La melatonin আমরা এটি নিজেরাই সঞ্চার করি, এটি হরমোন যা আমাদের একটি স্বাস্থ্যকর দেহ বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং বেশ কয়েকটি পূরণ করে গুরুত্বপূর্ণ কাজ: এটি জৈবিক ছন্দগুলি নিয়ন্ত্রণ করে, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উদ্দীপিত করে, নিউরোফিজিওলজিকাল এবং নিউরোএন্ড্রোক্রাইন প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, উপরন্তু, এটি একটি নিখুঁত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা অনেকগুলি চিকিত্সার প্রক্রিয়াতে ব্যবহৃত হয়।
মেলাটোনিন উত্পাদনের জন্য, এটি একটি ভাল বিশ্রাম থাকা প্রয়োজন, যেহেতু এটি কেবল অন্ধকারে লুকানো থাকে, তাই এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ঘুমের ভাল অভ্যাস আছে এবং ভাল খাওয়ার অভ্যাস।
মেলোটোনিনের চমত্কার বৈশিষ্ট্য
অবশ্যই আপনি এই হরমোনটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করেননি, তবে এটি কোনও ব্যাপার নয়, আমরা আপনাকে এর দুর্দান্ত গুণাবলী এবং এটি কীভাবে আমাদের উপকার করে সে সম্পর্কে বলব।
- শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট: এটি টিস্যুগুলি বজায় রাখা এবং সংরক্ষণের জন্য নিখুঁত, ফ্রি র্যাডিকালগুলি থেকে তাদের যত্ন নেওয়া এটি ভিটামিন ই এর চেয়ে ভাল this এজন্য পার্কিনসন বা আলঝাইমারগুলির জন্য ভাল চিকিত্সা খুঁজে পাওয়া অনেকগুলি গবেষণার কেন্দ্র।
- ঘুমের উন্নতি করুন: ঘুমের ধাপগুলিকে উন্নতি করে এবং যারা অনিদ্রায় ভুগছেন তাদের জৈব চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
- আমাদের ইমিউন সিস্টেম রক্ষা করুন: বৃহত্তর স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং সম্ভাব্য সর্দি এবং গীতসংক্রান্ত অসুস্থতার বিরুদ্ধে আমাদের রক্ষা করে।
- এটি আমাদের দ্রুত ওজন হ্রাস করতে দেয়: মেলাটোনিন ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করে এবং নিশ্চিত করে যে খাওয়া চর্বিগুলি আমাদের আদিপোষ টিস্যুতে সংরক্ষণ করা হয় না তবে ক্যালোরি বার্ন করে। অর্থাৎ এটি "ভাল ফ্যাট" তৈরি করে বা "বেইজ গ্রীস»যা দেহের ওজনের যত্ন নেয় এবং আমাদের বিপাকীয় সুবিধা দেয়।
মেলাটোনিন খাবার
- বাদাম: সকালে এগুলি নেওয়া আরও মেলাটোনিন উত্পন্ন করতে সহায়তা করে।
- কাজুবাদাম: এগুলি আমাদের শক্তিতে পূর্ণ করতে উপযুক্ত এবং এতে প্রচুর মেলাটোনিনও রয়েছে।
- চেরি- মেলাটোনিনের একটি প্রাকৃতিক উত্স, প্লাস ভিটামিন এ, সি এবং ই।
- কলাযদিও তারা তাদের উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রীর জন্য পরিচিত, তারা আমাদের শরীরে মেলাটোনিন নিয়ন্ত্রণ করতেও খাওয়া যেতে পারে।
- টমেটো: এর মূত্রবর্ধক প্রভাবের সাথে, ইউরিক অ্যাসিড দূরীকরণ এবং কোলেস্টেরলের যত্ন নেওয়ার জন্য আদর্শ, এই স্বাস্থ্যকর হরমোনকে উত্সাহ দেওয়া একেবারে উপযুক্ত।
- গোজি বেরি: এগুলিতেও প্রচুর পরিমাণে মেলাটোনিন রয়েছে
- সরিষা: যদিও কম পরিমাণে, এটি গ্রহণযোগ্য স্তরের চেয়েও বেশি রয়েছে।
কে আমাদের বলবে যে এই পদার্থ যা আমরা প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদন করি এবং আমরা খাদ্য থেকে গ্রহণ করতে পারি তা গুরুত্বপূর্ণ, আমাদের অবশ্যই আমাদের ডায়েট এবং প্রতিদিনের অভ্যাসের যত্ন নিতে হবে যাতে রোগে পড়ে না যায় এবং সর্বদা শক্তিশালী এবং শক্তিতে পরিপূর্ণ না থেকে যায়।