অনেক অস্তিত্ব ভাতা হিসাবে পরিচিত হিসাবে ফোকাস ম্যাক্রো-পুষ্টি বা প্রোটিন, চর্বি এবং শর্করা, যা আপনার প্রায় প্রতিদিনের ক্যালোরি সরবরাহ করে এবং এগুলি পরিপূরক হয় অণু পুষ্টি বা ভিটামিন, খনিজ, ডায়েটার ফাইবার, যা প্রায়শই থাকে the শর্করা.
হার্ভার্ডে করা একটি গবেষণা একটি কঠিন ক্লিনিকাল ট্রায়াল হিসাবে গঠিত হয়েছিল যেখানে দুই বছরের জন্য ৮০০ বেশি ওজন প্রাপ্তবয়স্কদের অনুসরণ করা হয়েছিল were এই গোষ্ঠীটি চার ধরণের ডায়েটের একটিতে রাখা হয়েছিল, এতে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি মাঝারি পরিমাণে কম, কার্বোহাইড্রেটে উচ্চ এবং চর্বি কম রয়েছে low
ফলস্বরূপ, এটি প্রাপ্ত হয়েছিল যে ম্যাক্রো-পুষ্টিবিশেষ নির্বিশেষে, রোগীরা একই পরিমাণ ওজন হ্রাস করে, এক বছর পরে প্রায় 13 পাউন্ড, দুই বছরের শেষে মোট 8 পাউন্ড।
এটিও বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে অত্যন্ত কম চর্বিযুক্ত ডায়েটগুলি জটিল কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে সাধারণ কার্বোহাইড্রেট (স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক) খাওয়ার লোভ দেয়, ইনসুলিনের অসহিষ্ণুতা বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়ায় এবং ডায়াবেটিস.
শরীরের মোট স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত ডায়েট হ'ল ওজন, অঙ্গ ও জয়েন্টগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পরিচালিত করে, এটি হ'ল চর্বি কম গ্রহণ এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটে উচ্চমাত্রার, প্রধানত প্রাকৃতিক উত্সের, দ্রুত ফলাফল ছাড়াই পরিচালিত করে one এটি কেবল স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক।