পেটের সমস্যা ছাড়াই হজম ভালো

বাহ্যিক বিশ্ব এবং জীবের অভ্যন্তরীণ জগতের মধ্যে মুখটি সীমান্তের একটি। এই যেখানে দীর্ঘ প্রক্রিয়া হজম শুরু হয়, এমন একটি প্রক্রিয়া যা সাধারণত আমাদের জীবনকে চিহ্নিত করে এমন স্ট্রেস লাইফস্টাইলের কারণে বা অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলির কারণে বন্ধ হয়ে যায় যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির সংশ্লেষের পুষ্টি প্রক্রিয়াটিকে আপস করে।

ভাল হজমের নিয়ম

বেশ কয়েকটি নিয়ম রয়েছে যা আমরা পেটের সমস্যা এড়াতে চাইলে আমাদের এড়ানো উচিত নয়, বরং এটি সর্বোত্তম করে তুলি প্রক্রিয়া digestivo.

প্রথম নিয়ম হতে পারে খাওয়া lentamente এবং স্বচ্ছন্দ উপায়ে, এই গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপে প্রতিদিন কমপক্ষে 20 থেকে 30 মিনিট উত্সর্গ করা। আপনি যদি রাগান্বিত হন, যদি ব্যক্তিটি অসন্তুষ্ট হন, বা আপনি যদি কিছুটা হতাশ হন তবে আদর্শ হ'ল আপনার চোখ বন্ধ করা, গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া এবং আরাম করুন। আপনি যখন ফিট থাকবেন কেবলমাত্র আপনি নিরাপদে খেতে পারবেন।

খাবার ভাল করে চিবো, কারণ তাদের মধ্যে অনেকগুলি হজম, যেমন সিরিয়াল, আলু এবং শিং, হজমের গ্যারান্টিযুক্ত নির্দিষ্ট এনজাইমের বাহক, লালা মিশ্রিত করে এবং বেলাস মিশ্রিত করে মুখে শুরু হয়।

এড়াতে মশলা যা গ্যাস্ট্রিক মিউকোসাকে জ্বালাতন করে এবং অম্বল বাড়ায়, যেমন অতিরিক্ত লবণ, শক্ত মশলা এবং সরিষা। সুগন্ধযুক্ত, হজমকারী বা কার্মিনেটিভ ভেষজ যেমন অ্যানিস, মৌরি, ageষি, জিরা, এলাচ জাতীয় খাবারগুলি সমৃদ্ধ করা বা চ্যামোমিল, লেবু বালাম বা লিন্ডেনের মতো পাচনীয় বা শোষক পদার্থ গ্রহণ করা ভাল।

করা উচিত নয় অত্যধিক মদ্যপান খাওয়ার সময় বা ঠিক পরে। এই তরলগুলি গ্যাস্ট্রিক রস এবং ধীরে ধীরে হজম মিশ্রিত করে। খুব বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং খাবার খাওয়া বা খুব ঠান্ডা বা খুব গরম, পানীয় না ভাজা খাবার, চিনি, তামাক, অ্যালকোহল, কফি এবং অতিরিক্ত চা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।