যদি আপনার ওজন হ্রাস করতে হয় তবে আপনার সাধারণ প্রাতঃরাশকে ওটমিলের বাটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করার মতো একটি ছোট্ট অঙ্গভঙ্গি বেশ সহায়ক হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে অন্যান্য শর্করাগুলির সাথে যা ঘটে তার বিপরীতে এই সিরিয়াল, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং কোমরের আকার কমাতে অবদান রাখে.
এবং যে হয় ওটমিল সারা সকালে আমাদের সন্তুষ্ট রাখে। এটি কারণ দেহটি এটি ধীরে ধীরে হজম করে, চিনি এবং শক্তির মাত্রাকে অবিচ্ছিন্ন রাখে, যা কিছু সাধারণত স্বাদযুক্ত প্রাতঃরাশের সিরিয়ালগুলির সাথে ঘটে না, যা পরিশ্রুত শর্করা পূর্ণ, খুব দ্রুত গতিতে দেহের দ্বারা হজম হয়, কারণ আমাদের আবার অনেক সময় সকালে মাঝখানে আবার প্রচুর পরিমাণে খেতে।
কিন্তু কেন? রাতে ওটমিল খাবেন না রাতে, উদাহরণ স্বরূপ? অনেক পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে রাতের চেয়ে সকালে কার্বোহাইড্রেটগুলি আরও দক্ষতার সাথে পোড়ানো হয়, যখন চর্বি হিসাবে শরীরে জমা হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে সবাই এই তত্ত্বটি ভাগ করে না। আরও এবং আরও বিশেষজ্ঞরা রাতের বেলা কার্বোহাইড্রেট সেবনের পরামর্শ দিচ্ছেন।
আপনার প্রাতঃরাশের জন্য যখন এক প্রকার ওটমিল বেছে নেওয়ার কথা আসে, তখন সেই অতিরিক্ত কিলো থেকে মুক্তি পেতে যে আপনাকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করবে তা হ'ল তাত্ক্ষণিকের উপরে অবিচ্ছেদ্য প্রকার। এটি প্রস্তুত করার জন্য আরও সময় প্রয়োজন, তবে এটির জন্য এটি উপযুক্ত কারণ এটিতে যুক্ত শর্করা নেই। এরপরে, শুকনো ফলগুলি যেমন আখরোট বা বাদাম বা বেরিগুলির সাথে একত্রিত করুন যাতে এটি কোনও সমতল খাবার না হয় এবং তালুতে বেশি তৃপ্তির কারণ হয়। তাদের মিষ্টি করতে, চিনির পরিবর্তে স্টেভিয়া ব্যবহার করুন, এবং এইভাবে আপনি এখনও এর পাতলা শক্তি থেকে আরও বেশি উপকার পাবেন।