পেশী ব্যথার জন্য গরম সংকোচনের প্রস্তুতি কীভাবে?

প্রস্তুতি শুরু করতে গরম প্যাকগুলি পেশী ব্যথার জন্য, জল দিয়ে একটি সসপ্যান পূরণ করুন এবং তরলটি গরম করতে আগুনে লাগান। আগুন লাগার সময় অবশ্যই জলটি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, কারণ এটি ফুটতে হবে না, অন্যথায় এটি হতে পারে পোড়া.

তারপরে একটি ছোট তোয়ালে প্রস্তুত এবং ভাঁজ করা হয় যাতে এটি কেবল theেকে রাখে Zona ধরা। এটি লক্ষ করা উচিত যে উত্তাপ যত বেশি ঘন করা হবে তত ভাল পেশীর ব্যথা উপশম করতে কাজ করবে।

আঠালো তোয়ালেযুক্ত পাত্রে রাখা হয় Agua গরম, এবং আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে কমপ্রেসটি সম্পূর্ণরূপে গরম জলে coveredেকে গেছে। যদি আপনি দেখতে পান যে একটি কাঁটাচামচ সাহায্যে উপরের অংশটি ভেজানো না হয়, তোয়ালেটি নীচে sertোকান। নিজেকে না পোড়াতে আপনাকে সাবধান হতে হবে।

তারপরে ভেজানো তোয়ালে সাবধানে সসপ্যান থেকে সরানো হবে। শরীরের কোনও অংশে যেমন বাহু বা পায়ে এটি যাচাই করা হয় কম্প্রেস গরম এটি সঠিক তাপমাত্রায় এবং ত্বক এটি পোড়া না করে সমর্থন করতে পারে। যদি এটি খুব গরম হয়, তবে এটি ব্যথার জায়গায় লাগানোর আগে এটি শীতল হতে দিন।

অবশেষে, এবং যখন গামছা পেশী ব্যথা উপশম করার জন্য আদর্শ তাপমাত্রায় থাকে, তখন এটি বেদনাদায়ক জায়গায় স্থাপন করা হয় এবং যখন গরম কমপ্রেস তার কাজ করে তখন শুয়ে থাকা সুবিধাজনক is প্রদাহ। এটি একবার ঠান্ডা হয়ে গেলে এটি সরানো যেতে পারে, বা আরও কয়েক মিনিটের জন্য মাংসপেশিতে আবার প্রয়োগ করার জন্য এটি গরম জল দিয়ে আবার সসপ্যানে ডুবানো যেতে পারে।

একটি pectoral পেশী টিয়ার চিকিত্সা কিভাবে?

সাধারণত, একটি pectoral টিয়ার কারণ ব্যথা খুব তীব্র, যা অঞ্চলটির অস্থিরতা, প্রদাহ এবং দুর্দান্ত ব্যথা নিয়ে আসে। এটি তুলনামূলকভাবে বিরক্তিকর, তবে এ দ্বারা মুক্তি এবং নিরাময় করা যায় চিকিৎসা যথাযথ. পরম বিশ্রাম বজায় রাখা ভাল। এটি যতটা সম্ভব সামান্য সরানো প্রয়োজন, এবং অবশ্যই, প্রদাহ হ্রাস এবং ব্যথা অদৃশ্য করার জন্য কোনও বিশেষ প্রচেষ্টা না করা।

এই ক্ষেত্রে যুদ্ধ করার জন্য শোথ শরীরকে প্রসারিত এবং প্রসারিত রেখে পেশীগুলিতে একটি আইস প্যাক প্রয়োগ করা যেতে পারে। কোনও ক্ষেত্রেই ত্বকে বরফ প্রয়োগ করা উচিত নয় কারণ সর্দিও জ্বলতে পারে। আদর্শভাবে, একটি কাপড় বা একটি ব্যবহার করুন ব্যাগ স্নিগ্ধকারী বিশেষভাবে এই উদ্দেশ্যে ডিজাইন করা। তেমনি, ক্ষতিগ্রস্থ অঙ্গ প্রত্যাহার আরও ভাল শিরা রক্ত ​​সঞ্চালনের অনুমতি দেয় এবং সক্রিয়ভাবে শোথ হ্রাস করতে অবদান রাখে।

একবার এই পর্যায়ে পাস হয়ে গেছে, যার জন্য অচলতা এবং বিশ্রাম অপরিহার্য, বিশেষজ্ঞ এক ধরণের পুনঃনির্মাণের কথা লিখতে পারেন মাসাজে, বা প্যাসিভ জিমন্যাস্টিকস, ক্ষতির তীব্রতার উপর নির্ভর করে।