আপনার সিলুয়েটের যত্ন নেওয়ার জন্য ক্রিমি, নরম প্রাকৃতিক আলো এবং কম ক্যালোরির সমৃদ্ধ সংমিশ্রণ। 6 টি পরিবেশন করে এবং 20 থেকে 25 মিনিটের প্রস্তুতির সময় থাকে, আপনি এটি একটি পাতার সালাদ বা একটি সেদ্ধ উদ্ভিজ্জ পিউরি দিয়ে যেতে পারেন।
উপাদানগুলো
3 মাঝারি কাপ রান্না মটর
1 গ্রেট গাজর
200 গ্রাম কম ক্যালোরি তাজা পনির
1 ডিম
2 পরিষ্কার
উদ্ভিজ্জ স্প্রে
1 পেঁয়াজ, কাটা এবং আগে সেদ্ধ
শাল
পার্সলে প্রয়োজনীয় পরিমাণ
প্রস্তুতি
একটি পাত্রে, সাদা এবং ডিমের সাথে লবণ, পার্সলে এবং সিদ্ধ পেঁয়াজ মিশ্রিত করুন, তবে গ্রেড গাজর, পনিরটিকে ছোট ছোট টুকরা এবং মটর যোগ করুন, একটি পাত্রে প্রায় 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য ফ্রিজে রেখে দিন .াকা
একটি টেফলন প্যানে সামান্য উদ্ভিজ্জ স্প্রে রাখুন এবং গরম হয়ে উঠলে প্যানটি গরম করুন, ফ্রিজ থেকে পাত্রে সরিয়ে প্যানে pourেলে দিন, পাঁচ মিনিট প্যানটি এমনভাবে রান্না করুন যাতে এটি না আটকে, এটিকে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে রান্না করুন the অন্য দিকে আরও 5 মিনিটের জন্য এবং গরম পরিবেশন করা হয়।