ময়দাবিহীন ডায়েট

চান একটি ময়দা মুক্ত ডায়েট? আরও বেশি সংখ্যক লোক তাদের ডায়েটে কোনও ধরণের ময়দা না নিয়েই একটি মরসুম হিসাবে বেছে নেয়, যেহেতু এটি পর্যাপ্ত উপায়ে না চালানো হয় তবে এই কাজটি একটি অগ্নিপরীক্ষা হতে পারে since ফ্লোরগুলি প্রধান খাবারগুলিতে উপস্থিত থাকে আমাদের রয়েছে এবং ময়দা ছাড়াই ডায়েট চালানোর জন্য আপনার অনেক ইচ্ছাশক্তি থাকতে হবে।

আমাদের রীতিনীতি এবং রুটি পরিবর্তন করা খুব কঠিন, ময়দা ভিত্তিক পণ্য সমকক্ষতা নিষিদ্ধ করা সবচেয়ে কঠিন।

দু'টি রুটি, কুকিজ, স্পঞ্জের কেকের টুকরো, স্টাফড পাই, একটি পিজ্জা ... এই সব সুস্বাদু পণ্য ময়দা থাকে। এমন একটি পণ্য যা দীর্ঘকালীনভাবে আমাদের দেহের পক্ষে এতটা উপকারী বা এতটা স্বাস্থ্যকর নয়, এটির অপব্যবহার করা হলে তার পরিমাণ কম। অতএব, নীচে আমরা ময়দা ছাড়াই ডায়েট এবং রুটি ছাড়াই ডায়েটের সুবিধা কীভাবে ডিজাইন করব তা দেখতে যাচ্ছি।

ময়দাবিহীন ডায়েটের উপকারিতা

লোকেরা ময়দাবিহীন ডায়েট বেছে নেওয়ার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে: যে ময়দা তাদের ওজন বাড়িয়ে তোলে, তাদের আঠালো থেকে অ্যালার্জি থাকে বা কারণ তারা একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য গম থেকে মুক্তি পেতে বেছে নেয়।

ঝাঁকুনি দূর করুন ডায়েটে এটি একটি খুব কঠিন কাজ এবং এটি সম্পাদন করা প্রায় অসম্ভব হতে পারে যেহেতু অনেকগুলি পণ্য এটি ধারণ করে তবে আরও বেশি সংখ্যক মানুষ এতে উত্সাহিত হন নিজেকে কিছুক্ষণ পরীক্ষায় ফেলুন যদি তারা এটি অর্জন করতে সক্ষম হয় এবং এর সুবিধাগুলি লক্ষ্য করে।

বিশেষজ্ঞরা আশ্বাস দিয়েছেন সাদা ফ্লোরগুলি সর্বাধিক প্রক্রিয়াজাত হয় যা আমরা খুঁজে পেতে পারি, আমরা তাদের পুরো শস্যের আড়া বা লেবু লেবু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারি যা আরও বেশি তন্তু এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি সরবরাহ করে। তবে আমরা সর্বদা এমন লোকদের খুঁজে পাব যারা তাদের থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পেতে চায়। এটি করার জন্য, নীচে, আমরা আপনাকে কিছু কী ছেড়ে দেব যাতে ময়দা ছাড়াই ডায়েট চালাতে সক্ষম হয় এবং চেষ্টা করে মারা না যায়।

এই জাতীয় ডায়েট সহ আপনি অনেক কিলো হারাতে পারেন প্রথম সপ্তাহগুলিতে, যেহেতু দেহটি আগের মতো কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করে না, তাই এটি শক্তির জন্য চিনি এবং ফ্যাট মজুতের দিকে পরিণত হবে।

এই স্টাইলের ডায়েট বজায় রাখা দুর্বল হওয়ার সমার্থক নয়, এটি হতে পারে ময়দা এবং চিনি মুক্ত একটি উত্সাহী খাদ্য বজায় রাখুন স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন হ্রাস করার সময়।

এই হল সুবিধা যে আপনি ময়দা ছাড়াই ডায়েট করতে গিয়ে অনুভব করতে শুরু করবেন:

• যদি একটু হয় প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন আপনি কম না খেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হারাবেন।
• আপনি সন্তুষ্ট বোধ করবেন এবং খাবারের মধ্যে জলখাবারের তাড়না মুছে যাবে।
• এর স্তর ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস পাবে এটি যেহেতু হ্রাসকৃত শর্করাগুলির গ্লুকোজ থেকে চর্বি তৈরির দায়িত্বে লিভার, তাই যদি কার্বোহাইড্রেট সেবন করা হয় না তবে আপনি অপ্রয়োজনীয় ফ্যাট উত্পাদন করতে পারবেন না।
• El ভাল কোলেস্টেরল উঠবে এবং আপনি আরও শক্তিশালী বোধ করবেন।
• আপনার চিন্তা করার দরকার নেই ইনসুলিন স্তর তারা স্থিতিশীল থাকবে।
• La উচ্চ চাপ ভারসাম্য হবে.

সম্পর্কিত নিবন্ধ:

রুটি কীভাবে চর্বি না করা যায়

একটি ভাল ডায়েট জন্য প্রতিস্থাপন

এই জাতীয় ডায়েট করার সময় ময়দা সেবন করার প্রলোভনে না পড়ার জন্য, আমরা আপনাকে কিছু বলব ঠাট যাতে আপনি অন্যান্য স্বাস্থ্যকরগুলির জন্য খুব نشانিত কিছু পণ্য প্রতিস্থাপন করতে পারেন যাতে শর্করা বা চিকিত্সা করা ময়দা থাকে না।

রুটি, কুকিজ এবং প্রাতঃরাশ

বিনিময় হতে পারে ওটমিল বা গমের জীবাণু তিন টেবিল চামচ জন্য রুটি। প্রাতঃরাশের জন্য আপনি চিকিত্‍সিত শাকসব্জী, ফুঁকা ভাত, মসুর বা সয়াবিন দিয়ে সিরিয়াল সেবন করতে পারেন। ডায়েটের সময়, এই খাবারগুলি নির্ধারিত হবেএটি কেবল প্রাতঃরাশের সময়।

মিষ্টি এবং মিষ্টি

আপনি যখন চিনির একটি ড্রপ লক্ষ্য করেন, আপনি এটি বেছে নিতে পারেন স্টেভিয়া, অ্যাগাভ সিরাপ বা মধুর মতো প্রাকৃতিক মিষ্টি। এটি বাঞ্ছনীয় যে সময়ে নিয়মটি চালানো হয় সেই সময়ে, তাদের কাছ থেকে ফ্রুকটোজ প্রাপ্ত করার জন্য প্রচুর ফল প্রবর্তিত হয়।

ময়দা বা চিনি ছাড়া ডায়েটের একটি দিন

নীচে আপনি একটি ময়দা বা চিনি ছাড়া ডায়েটের উদাহরণ যা আপনি আপনার প্রতিদিন ব্যবহার করতে পারেন:

• ব্রেকফাস্ট: স্কিম দুধের সাথে একটি আধান বা একটি কফি, পুরো শস্য সয়া সিরিয়ালগুলির একটি বাটি। হালকা তাজা পনির একটি অংশ।
• দুপুরের খাবার: এক টুকরো ফল
• খাদ্য: এক কাপ বাদামি চালের স্টিমযুক্ত শাকসব্জি, একটি টেবিল চামচ ভার্জিন অলিভ অয়েল, হালকা ক্রিম পনিরযুক্ত ফলের সালাদ দিয়ে সজ্জিত।
• জলখাবার: চিয়া বীজ এবং একটি মুষ্টিমেয় আখরোট সহ একটি স্কিমযুক্ত দই।
• ডিনার: অল্প তেল এবং লেবু পরিহিত উদ্ভিজ্জ সালাদযুক্ত গ্রিলড মাছ। একটি হালকা জেলি।

এটি আটা এবং চিনিবিহীন ডায়েটের একটি উদাহরণ। স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিকে একত্রিত করার মাধ্যমে আপনি শক্তিতে ভরপুর এবং দিনের জন্য প্রস্তুত থাকতে পারেন, আপনি খেয়াল করবেন যে আপনার খাদ্যের অভাব নেই এবং আপনি নিরাপদে কিলো হারাতে শুরু করবেন।

সম্পর্কিত নিবন্ধ:

বানান ময়দা এর সুবিধা

আপনি দ্রুত ওজন হারাবেন প্রথমে আপনি প্রচুর তরল হারাতে শুরু করে, তবে খুব অল্প পরিমাণে চর্বি প্রবর্তন করে এবং সেগুলি খাওয়া হয় উচ্চমানের, যেমন বাদাম বা অ্যাভোকাডোস বা প্রাকৃতিক নারকেল, আপনি আরও জটিল অঞ্চল, পা এবং নিতম্বের পরিমাণ হ্রাস করতে শুরু করবেন।

প্রতিটি ডায়েটে যেমন, এটি সঙ্গে যেতে পরামর্শ দেওয়া হয় ওজন হ্রাস সাপ্তাহিক বায়বীয় অনুশীলন সহ এইভাবে আপনি শরীরকে আকারে রাখতে সহায়তা করবেন এবং আপনি এটি দুর্বল করবেন না।

ময়দা ছাড়াই ডায়েটের ফলাফল

যেমনটি আমরা উল্লেখ করেছি, অনেক পরিশোধিত খাবার গ্রহণের ফলে শেষ পর্যন্ত এমন রোগ হতে পারে যা আমরা কখনই ভোগার আশা করি না, যেমন এক ধরণের ক্যান্সার। ফ্লোর হাইপারটেনশন, কফ, ডায়াবেটিস এবং শ্লেষ্মা সৃষ্টির জন্য দায়ী।

আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য আটা নেওয়া বন্ধ করেন তবে এটিই ঘটবে:

• আপনি অভিলাষ হারাবেন: ময়দাতে গ্লিয়াডিন নামে একটি পদার্থ থাকে যা মস্তিষ্কে সংকেত প্রেরণের জন্য দায়ী যে আপনাকে ক্ষুধা লাগছে responsible সুতরাং আপনি যদি এটি বিতরণ করেন তবে এটি হবে না।
• আপনি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে: পরিশোধিত ময়দার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, এটি রক্তে গ্লুকোজ বাড়িয়ে তোলে এবং তাত্ক্ষণিক অতিরিক্ত ওজন দেখা দেয়। আপনি যদি ময়দা দিয়ে পণ্যগুলি খাওয়া বন্ধ করেন তবে এই সমস্যাটি উপস্থিত হবে না এবং আপনি যদি এটির সাথে একত্রিত হন ওজন কমানোর ডায়েট, ফলাফল আশ্চর্যজনক হতে পারে।
• আপনি বিপাকটি ত্বরান্বিত করবেন: বেশ কয়েকটি গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে যদি পরিশোধিত ময়দা খাওয়া হয় তবে বিপাকটি ধীরে ধীরে পুরো গমের আটা নিয়মিত খাওয়া হয় তার চেয়ে কম।

যা থেকে আমরা যাচাই করতে পারি From কোন নেতিবাচক ফলাফল আছে মিহি বা সাদা ফ্লাওয়ার না খাওয়ার পাশাপাশি চিনি ছাড়াও না করার জন্য। এগুলি দুটি পণ্য যা প্রচুর পরিমাণে খাবারে পাওয়া যায়, তাই আমরা এগুলি পুরোপুরি থেকে মুক্তি দিতে চাইলেও এটি একটি কঠিন কাজ হয়ে যাবে, যদিও এটি অসম্ভব নয়।

রুটি ছাড়া ডায়েট করা কিছুটা কঠোর মনে হতে পারে প্রথমে বা আশ্চর্যের বিষয়, যেহেতু এটি এমন একটি খাবার যা আমাদের সমস্ত খাবার এবং ডিনারের পরিপূরক হয়ে উঠেছে, তবে এটি ছাড়া করা আমাদের অনেক উপকার বয়ে আনে যদি আমরা স্বাস্থ্যকর খেতে এবং ওজন হ্রাসকে ত্বরান্বিত করতে দেখি।

এটি কীভাবে আপনার পক্ষে কাজ করেছে তা আমাদের জানান ময়দা মুক্ত ডায়েট এবং আমাদের আপনার পরামর্শ ছেড়ে দিন যাতে রুটিবিহীন ডায়েট কিছু লোকের মতো শক্ত হয়ে না যায়। আপনি চেষ্টা করেছেন 500 ক্যালোরি ডায়েট রুটি ছাড়া খাওয়ার পরিপূরক হিসাবে?