যোগ হাজার হাজার বছর ধরে অনুশীলন করা হয়, একটি অনুশীলন আজ একটি খেলা হিসাবে বিবেচিত যেহেতু এটি শারীরিক অনুশীলন, ভাল আকৃতি এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। সমস্ত বয়সের জন্য আদর্শ, যেহেতু সে ব্যক্তি সেই ব্যক্তি যিনি তার ক্ষমতা, আগ্রহ এবং উদ্দেশ্য অনুসারে আন্দোলন পরিচালনা করেন।
যোগ, শুধু সুবিধা
সপ্তাহে দু'বার এই শৃঙ্খলা অনুশীলন করা আমাদের দেহ রক্ষা করতে সহায়তা করে। এটি দেখা দেয় কারণ একটি অণুর রক্তের ঘনত্ব যা এর উপস্থিতির সাথে সংযুক্ত থাকে হার্ট অ্যাটাক, টাইপ 2 ডায়াবেটিস বা আর্থ্রাইটিসের মতো কার্ডিওভাসকুলার রোগ.
অন্যদিকে, যোগব্যায়াম অনুশীলন আপনার ডায়েটের উন্নতি করবে, কারণ আপনি অন্যান্য অগ্রাধিকারের ব্যক্তি হয়ে উঠবেন এবং আপনি সর্বদা কী খাবেন সে সম্পর্কে আপনি সচেতন হবেন।
যোগও হয় 65 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য অত্যন্ত প্রস্তাবিত, ফলস প্রতিরোধে সহায়তা করে কারণ আপনার নমনীয়তা যথেষ্ট পরিমাণে বৃদ্ধি পায়, আরও ঘুরানো রাস্তাগুলি অতিক্রম করার সময় ভারসাম্য এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায় এবং আপনি আরও সুরক্ষিত বোধ করেন।
যোগ অনুশীলনের আগে বিষয়গুলি মনে রাখা উচিত
- ভাল অনুপ্রাণিত হন। টিআমাদের সচেতন হতে হবে যে অনুশীলনের সাফল্য নিজের মধ্যে থাকে, আমাদের অবশ্যই যোগের সমস্ত সুবিধা অর্জনের জন্য শৃঙ্খলা, ধৈর্য এবং ইচ্ছাশক্তিটি মাথায় রাখতে হবে।
- ধারাবাহিকতা এবং স্থিরতা। প্রথমে আমরা সমস্ত ভঙ্গিমা হারিয়েছি এবং কিছুটা বিভ্রান্ত হয়েছি, প্রতিটি সেশনে এটি সহজ করে নিন, নিজেকে সময় দিন, সাধারণত প্রথম যোগের অবস্থানগুলি এবং সেগুলি কীভাবে সঠিকভাবে সম্পাদন করা হয় তা শিখতে সাধারণত 4 সপ্তাহ সময় লাগে। আদর্শভাবে, সপ্তাহে দু'বার ক্রিয়াকলাপ করুন, 45 মিনিট স্থায়ী এবং সাধারণত সকালে বা বিছানার আগে।
- পরিবেশ। এটি একটি আরামদায়ক, বায়ুচলাচল এবং শান্ত জলবায়ু থাকা প্রয়োজন। বাধা মুক্ত একটি জায়গা যেখানে শান্ত এবং শিথিলতার পরিবেশকে উত্সাহিত করা যায়।
- অসুস্থতা থেকে সাবধান। আমাদের অবশ্যই ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে এটি একটি খেলা এবং যদি আমরা হাড় বা জয়েন্টগুলিতে কোনও শারীরিক অসুস্থতা ভোগ করি তবে আমাদের এই সহস্রাব্দ ক্রিয়াকলাপটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।