ধূমপান ছেড়ে দিন এটি অবশ্যই একটি সহজ কারণ হিসাবে একটি বৃহত মানসিক চ্যালেঞ্জ, একটি অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করা হয়েছে যা কিছু সময়ের জন্য আপনার অংশ হয়ে গেছে, এবং এখন সময়টি এটিকে ছেড়ে দেওয়ার সময়।
কিন্তু ছেড়ে যেতে অপ অভ্যাস এবং একটি নতুন গঠনের জন্য, কমপক্ষে এক মাসের বিরত থাকার সময়কালে যেতে হবে। এই সময়ের মধ্যে আপনি এবং আপনার স্নায়ু পরীক্ষা করা হবে, আপনার অস্ত্র ইচ্ছা এবং প্রতিরোধ করার ক্ষমতা হবে উদ্বেগ নিকোটিন অভাব দ্বারা উত্পন্ন।
আপনার নিকটবর্তী ব্যক্তিদের এবং আপনার বন্ধুদের কাছে সিদ্ধান্তটি যোগাযোগ করা সুবিধাজনক, যাদের আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করা উচিত।
অনেক বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে স্থায়ীভাবে থামতে হবে ধোঁয়া প্রতিদিন সিগারেটের সংখ্যা হ্রাস করা অকেজো, এটি খুব মারাত্মকভাবে করা ভাল, কোনও সিগারেট না খাওয়াই ভাল।
তারা আরও ব্যাখ্যা করে যে লক্ষ্য এটি অর্জন করা সহজ কারণ যদি নীতিগতভাবে আপনি নিজেকে কয়েক দিনের পরে দিনে 3 বার ধূমপান করার অনুমতি দেন তবে আপনি আরও কিছুটা ধূমপানের নতুন অজুহাত খুঁজে পাবেন find এইভাবে, ধূমপান ছাড়ার আদর্শ উপায় স্পষ্টভাবে শুরু থেকে সম্পূর্ণরূপে এটি করা হয়।
ধূমপান ত্যাগ করা, আপনার ফুসফুস পরিষ্কার করা এবং আরও ভাল শ্বাস প্রশ্বাস, আরও ভাল হওয়া থেকে আমরা অবিলম্বে যে উপকারগুলি পেয়েছি সেগুলি সহ আমরা ফ্রিজে বা আয়নায় একটি নোট রাখার পরামর্শ দিই। প্রচলন সাঙ্গু, শ্বাসযন্ত্রের ঝুঁকি হ্রাস, কার্ডিওভাসকুলার এবং ক্যান্সার, গুরুতর অঙ্গগুলিতে আরও অক্সিজেনের অবদানের কারণে বৃহত্তর প্রাণশক্তি, ওরাল স্বাস্থ্যের উন্নতি।
এটিও অপরিহার্য রুটিন পরিবর্তন। আনন্দের চেয়েও তামাকের অভ্যাস। বাসের অপেক্ষায়, অফিস থেকে বেরোনোর সময়, কেনাকাটা করা ইত্যাদির সময় আপনি যে সিগারেটটি পান করেন তা ভেবে দেখুন of আমাদের একটি সেট আছে অভ্যাস তামাক সম্পর্কিত যা নির্দিষ্ট সময়ে শরীরকে দাবি করে।