উদ্বেগ আমাদের দেহের ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহ দেয়, অঙ্গগুলি যাতে করা উচিত তার চেয়ে বেশি কাজ করতে বাধ্য করে। মেজাজও প্রতিবন্ধী, হতাশার ঝুঁকি বাড়ায়। অতএব, উদ্বেগ দেখা দিলে তা দূর করা যে কোনও ব্যক্তির অগ্রাধিকারের একটি হওয়া উচিত.
এই চারটি খাবার প্রাকৃতিকভাবে এই অপ্রীতিকর অবস্থার সাথে লড়াই করার জন্য আমাদের দেহের মূল পুষ্টি সরবরাহ করে।
কমলা ভিটামিন সি সমৃদ্ধরক্তচাপ এবং কর্টিসলের মাত্রা হ্রাস করার সাথে যুক্ত একটি পুষ্টিকর উপাদান। স্ট্রেস হরমোন হিসাবে পরিচিত, করটিসোলও প্রায়শই ওজন হ্রাস সমস্যার পিছনে থাকে।
ভিটামিন সি এর মতো, নিম্ন স্তরের বি ভিটামিনগুলি স্ট্রেস এবং হতাশার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। ডায়েটে অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত করা উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বুদ্ধিমানের সিদ্ধান্তযেমন এতে ভিটামিন বি 6 এবং ফলিক অ্যাসিড রয়েছে।
আমরা যখন প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম পরিবেশন করি তখন আমাদের দেহের পক্ষে করটিসোলের সাথে লড়াই করা সহজ। পালঙ্কে এই খনিজ পাওয়া যায়পাশাপাশি বেশিরভাগ সবুজ শাক-সবজিতে। আপনি স্ট্রেসে ভুগছেন বা না থাকুক না কেন, স্বাস্থ্যকর ডায়েটে এগুলির দুর্দান্ত ভূমিকা থাকতে হবে।
সেরোটোনিনের পর্যাপ্ত উত্পাদন কেবল স্ট্রেস উপশম করতেই নয়, আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে। এই নিউরোট্রান্সমিটারটি প্রকাশের ক্ষেত্রে ওটস সবচেয়ে আকর্ষণীয় খাবারগুলির মধ্যে একটি ট্রাইপটোফনে সমৃদ্ধতার জন্য ধন্যবাদ। অন্যান্য গোটা শস্য, পাশাপাশি শিমগুলিতে এই অ্যামিনো অ্যাসিডটি সন্ধান করুন।