজন স্যান্ডউইচ বা সালাদ (ঘরের তৈরি ড্রেসিংয়ের অংশ হিসাবে )তে শিংয়ের বীজ যুক্ত করা আপনাকে পরবর্তী খাবারের আগ পর্যন্ত চালিত রাখতে সহায়তা করবে। এবং এটি হ'ল তিন টেবিল চামচ 10 গ্রাম প্রোটিনের চেয়ে কম দেয়, যা মনে রাখবেন, রক্তে শর্করার এবং শক্তির স্তর স্থিতিশীল রাখতে সহায়তা করে। এর অর্থ হ'ল কম-উচ্চ ক্যালোরি চিনির আকাঙ্ক্ষা।
যদি আপনি আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ খাওয়ার পিছনে ফেলার চেষ্টা করছেন তবে এই খাবারটি একটি দুর্দান্ত মিত্র হয়ে উঠতে পারে। সঙ্গে প্রতি তিন টেবিল চামচ জন্য মাত্র দুই গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, তারা প্রাতঃরাশের জন্য সিরিয়াল বা ওটমিলের বিকল্প একটি আকর্ষণীয় এবং আসক্তি (একটি সম্পূর্ণ অভিজ্ঞতার সাথে তাদের চিবানো) উপস্থাপন করে। যারা প্রাতঃরাশের জন্য টোস্ট পছন্দ করেন তারা ভাগ্যবান, যেহেতু এটিকে বাটারের আকারেও নেওয়া যেতে পারে, বাকিগুলির চেয়ে ক্যালোরি কম থাকে।
যদিও তারা তৃপ্তিযুক্ত ফাইবারের উত্স নয় তবে শ্যাওলা হার্টগুলি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ, যা শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ছাড়াও, পরিপূর্ণতা অনুভূতি অবদান। এগুলিকে আপনার মসৃণগুলিতে যুক্ত করুন এবং এগুলিকে দই এবং পুরো শস্য ভাত এবং পাস্তাতে ছিটিয়ে দিন যাতে আপনার আগে যতটা খাওয়া হত না এবং তাই ওজন হ্রাস করতে হবে।