এটি বলা যেতে পারে যে প্রতিদিন একটি নতুন এবং পৃথক ব্যক্তি একটি পদ্ধতি বা ডায়েট শুরু করার ধারণা উত্থাপন করে ওজন হারাবেন, আপনার আদর্শ চিত্রটি পান, নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করুন বা সম্ভবত স্বাস্থ্যগত কারণে এটি করুন।
ওজন হ্রাস আমাদের হাড় এবং পেশীগুলির শক্তিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, আমাদের কেবল উরু, পোঁদ এবং পেট থেকে চর্বি হ্রাস করার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত নয়, আমাদের আরও সন্ধান করতে হবে এবং রাষ্ট্রের অবস্থা বিবেচনা করতে হবে স্বাস্থ্য আমাদের জীবের।
আমাদের শরীরে রিজার্ভের অভাব বিবেচনা করে আমরা যদি খুব কঠোর ডায়েট অনুসরণ করি, শরীর হাড় এবং পেশী থেকে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি অর্জন করবে। এটি থেকে রক্ষা পেতে সর্বদা আপনার ডায়েটে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করুন, যেমন দুগ্ধজাতীয় খাবার বা শাকসবজি।
স্বাস্থ্যের সাথে ওজন হ্রাস করুন
আমরা সারা জীবন ধরে ওজন হারাতে অনেক সময় ক্ষতি হতে পারে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে আমরা যদি ওজন হ্রাস করি তবে আমাদের হাড়গুলি এতটা কষ্ট বন্ধ করে দেবে, তবে এই বিষয়ে গবেষণাটি প্রমাণ করেছে যে হাড় এবং পেশী উভয়ই প্রচুর ক্ষতি করতে পারে।
ওজন হ্রাস করতে, আপনাকে এই দ্রষ্টব্যটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে করতে হবে:
- আকারে ওজন হারাতে হবে ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে। যদি আমরা খুব কঠোর ডায়েটগুলি অনুসরণ করি তবে আমরা হাড়, কার্টিলেজ এবং পেশীগুলি থেকে শক্তি পাই, যার ফলে আরও বেশি পরিধান এবং টিয়ার সৃষ্টি হয়।
- তারা অবশ্যই সম্পাদন করা উচিত সুষম এবং সুষম খাদ্য।
- যদি আপনি ফ্যাট এবং প্রোটিন থেকে কয়েক ক্যালোরি গ্রহণ করেন তবে ভিটামিন ডি এটি এস্ট্রোজেনের মাত্রার পাশাপাশি যথেষ্ট হ্রাস পাবে।
- এছাড়াও, আপনি যদি বয়স হয় রজোবন্ধ আপনাকে আরও অনেক যত্নবান হতে হবে
মিরাকল ডায়েটের অস্তিত্ব নেই, প্রত্যেকের জন্য একটি ডায়েট তৈরি করতে হবে বিশেষত ব্যক্তি, আপনার বয়স, আপনার জীবনযাত্রা এবং অর্জন করা লক্ষ্যগুলি বিবেচনা করে। যে কোনও সীমাবদ্ধ ডায়েট প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে কারণ ওজন হ্রাস করা সত্ত্বেও, আমাদের স্বাস্থ্য স্পটলাইটলাইটে রয়েছে।
ওজন হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা এই ডায়েটগুলি কয়েকটি নিয়ে আসে প্রভাব:
- মেজাজ ফেটে যায়
- হারানো ওজন দ্রুত পুনরুদ্ধার করুন
- আমাদের অন্ত্রগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং আমাদের হাড় এবং পেশীগুলির শক্তি হ্রাস পায়।
আদর্শ হ'ল একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন ভিটামিন এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য তৈরি করতে যাতে আপনার স্বাস্থ্য কোনও সময়েই বিপদে না পড়ে।