অবশেষে, বছরের যে মুহুর্তে আপনারা অনেকের অপেক্ষায় ছিলেন, এসেছেন শরত্কাল, সেই theতুটি যখন পাতা পড়ে, বায়ু সতেজ হয় এবং আপনি প্রায় সর্বত্র প্রশান্তির নিঃশ্বাস ফেলেন। তবে এটি খুব মনোরম মরসুম হওয়া সত্ত্বেও, এটি সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন প্রচুর ক্রিয়া প্রয়োজন। এখানে আমরা ব্যাখ্যা পতনের সময় কীভাবে স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া যায়.
শীতের শীতকালীন শীত গরম গ্রীষ্মের পরে শরীর এবং মনের জন্য একটি অবকাশ, তবে আমরা যদি ভুলে যাই প্রতিদিন ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুনপরিবেশের শুষ্কতা তার উপর বিপর্যয় ডেকে আনতে পারে। একটি ভাল ময়শ্চারাইজার ব্যবহার ছাড়াও, আপনার গরম জল অপব্যবহার না করার চেষ্টা করা উচিত, ঝরনাগুলিকে প্রায় 10 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করে রাখুন, যেহেতু গরম পানির সাথে দীর্ঘস্থায়ী যোগাযোগের ফলে তার প্রয়োজনীয় তেলগুলির ত্বক ফেটে যায় এবং আরও শুকিয়ে যায়।
নিম্ন তাপমাত্রা প্রায়শই আমাদের পরিবর্তে বাড়িতে থাকার দিকে পরিচালিত করে খেলা করতে বাইরে যান অথবা কেবল হাঁটতে এবং তাজা বাতাস শ্বাস নিতে। এই পতন, আপনার ভিটামিন ডি এর মাত্রা বৃদ্ধি, আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন বাইরে সময় কাটানোর লক্ষ্য রাখুন। এছাড়াও, বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপের মতো অনুশীলনগুলি আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে এবং সাধারণ আকারে রাখতে সহায়তা করে।
দিন যতই সংক্ষিপ্ত হয়, বাস্তবতা এটি আগে বিছানায় যাওসূর্যের রশ্মির পদক্ষেপে অনুসরণ করা। প্রস্তাবিত সাত বা আট ঘন্টা ঘুমের সাথে দেহ সরবরাহ করা দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি প্রতিরোধ করে, আমাদের মানসিক সুস্থতা উন্নত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগিয়ে তোলে। আমরা যদি আগে বিছানায় যাই, আমরা আগে উঠতে এবং রোদের সময়গুলি আরও ভালভাবে ব্যবহার করতে পারি!
ফ্লু শট পান বিছানায় শেষ না হওয়া এবং এইভাবে ফেভার, কাশি এবং অবিচ্ছিন্ন স্রষ্টা নাকের মধ্যে এক সপ্তাহ নষ্ট করা অপরিহার্য। প্রথম প্রাদুর্ভাব অক্টোবরে ঘটে, তাই ভ্যাকসিন দেওয়ার সময় এসেছে।