ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রায় অনেক ভাল জিনিস থাকে তবে অন্যরাও তেমন ভাল হন না। গরমের কারণে খারাপ রাত তাদের মধ্যে অন্যতম। যখন তোমার দরকার কাজে ক্লান্তি থেকে দ্রুত সেরে উঠুন সুতরাং আপনার উত্পাদনশীলতা ক্ষতিগ্রস্থ না হয়, এই পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন।
বেড়াতে বেরোন। এটি সত্যিই আশ্চর্যজনক যে কীভাবে সামান্য তাজা বাতাস লোকের শক্তির স্তর বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। আপনার কর্মক্ষেত্রের চার দেয়াল থেকে দূরে যাওয়ার জন্য মধ্যাহ্নভোজনের সুযোগ নিন। আপনি চলতে এবং তাজা বাতাস শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার চিন্তা পরিষ্কার হয়ে যায় এবং আপনার ক্লান্তি হ্রাস পায়।
পর্যাপ্ত জল পান করুন। এইচ 2 ও সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ, তবে ক্লান্তির দিনগুলিতে এটি আরও বেশি হয়। এবং এটি হ'ল যদি এটির গ্রহণ উপেক্ষা করা হয়, তবে খারাপ রাতে সৃষ্ট মাথাব্যথা কেবল সারা দিনই অদৃশ্য হয়ে যায় না, বরং আরও খারাপ হতে থাকে। নিশ্চিত হোন যে আপনার হাতে সর্বদা মিঠা পানির বোতল রয়েছে।
একটি শক্তিশালী নাস্তা আছে। চিনি এবং চর্বি এড়িয়ে চলুন, যা কেবল আপনাকে আরও ক্লান্ত বোধ করবে এবং পরিবর্তে প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ স্ন্যাকস সন্ধান করবে যা আপনার শরীর এবং মনকে দেবে যে এটি বাড়ানোর জন্য সাহস এবং শক্তি দিয়ে দিনটি শেষ করা দরকার।
প্রসারিত করুন। প্রসারিতের একটি দ্রুত সেশন আপনাকে আরও ভাল রক্ত সঞ্চালন এবং হজমের মাধ্যমে শক্তির স্তর পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করবে। এগুলি একবার দেখুন অফিস কর্মীদের জন্য বাধ্যতামূলক প্রসারিত পরের বার আপনি যখন ক্লান্তিতে ক্লান্ত বোধ করবেন তখন সেগুলি অনুশীলনে রাখুন।
সঙ্গীত শুনুন। অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে সংগীত মানুষকে সুখী এবং কম চাপ অনুভব করে। কর্মক্ষেত্রে সর্বদা আপনার পছন্দের গানগুলির সাথে প্লেলিস্ট রাখুন। মধ্যাহ্নভোজনে এটিকে রাখুন এবং আপনার দেহ আপনাকে মুড রাশটিকে আরও সুস্পষ্ট করে তুলতে বললে আপনি কিছুটা নাচতেও পারেন।