পেশী বাধা কেন উপস্থিত হয়?

পেশী বাধা এড়াতে সময় মতো আপনার শারীরিক অবস্থা সনাক্ত করতে শিখুন, তারা খুব বিরক্তিকর এবং বেদনাদায়ক হতে পারে।

pushups

আপনার বাহুগুলিকে দ্রুত স্কাল্প্ট করার জন্য বৈচিত্র্যময় পুশ-আপগুলি

আমরা নিয়মিত অনুশীলন করে এমন এক ধরণের বৈচিত্র্যময় পুশ-আপগুলির প্রস্তাব দিচ্ছি যা আপনাকে আপনার অস্ত্রগুলিকে আরও দ্রুত স্কাল্প্ট করতে সহায়তা করবে।

ওজন কমাতে আপনার কি অ্যারোবিক ব্যায়াম করতে হবে?

ওজন কমাতে ওজন হ্রাস করার জন্য বায়বীয় ক্রীড়া করা প্রয়োজন। এটি সহজ এবং এটি আমাদের ভাল বোধ করবে, আপনার প্রতিদিনের রুটিনের মধ্যে অনুশীলন প্রবর্তন করবে

শীতকালে চলছে

আমার সকাল প্রশিক্ষণ কেন এত কঠিন?

আপনার শরীর কেন নিয়মিতভাবে জনপ্রিয় সকালের ওয়ার্কআউট প্রত্যাখ্যান করে এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী পদক্ষেপ নিতে পারেন তা সন্ধান করুন।

বাটক লিফট

গ্লুটগুলি তুলতে সরঞ্জাম ছাড়াই দ্রুত প্রশিক্ষণ

আমরা ব্যাখ্যা করছি কীভাবে আপনি যদি অবিচল থাকেন তবে আপনি কেবল পাঁচ মিনিট সময় ব্যয় করে এবং সরঞ্জামের প্রয়োজন ছাড়াই আপনার পাছা তুলতে পারেন।

শীতকালে চলছে

যদি দৌড়ানোর ফলে আপনি ওজন হ্রাস করতে না পারেন তবে এটি ব্যবহার করে দেখুন

যদি দৌড়ানোর ফলে আপনি ওজন হ্রাস না করে থাকেন তবে সম্ভবত এটির একটির কারণেই। আমরা সবচেয়ে সাধারণ কারণ এবং তাদের সমাধান ব্যাখ্যা করি solutions

রিহানার পাছা

গ্লুটসের জন্য সেরা কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট

আপনি যদি আপনার গ্লুটসের উপস্থিতিতে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন অর্জন করতে চান তবে এই কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউটগুলি চেষ্টা করুন, বাটের পক্ষে সেরা।

শীতকালে চলছে

শীতে বাইরে দৌড়ানোর টিপস

আমরা আপনাকে টিপস সরবরাহ করি যাতে আপনি শীতকালে নিরাপদে বাইরে বাইরে দৌড়াতে পারেন। এবং সর্দি কোনও অজুহাত নয়, তবে আপনাকে সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে।

Alessandra Ambrosio

5 সালে আপনার দেহে রূপান্তর করতে 2017 টি পরিবর্তন

নতুন বছরের জন্য আপনার রেজোলিউশনের মধ্যে কী আপনার উপস্থিতি উন্নতি করছে? প্রশিক্ষণের জন্য এই টিপস অনুসরণ করুন। এগুলি আপনার দেহের পরিবর্তন করার জন্য পরিবর্তন।

বাড়িতে মেডিটেশন স্থান

কীভাবে বাড়িতে নিজের ধ্যানের স্থান তৈরি করবেন

এই টিপস আপনাকে চাপ, উদ্বেগ এবং অন্যান্য বিষয়গুলি থেকে মুক্তি দিতে আপনাকে বাড়িতে একটি ভাল ধ্যানের জায়গা তৈরি করতে সহায়তা করবে যা আপনাকে সুখী হতে বাধা দেয়।

স্টার জাম্প

বডিওয়েট প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কীভাবে সর্বাধিক সুবিধা পাওয়া যায়

বডিওয়েট প্রশিক্ষণের ফলাফলগুলি উন্নত করার জন্য আমরা আপনাকে টিপস সরবরাহ করি, এমন একটি রূপ যা কেবল আপনার নিজের শরীরের ওজন প্রয়োজন।

গ্লুটস টোন করতে ডেড লিফ্ট

নিতম্ব উত্তোলনের জন্য ডেড লিফট একটি সাধারণ এবং অত্যন্ত কার্যকর অনুশীলন। এটি কীভাবে ধাপে ধাপে অনুশীলন করা যায় তা এখানে আমরা আপনাকে দেখাব।

মাথাব্যথার জন্য ইঙ্গিত পোজ দেয়

আপনার প্রথম যোগ ক্লাসের মুখোমুখি হওয়ার টিপস

আপনি কি আপনার প্রথম যোগ ক্লাসে যাচ্ছেন? আপনার শুরুর সপ্তাহগুলিতে এই তিনটি টিপসকে অনুশীলনে রেখে দেওয়া আপনাকে সাফল্যের সাথে মানিয়ে নিতে সহায়তা করবে।

ডোমিয়াস ইলাস্টিক ব্যান্ড

এই বাহু আন্দোলন আপনাকে দিনের উত্তেজনা কমিয়ে আনতে সহায়তা করবে

আমরা একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডের সাথে একটি সহজ প্রসার ব্যাখ্যা করি যা আপনাকে দিনের উত্তেজনা থেকে মুক্ত করতে এবং শক্তি অর্জনে সহায়তা করবে, যখন আঘাতগুলি প্রতিরোধ করবে।

মহিলা হাঁটছেন

আপনার স্বাস্থ্যকর থাকতে কত অনুশীলন করা দরকার?

আমরা নিয়মিত ব্যায়াম সম্পর্কে কথা বলার সময় চিকিত্সকরা কী বোঝায় তা আমরা ব্যাখ্যা করি যা রোগের সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য প্রয়োজনীয়।

দম্পতি অনুশীলন চলছে

উচ্চ তাপমাত্রায় চালানো কি নিরাপদ?

গরম তাপমাত্রায় দৌড়ানোর ফলে স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এটি নিরাপদ কিনা তা জানার জন্য আপনার কী সন্ধান করা উচিত তা এখানে ব্যাখ্যা করছি।

ব্যায়াম বাইক

আপনার ব্যায়ামের বাইকের থেকে সর্বাধিক উপার্জনের জন্য 4 টিপস

আপনি যদি स्थिर বাইকে নতুন হন তবে নিম্নলিখিত টিপসগুলি আপনাকে ক্যালরি দ্রুত গতিতে এবং পোড়াতে এর থেকে সর্বাধিক উপকার করতে সহায়তা করবে।

গভীর শ্বাস

ডায়াফ্রাম থেকে শ্বাস নেওয়া কেন গুরুত্বপূর্ণ?

তবুও ডায়াফ্রাম থেকে শ্বাসের গুরুত্ব জানেন না? এখানে আমরা এর সুবিধাগুলি এবং তথাকথিত ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের দক্ষতা কীভাবে ব্যাখ্যা করব।

দৌড়ানোর পরে পা মেরামত করতে 4 টি ধাপ

দৌড়ানোর পরে বা আপনার শরীরের এই অংশে টিয়ার সৃষ্টি করে এমন কোনও খেলাধুলা করার পরে আপনার পাগুলি মেরামত করার জন্য আপনি এই 4 টি সহজ পদক্ষেপ অনুসরণ করেন।

মহিলা হাঁটছেন

আরও হাঁটতে এবং ওজন কমাতে 4 টিপস

আরও বেশি হাঁটা স্বাস্থ্য এবং সিলুয়েট সম্পর্কিত দুর্দান্ত কৃতিত্বের দিকে নিয়ে যায়। এখানে আমরা আপনাকে প্রতিদিন আপনার আরও চলন চালনার কৌশলগুলি দিচ্ছি t

কার্ডিও দিয়ে কীভাবে আরও ক্যালোরি জ্বালানো যায়

আপনি যদি কার্ডিও দিয়ে আরও ক্যালোরি পোড়াতে চান তবে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় এই তিনটি পয়েন্টকে বিবেচনায় নেওয়া আপনাকে এটি অর্জনে সহায়তা করবে।

টোন পা

এই বসন্তে আপনার পায়ে সুর করার জন্য এই পরিকল্পনাটি অনুসরণ করুন

এই পরিকল্পনাটি অনুসরণ করা আপনাকে আপনার পাগুলিকে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে স্বরযুক্ত করতে সমস্ত ধরণের পোশাকের মধ্যে একটি anর্ষণীয় নিম্নতর শরীর প্রদর্শন করতে সহায়তা করবে।

জুতো

আপনার যখন কঠোরতা রয়েছে তখন প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়?

কড়া হওয়া সত্ত্বেও আমাদের প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত বা একদিনের ছুটি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়? জুতো মোকাবেলা করার পদ্ধতিটি এখানে আমরা ব্যাখ্যা করি।

উপবৃত্তাকার বাইক

উপবৃত্তাকার ক্রস ট্রেনারের আরও ক্যালোরি পোড়াতে 4 টিপস

আপনি কি উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকের উপর আরও ক্যালোরি পোড়াতে চান? আমরা আপনাকে প্রশিক্ষণের সময় এই টিপসগুলি অনুশীলনে রাখার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।

শীতের পরে আবার চলমান প্রশিক্ষণ

আপনি যদি আপনার শরীরকে পুনরায় সামঞ্জস্য করার সুযোগ দেওয়ার জন্য কয়েক মাসের ব্যবধানের পরে দৌড়ে ফিরে যাওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে এই ওয়ার্কআউটটি অনুশীলন করুন।

আপনার পায়ে সেলুলাইট প্রতিকার med

সেলুলাইট প্রায়শই উপলব্ধি না করে আমাদের পায়ে জমে, এড়াতে এবং এটিকে উপসাগরীয় রাখতে, একটি ভাল ডায়েট এবং অনুশীলনগুলিতে ফোকাস করুন

ঘন ঘন জগিংয়ের সুবিধা

যে কোনও উচ্চ-প্রভাবের ক্রিয়াকলাপের মতো, জগিং সবার জন্য নয়। এমন কিছু ঘটনা রয়েছে যেখানে ...

মানুষ শরত্কালে চলার অনুশীলন করে

দৌড় এবং গাইতের ধরণ - আপনি সর্বনাম বা সুপারিনেটর কিনা তা সন্ধান করুন

আপনি যদি রানার হন তবে চলার ধরণগুলি সম্পর্কে জানার ফলে ব্যথা এবং আঘাত রোধ করা যায়। আপনি যদি সর্বনায়ক বা সুপারিনেটর হন তবে এখানে সন্ধান করুন।

ডোনাট

তিনটি ওয়ার্কআউট ভুল যা আপনার সর্বদা এড়ানো উচিত

এই পোস্ট-ওয়ার্কআউট ভুল করা আপনার প্রচেষ্টা পঙ্গু করতে পারে এবং আপনার আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এগুলি প্রতিরোধ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য তারা কী তা সন্ধান করুন।

মানুষ শরত্কালে চলার অনুশীলন করে

দৌড় দিয়ে পেটের মেদ দূর করা কেন কখনও কখনও সম্ভব হয় না?

দৌড় দিয়ে পেটের মেদ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় না? দৌড় দিয়ে আপনার পেট চ্যাপ্টা করার জন্য আপনার কী পরিবর্তন করা উচিত তা এখানে ব্যাখ্যা করছি।

রিহানার পাছা

কীভাবে একক অনুশীলনের সাহায্যে সংজ্ঞায়িত নিতম্ব এবং উরু পাবেন

আপনি কি সংজ্ঞায়িত নিতম্ব এবং উরু চান? এখানে আমরা একটি অনুশীলন ব্যাখ্যা করি যা আপনি সপ্তাহে কয়েকবার অনুশীলন করলে তা অর্জনে সহায়তা করবে।

জিমে ওজন কমাতে টিপস

জিমের ওজন হ্রাস করার প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল অনুপ্রেরণা হ্রাস করা।

ফিটনেস এবং ওজন হ্রাস, দুটি পরিপূরক ধারণা

ফিটনেসের আসল উদ্দেশ্য হ'ল ওজন হ্রাস করা বা কমপক্ষে অতিরিক্ত পাউন্ড না বাড়ানো। চর্বি হ'ল সুস্বাস্থ্যের এবং সুস্থতার প্রাকৃতিক শত্রু। তেমনি, স্বাস্থ্যের জন্য ওজন হ্রাস করা এবং গ্রীষ্মের জন্য একটি পাতলা কোমর ফিরে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

মধুভাষী ব্যক্তি

অনুশীলনের আগে আদর্শ খাবার me

আমরা আপনাকে প্রাক-অনুশীলন খাবারের ধারণাগুলি অফার করি, যা আপনার সকলের মধ্যে প্রচলিত রয়েছে যা পুষ্টিবিদদের দ্বারা আদর্শ হিসাবে নির্ধারণ করা হয়েছে।

Amalaki

পেশী ভর বৃদ্ধি যে চারটি গাছ

চারটি উদ্ভিদের সাথে তালিকাবদ্ধ করুন যা সংস্থাগুলির ভর এবং শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি প্রচার করে এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে।