বিভিন্ন ডায়েট এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ

85

এর অধিকাংশ ডায়েটগুলি ওজন বজায় রাখতে বা হ্রাস করতে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিগুলির নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে চেষ্টা করে, প্রোটিনের ব্যবহার যে কোনও ধরণের প্রোগ্রামিংয়ের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পুষ্টির গ্রুপ হিসাবে উল্লেখ করে ডায়েট প্রোগ্রাম.

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে পুষ্টি বিজ্ঞান এমন রায় দিয়েছে যেগুলির মুখোমুখি হয়েছিল কম কার্বোহাইড্রেট এবং কম ফ্যাটযুক্ত সামগ্রী সহ উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী, উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট ডায়েটের বিপরীতে, প্রমাণ হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে যে স্বল্প-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট আপনাকে কম চর্বিযুক্ত ডায়েটের চেয়ে আরও দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, যদিও এ পর্যন্ত প্রমাণগুলি স্বল্পমেয়াদী।

একটি গবেষণা প্রকাশিত আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল, চালিত অতিরিক্ত ওজন মহিলাদের, প্রিমনোপসাল মহিলারা ডায়েটে যাচ্ছেন: অ্যাটকিনস, অঞ্চল এবং অরনিশ, একটি স্ট্যান্ডার্ড লো ফ্যাট, পরিমিত-উচ্চ-চর্বিযুক্ত ডায়েটের সাথে বিপরীতে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন, প্রথম ডায়েট সঙ্গে প্রথম ছয় মাস একটি অর্জন উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাসতবে সেই সময়ের পরে বেশিরভাগ মহিলারা আবার ওজন ফিরে পেতে শুরু করেছিলেন।

এক বছর শেষে গ্রুপের মহিলারা অ্যাটকিনস অধ্যয়ন শুরুর পর থেকে আরও ওজন হ্রাস পেয়েছিল (10 পাউন্ড) অন্য দুটি তুলনায় যেখানে তারা যথাক্রমে 5 এবং 3 পাউন্ড হ্রাস করেছিল, তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে কম কার্ব, লো-ফ্যাট এবং উচ্চ প্রোটিনের বিপরীতে ডায়েট রয়েছে ভূমধ্য শৈলীএটি এটকিনের চেয়ে দীর্ঘ মেয়াদে সমানভাবে ভাল কাজ করেছে এবং একটি ডায়েট থেকে অন্য ডায়েটে কোনও গতির সুবিধা ছিল না।

কিছু গবেষণায় এটি দেখায় যে উচ্চ প্রোটিন এবং কম শর্করা দ্রুত কাজ করে বলে মনে হচ্ছে কম চর্বি এবং উচ্চ কার্বোহাইড্রেটের উপর নির্ভরশীল ডায়েটের চেয়ে কমপক্ষে স্বল্পমেয়াদে তবে সবচেয়ে বেশি পুষ্টি অধ্যয়ন এটি কোনও শেষ শব্দ নেই এবং তাই সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য সময়ের সাথে সাথে প্রসারিত করতে হবে।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।