জাগরণমূলক খাবার

শণ বীজ

আপনার মুদি দোকানের ফল এবং উদ্ভিজ্জ বিভাগে প্রচুর পরিমাণে রেচাকৃত খাবার রয়েছে। যেহেতু তারা হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করতে অত্যন্ত কার্যকর, তারা অবশ্যই তা জেনে রাখা মূল্যবান।

প্রাকৃতিক রেচা আপনাকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করার সময় তারা আপনার অন্ত্রের ট্রানজিটকে বাড়িয়ে দেবে আপনার দেহে সঞ্চালিত অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য।

প্রাকৃতিক রেখাগুলি নেবেন কেন?

অন্ত্র

জাগ্রত ationsষধগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের দ্রুত এবং কার্যকর সমাধান সরবরাহ করে। তবে এগুলি খুব ঘন ঘন ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ দেহ নিজে থেকে অন্ত্রের নড়াচড়া না করার অভ্যাস করতে পারে। সংক্ষেপে, রেচক medicষধগুলি নির্ভরতা তৈরি করতে পারে.

বিকল্প হ'ল রেচক খাবার, যা অন্ত্রের ট্রানজিটকে আরও দ্রুত যেতে সহায়তা করে। খাবারের সহায়তায় প্রাকৃতিক ও স্বাস্থ্যকর উপায়ে সরিয়ে নেওয়া আরও ভাল। তাই প্রথমে প্রাকৃতিক রেখাগুলি চেষ্টা করে দেখুন।

রেচক প্রভাব সহ আধান

নিবন্ধটি একবার দেখুন: জাগ্রত ইনফিউশন। আপনি যদি উদ্ভিদ এবং প্রাকৃতিক প্রতিকারের অনুরাগী হন তবে সেখানে আপনি রেবেস্টিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত অনেকগুলি উপাদান পাবেন।

আপনি কি যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার পাচ্ছেন?

রাস্পবেরি

আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হয় তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করা এটিই প্রথম প্রশ্ন। কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম প্রধান কারণ ফাইবার-দরিদ্র ডায়েট are.

প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণে ফাইবারটি 25 গ্রাম, যদিও লিঙ্গ বা বয়সের ভিত্তিতে সংখ্যাটি পৃথক হতে পারে। আরও বেশি পাওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত কৌশল হ'ল পুরো শস্য এবং তাদের পণ্যগুলিতে বাজি দেওয়া যা তাদের লেবেলে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার নির্দেশ করে। তবে মাটি থেকে জন্ম নেওয়া বেশিরভাগ খাবারে আপনি ফাইবার আবিষ্কার করতে পারেন। নীচে কয়েকটি উচ্চ ফাইবার শাকসব্জি দেওয়া হল। নিজেকে কেবলমাত্র একটিতে সীমাবদ্ধ না করে যতগুলি সম্ভব খাবার থেকে আপনার ফাইবারটি পেতে ভুলবেন না:

  • সবুজ ডাল
  • ডাল
  • শিম
  • ফলবিশেষ
  • নাশপাতি (ত্বক সহ)
  • আলু (ত্বক সহ)
  • Tomate
  • গাজর
  • আপেল (ত্বক সহ)
  • ব্রাউন রাইস
  • কাজুবাদাম
  • ব্রাসেলস স্প্রাউট
  • চিয়া বীজ

এটি লক্ষ করা উচিত যে ফাইবারের সুবিধাগুলি হজমে সীমাবদ্ধ নয়। এটা বিবেচনা করা হয় এই পদার্থটি রক্তে শর্করার এবং কোলেস্টেরলের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।পাশাপাশি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার সময়।

আপনার ডায়েটের জন্য জাগরণমূলক খাবার

কিউই

কিছু লোকের কাছে এটি অন্যদের তুলনায় প্রায়শই বেশি থাকে তবে সাধারণভাবে, কেউ কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে নিরাপদ নয়। এভাবে, আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে এর মধ্যে কিছু রেচক খাবারের চেষ্টা করেছেন:

  • শাক
  • পর্বতমালার টোল
  • ক্যাফে
  • শণ বীজ
  • দধি
  • ওলিভ তেল
  • ঘৃতকুমারী
  • যবের ভুসি
  • কিউই

বরই

বরই

বেশিরভাগ জল নিয়ে গঠিত (যথেষ্ট পরিমাণে H2O না খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্যকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে), এই ফলটি প্রায়শই হালকা রেচক প্রভাবের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে সুপারিশ করা হয়। এটি এর কারণে হয় শরবিটল এবং ফাইবার সামগ্রী, অন্ত্রের ট্রানজিট উন্নত করে এমন পদার্থ। তাজা, ডিহাইড্রেটেড বা জামের আকারে হোক না কেন, বরইটি সুযোগ দ্বারা সর্বাধিক জনপ্রিয় প্রাকৃতিক কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিকার নয়। এটা খুব কার্যকর।

যদিও এটি মূলত প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে দাঁড়িয়ে থাকে তবে এটি লক্ষণীয় যে বরইটি অন্যান্য খুব আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য হিসাবেও চিহ্নিত করা হয়। গবেষণা একটি হিসাবে এটি উপস্থাপন অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, এন্টিসেপটিক এবং স্যাটিটিং ফল (ওজন কমানোর জন্য ভাল যদি সংযত করে খাওয়া হয়)।

ডুমুর

মজাদার ডুমুরটি হালকা রেচক প্রভাব সহ অন্য একটি খাবার। রহস্যটি ফাইবার এবং ম্যাগনেসিয়ামের সংমিশ্রণের মধ্যে রয়েছে এটি প্রস্তাব. কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ এবং লড়াইয়ের পাশাপাশি ডুমুরগুলিও একটি ভাল ডোজ শক্তি সরবরাহ করে। দুর্দান্ত শারীরিক বা বৌদ্ধিক চাহিদার সময় এইভাবে, আপনার ডায়েটে এটি অন্তর্ভুক্ত করা ভাল ধারণা হতে পারে। উচ্চ কোলেস্টেরল বা উচ্চ রক্তচাপવાળા ব্যক্তিদের জন্য এগুলি আকর্ষণীয় হিসাবে বিবেচিত হয়।

একটি ভাল অন্ত্রের ট্রানজিট বজায় রাখার আদর্শ হ'ল আপনার সমস্যাগুলি যখন কেবল সমস্যা হয় তখনই সেগুলি অবলম্বন করার পরিবর্তে আপনার ডায়েটে সবসময় রেচক খাবার রয়েছে তা নিশ্চিত করুন.

আপনার জীবনধারা কি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ?

মহিলা দৌড়াদৌড়ি করছেন

স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সাথে একত্রিত হলে লক্ষণীয় খাবারগুলি সবচেয়ে কার্যকর। নিম্নোক্ত পরিবর্তনগুলি কোনও ধরণের রেচক গ্রহণ করার প্রয়োজন ছাড়াই আপনাকে আরও ভালভাবে সরিয়ে নিতে সহায়তা করতে পারে.

আপনি যদি অনেক চাপের মধ্যে থাকেন তবে খাবারগুলি আপনার পেটের মধ্য দিয়ে আরও ধীরে ধীরে চলতে পারে। এক্ষেত্রে, শিথিলকরণ কৌশল তারা আপনাকে সমস্যা সমাধানে সহায়তা করবে। অন্য দিকে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব অন্ত্রের ট্রানজিটে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই બેઠাতি এড়ানো এবং যদি ইতিমধ্যে না থাকে তবে নিয়মিত অনুশীলন করুন। কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করা প্রশিক্ষণ শুরু করার অনেক কারণের মধ্যে একটি।

এটা যে লক্ষ করা উচিত কিছু রোগ কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণও হতে পারেএই কারণেই যখন এটি অবিরাম থাকে (বেশ কয়েক সপ্তাহ স্থায়ী হয়) বা অন্যান্য উপসর্গগুলির সাথে আসে (ওজন হ্রাস সহ), আপনার ডাক্তারের কাছে পরীক্ষা করা উচিত to


নিবন্ধটির বিষয়বস্তু আমাদের নীতিগুলি মেনে চলে সম্পাদকীয় নীতি। একটি ত্রুটি রিপোর্ট করতে ক্লিক করুন এখানে.

মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না।

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।