জল পান করা, শাকসবজি খাওয়া, কার্ডিও করা এবং বাইরে হাঁটাচলা করা প্রত্যেকের প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি অনুসরণ করা উচিত। খুঁজে বের করো কেনো এই মাত্র সাতটি জিনিস স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হতে ভূমিকা রাখে.
প্রচুর পানি পান করুন। কিডনি, অন্ত্রের ট্রানজিট এবং ত্বকের উপস্থিতির জন্য পর্যাপ্ত এইচ 2 ও গ্রহণ প্রয়োজনীয় essential এছাড়াও, এটি লাইন বজায় রাখতে সহায়তা করে, কারণ এটি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে।
প্রতিটি খাবারে এক টুকরো ফল বা শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। এই দুটি খাদ্য গোষ্ঠীর উপস্থিতি ব্যতীত একটি ডায়েট ভাল খাদ্য নয়। মানুষের স্বাস্থ্য মূলত তাদের সরবরাহ করা পুষ্টির উপর নির্ভর করে। এগুলি সব পেতে, সমস্ত রঙের ফল এবং শাকসব্জি খেতে ভুলবেন না।
কিছু কার্ডিও করুন। দৌড়াদৌড়ি, দ্রুত হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো… এটি ব্যায়ামের ধরণের কোনও বিষয় নয়, যতক্ষণ আপনি এটি করার সময় ঘামছেন এবং অনুভব করেন যে আপনার হৃদয় কাজ করছে এবং দৃ getting় হচ্ছে। কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়, মেজাজ উন্নতি করে এবং স্থূলত্ব প্রতিরোধ করে। উন্নত মানের জীবনের আরেকটি মূল অভ্যাস।
প্রসারিত করার জন্য একটি সময় সন্ধান করুন। যে ব্যক্তিরা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকে তাদের আঘাত থেকে রোধ করার জন্য তাদের পিঠ, কাঁধ এবং ঘাড় শিথিল করা উচিত। যাইহোক, প্রত্যেকে প্রত্যেককে প্রতিদিন প্রসারিত করার জন্য সময় বের করা ভাল, কারণ এটি মানসিক এবং শারীরিক অবসাদকে মুক্তি দেয়।
হেঁটে আসা। এই অভ্যাসটি আপনার শক্তির স্তরগুলি পুনরায় পূরণ করবে এবং আপনার জীবনে উদ্ভূত যে কোনও সমস্যা সম্পর্কে আপনাকে আশাবাদী রাখবে, বিশেষত যদি হাঁটাচলা প্রকৃতি দ্বারা ঘিরে থাকে। এটি চালানোর জন্য সর্বদা একটি ব্যবধান থাকে: মধ্যাহ্নভোজন, কাজের পরে ...
হাসতে ভূলনা। হাসি স্ট্রেস হ্রাস করে, হৃদয়কে সুরক্ষা দেয়, ক্যালোরি পোড়ায় এবং সব ধরণের রোগ প্রতিরোধ করে। একটি দুর্দান্ত নিরাময় এজেন্ট যার উপস্থিতি আমাদের জীবনে কখনও পর্যাপ্ত নয়। আপনি যতটা পারেন হাসি এবং আরও অনেক কিছু।
8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। বিশ্রাম দিনের শেষ, তবে কমপক্ষে নয়। 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমের মধ্যে দেহ সরবরাহ করা আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে দৃ strong় রাখবে। এছাড়াও এটি রোগ প্রতিরোধ করে।