এটি অন্যদের থেকে আলাদা ডায়েট, এটি বিশেষত সেই সমস্ত লোকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাদের বিভিন্ন কারণে সিরিয়াল তৈরি করে এমন বিভিন্ন পুষ্টি সংহত করা প্রয়োজন। এটি বহন করার একটি দুর্দান্ত পরিকল্পনা এবং বিভিন্ন ধরণের খাবার সহ বিশদভাবে বর্ণনা করা।
এখন, এই পুষ্টিকর খাদ্য বহন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, লোকদের অবশ্যই স্বাস্থ্যকর অবস্থা থাকতে হবে, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করা উচিত, চিনি বা মধু দিয়ে এবং আঞ্চলিক খাবারকে ন্যূনতম এবং স্বাস্থ্যকর উপায়েই খাওয়ার অভ্যাস করুন।
প্রতিদিনের মেনুর উদাহরণ:
প্রাতঃরাশ: আস্তরণ এবং পুরো গমের রুটির টোস্ট 3 টেবিল চামচ ক্রিম পনির, 1 টেবিল চামচ বুলগুর এবং ওটের 1 টেবিল চামচ মিশ্রণ দিয়ে ছড়িয়ে যায়।
মধ্য-সকাল: 2 টেবিল চামচ সাদা গমের সাথে দই।
মধ্যাহ্নভোজন: মাংস, সালাদ এবং ফলমূল। খাবারগুলি রসুনের গুঁড়ো দিয়েও পাকা করা উচিত।
মধ্যাহ্ন: দারুচিনি দিয়ে পিষিত আপেল।
স্ন্যাক: ইনফিউশন, ব্রান বিস্কুট এবং সুইটেনারের সাথে তৈরি প্লাম কম্পোট এবং 1 টেবিল চামচ কোকো।
রাতের খাবার: মুরগী, খাঁটি এবং ফলমূল। খাবারও পার্সলে দিয়ে পাকা করা উচিত।
বিছানায় যাওয়ার আগে: 1 টেবিল চামচ জমি বার্লি সহ গরম দুধ।