আয়রন স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ আমাদের নিজের মধ্যে অনুসন্ধান করছে। এটা আমাদের জানা দরকারবিভিন্ন ধরণের খনিজ বা ভিটামিনগুলির মাত্রা সঠিক তারা মাটিতে নেই।
এবার আমরা ফোকাস করবলিউকোসাইটস, আমরা সেগুলি কী এবং কী কী খাবারগুলি সেগুলি বাড়ানোর জন্য খাওয়া দরকার তা আমরা সত্যই দেখব।
লিউকোসাইটস হ'ল এক ধরণের শ্বেত রক্ত কোষ। যদি একটি রুটিন রক্ত পরীক্ষা নির্দেশ করে যে আমাদের ইতিবাচক লিউকোসাইট রয়েছে, এর অর্থ হ'ল প্রস্রাবে লিউকোসাইট রয়েছে। এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে কোনও সংক্রমণ আমাদের দেহকে ভুগছে। হয় সরাসরি মূত্রের সংক্রমণ, সিস্টাইটিস বা মূত্রনালীর প্রদাহ বা কিডনি ভাল কাজ করছে না এমন কোনও চিহ্ন sign
লিউকোসাইট কি কি?
এগুলি শ্বেত রক্তকণিকা যা সমস্ত ধরণের আক্রমণকারীদের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে কাজ করে: সংক্রমণ, ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়া। যে সমস্ত বিদেশী সংস্থা দেহে প্রবেশ করতে পরিচালিত হয় তাদের দ্বারা আক্রমণ করা হয় শ্বেত রক্ত কোষ সংক্রামক এজেন্টদের ব্লক করতে এবং এইভাবে অ্যান্টিবডি উত্পাদন করতে।
যখন শরীরে কোনও সংক্রমণ হয়, প্রস্রাব মাধ্যমে হয় যেখানে আমরা বুঝতে পারি যে এটি দেহে উপস্থিত রয়েছে।
এমন খাদ্যগুলি যা সাদা রক্তকণিকা বাড়াতে সহায়তা করে
যেমন আমরা সবসময় মন্তব্য করি, এটি ডায়েটে যেখানে আমরা আমাদের অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান খুঁজে পাই। এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর দায়িত্বে রয়েছে। এই উপলক্ষে, আমরা আপনাকে জানিয়ে দিচ্ছি যে শ্বেত রক্ত কোষগুলির মাত্রা বাড়ানোর জন্য আপনার যে খাবারগুলি বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত, যাতে তারা করতে পারে নির্দিষ্ট সংক্রমণ মোকাবেলা
শরীর বিভিন্ন কারণে দুর্বল হতে পারে এবং তাই একটি দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে:
- খারাপ পুষ্টি।
- স্ট্রেস।
- কিছু ধরণের চিকিত্সা।
- নির্দিষ্ট কিছু রোগের বিবর্তন।
- অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্ব হওয়া।
কম শ্বেত রক্ত কণিকা থাকা আমাদের দেহকে নির্দিষ্ট ধরণের হুমকির বিরুদ্ধে সুরক্ষিত করে তুলতে পারে। খাওয়ানো হয় la চাবি জন্য বৃদ্ধি আমাদের উভয় প্রতিরোধ ব্যবস্থা লিউকোসাইটের মতোযা দিনের শেষে শরীরকে সুস্থ রাখতে লড়াই করে।
লিউকোসাইটগুলি বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান
বিটা ক্যারোটিন এর জন্য প্রয়োজনীয় লিউকোসাইটের বিকাশএই কারণে, এতে থাকা সমস্ত খাবারই তাদের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে। আমরা কুমড়া, গাজর, আমের, পেঁপে বা কমলা হাইলাইট করি, অর্থাত কমলা খাবারের সন্ধান করি।
আমাদের অবশ্যই নিম্নলিখিত পুষ্টিগুলির আরও ব্যবহার করা উচিত:
- ভিটামিন সি
- ভিটামিনা ই
- দস্তা
- প্রোটিন
- ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড
শ্বেত রক্ত কণিকার স্তর বাড়ানোর জন্য নিখুঁত খাবার
ফল
কমলা, ট্যানগারাইনস, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, লেবু। তারা সমৃদ্ধ ভিটামিন সি, ফ্লুর প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য যখন একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান।
শাকসবজি
লাল বেল মরিচ, ব্রকলি বা রসুন। লাল মরিচের ক্ষেত্রে এটি কেবলমাত্র ভিটামিন সি সমৃদ্ধ নয় বিটা ক্যারোটিনসে কারণেই এটি এমন তীব্র রঙের। লিউকোসাইটগুলির বিকাশ ক্রমান্বয়ে বৃদ্ধি পাবে।
Carnes
গরুর মাংস বা মুরগী এগুলি সর্বজনগ্রাহীদের মধ্যে দুটি সাধারণ এবং এগুলি একটি ভাল বিকল্প কারণ তারা রক্তের রক্তকণিকা বৃদ্ধি করে এবং আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অটুট রাখে। এর দস্তা বিষয়বস্তু লিউকোসাইটগুলির যথাযথ কার্যকারিতাও গ্যারান্টি দেয়, এইভাবে সংক্রমণ, ভাইরাস বা বিদেশী সংস্থাগুলি হ্রাস করে।
আমাদের কত পরিমাণে প্রোটিন খাওয়া উচিত তা জানতে প্রতিদিন আপনার লিউকোসাইটের বৃদ্ধি অর্জন করতে হবে আপনার শরীরের ওজন কেজি কেজি 0 দিয়ে গুন করুন। ফলাফল আপনাকে ন্যূনতম গ্রাম গ্রহণ করা উচিত বলে জানাবে। এবং আপনার শরীরের ওজন নিজেই এটা হবে প্রোটিন সর্বাধিক সংখ্যক আপনার প্রতিদিন কি খাওয়া উচিত।
দুগ্ধজাত পণ্য
entre দুধ, পনির এবং দই, দ্বিতীয়টি আমাদের দিনে দিনে গ্রাহনের জন্য একটি ভাল খাবার। দই শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে এমন জীবাণু সরবরাহ করে। শরীরের জন্য উপকারী ব্যাকটেরিয়া উত্পাদন বৃদ্ধি করে। আর কিছু, এটি রান্নাঘরের একটি খুব অর্থনৈতিক এবং বহুমুখী পণ্য।
কালো চা
মর্যাদাপূর্ণ আমেরিকান হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের এক সমীক্ষা অনুসারে দেখা গেছে যে লোকেরা সেবন করত দু'সপ্তাহ ধরে 5 কাপ ব্ল্যাক টি তাদের লিউকোসাইটের সংখ্যা যথেষ্ট বেড়েছে।
অন্যদিকে, গ্রিন টি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়িয়ে তুলবে। সুতরাং একটি বৃহত্তর বৃদ্ধি অর্জন করতে এই দুটি উপকারী চাটি ছেদ করতে দ্বিধা করবেন না।
মাশরুম এবং মাশরুম
তারা অন্যান্য সেলেনিয়াম ধারণ করে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি শ্বেত রক্ত কণিকা তৈরিতে সহায়তা করতে নির্দিষ্ট ধরণের রোগ নির্মূল করতে রক্তে সাইটোকাইনস। তদতিরিক্ত, বিটা-গ্লুকান এক প্রকার অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল যা কোষকে সক্রিয় করে এবং সংক্রমণ বন্ধ করতে পরিচালিত করে।
খাঁটি ডার্ক চকোলেট
অনেক কিছু সম্পর্কে বলা হয়েছে কোকো এবং খাঁটি অন্ধকার চকোলেট, এর দুর্দান্ত সুবিধা এবং সুবিধা রয়েছে। এই খাবারটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ফলে শ্বাসকষ্টজনিত রোগ সহ রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
আগ্রহের অন্যান্য খাবার
- লেবুস: মটরশুটি এবং ছোলা
- মাছ সব ধরণের
- সীফুড এবং crustaceans।
- উদ্ভিজ্জ তেল.
- শুকনো ফল বাদাম, হ্যাজনেলট, আখরোট, চিনাবাদাম
- সিরিয়াল এবং বীজ।
এগুলি কেবলমাত্র কয়েকটি প্রস্তাবিত খাবার, আপনার মনে রাখতে হবে যে তাদের অপব্যবহার এবং অতিরিক্ত খাওয়া প্রতিরোধক হতে পারে। আপনার জিপি দেখতে দ্বিধা করবেন না যদি আপনি আপনার প্রতিরক্ষা নীচে লক্ষ্য করেন, একটি রক্ত পরীক্ষা সবচেয়ে দ্রুত এবং নিরাপদতম উপায় আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ধারণ করতে।