রাতে ঘুমোতে সমস্যা? এটি একটি খুব সাধারণ সমস্যা, এটি যদি অব্যাহত থাকে তবে আপনার একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, যদিও এটি খুব গুরুতর পরিস্থিতি না হলেও এটি প্রায় সবসময়ই প্রাকৃতিকভাবে সমাধান হয়ে যায়। এবং যে দিকটি আজকের নিবন্ধ যায়। আমরা আপনাকে আনা যে খাবারগুলি আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করে যেহেতু আপনার ঘুম বেশি বিশ্রামের।
অনেক লোকের কাছে একটি নিন বিছানায় যাওয়ার আগে ক্যামোমিল ইনফিউশন এটি ঘুমের প্রবণতা হিসাবে কাজ করে, যেহেতু এই উদ্ভিদে শান্ত থাকার বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এটি একটি হালকা শালীন করে তোলে।
সালমন আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের কারণে আর দীর্ঘায়িত হয় reason কারণটি হ'ল যখন শরীরে ডকোসাহেক্সেনয়েইক অ্যাসিড (ডিএইচএ) এর মাত্রা বৃদ্ধি পায়, তখন মেলাটোনিনগুলিও করুন do আপনি জানেন যে, মেলোটোনিয়া পরিপূরকগুলি অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য বিক্রি হয়। রাতের খাবারের জন্য এই মাছটি পরিবেশন করুন এবং দেখুন যে রাতে আপনি কীভাবে লগের মতো ঘুমোবেন।
একটি গবেষণা অনুসারে, খাওয়া রাতের খাবারের জন্য কয়েক কিউইস আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং আরও দীর্ঘতর ঘুমাতে সহায়তা করে। এই সবুজ ফলের ঘুমের জন্য উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি সেরোটোনিন এর কন্টেন্টের মধ্যে রয়েছে যা আমাদের ভাল বোধ করে। এইভাবে, একটি দিনের মধ্যে যখন হৃদয় বিদারক জিনিসগুলি আমাদের কাছে ঘটে থাকে, তখন কিউই একটি দুর্দান্ত মিত্র যা মাথায় স্পিনিং বন্ধ করতে এবং একটি ভাল রাতের ঘুম ধরে।
এই তিনটি খাবার ভাল ঘুমাতে উপকারী তবে আমাদের কাছে যেমন একইভাবে থাকা উচিত, এমন আরও কিছু আছে যা থেকে আপনাকে দূরে সরে যেতে হবে যখন শোবার সময় আসে। এবং সেগুলি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং কফিন এবং কোলা জাতীয় ক্যাফিনযুক্তগুলি ব্যতীত অন্য কোনও নয়।