নীল আলো মোবাইল ফোন দ্বারা নির্গত হয়, কম্পিউটার, ই-পাঠক, টেলিভিশন এমনকি অনেক শহরের স্ট্রিট লাইট। এই কারণে, বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ লোকেরা প্রতিদিন এটির সংস্পর্শে আসে।
এই কৃত্রিম আলোতে খুব বেশি পরিমাণে মানুষের স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিকগুলিতে বিশেষত রাতে বিশেষত ক্ষতিকারক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অনেক বেশী কিছু বিশেষজ্ঞরা এটি ক্রমবর্ধমান জনস্বাস্থ্য সমস্যা হিসাবে চিহ্নিত করতে দ্বিধা করেন না.
আলোক মানব সার্কেডিয়ান তালগুলির সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ সিঙ্ক্রোনাইজার। রেটিনার কক্ষগুলি স্বল্প-তরঙ্গ দৈর্ঘ্যের আলোতে সাড়া দেয় যা মেঘহীন নীল আকাশ থেকে আসে তবে নীল আলো থেকেও আসে। হালকা রশ্মি যখন এই কোষগুলিতে আঘাত করে, কর্টিসল এবং ঘেরলিনের মতো হরমোনগুলিতে ফোকাস করার জন্য মস্তিষ্ক মেলাটোনিন উত্পাদন বন্ধ করে দেয়, যা আমাদের জাগিয়ে তোলে এবং ক্ষুধার্ত করে তোলে।
নীল আলোর সংস্পর্শে কেবল ঘুমের সমস্যাই নয়, ওজন বৃদ্ধি, হতাশা, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারেরও প্রমাণ রয়েছে এমন প্রমাণ রয়েছে। এখনও পর্যন্ত কারণ ও প্রভাবের সম্পর্কটি নিশ্চিত হওয়া যায় নি, তবে অনেক বিশেষজ্ঞের জন্য, তাত্ক্ষণিক ব্যবস্থা গ্রহণের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ডেটা বিপদজনক রয়েছে.
যদি আপনি নীল আলোর জন্য দায়ী ক্ষতিগুলি রোধ করতে চান তবে আন্তর্জাতিক স্পেস স্টেশন হিসাবে করুন, যেখানে তারা অন্ধকার হয়ে যায় এবং রাত পড়ার সাথে সাথে আলোটি আরও দীর্ঘ তরঙ্গদৈর্ঘ্যে স্থানান্তরিত করে। বাতিগুলি ম্লান করার এবং রাতে উজ্জ্বল নীল পর্দা থেকে দূরে থাকার বিষয়ে বিবেচনা করুন। আপনার চশমাতে নীল আলোর ফিল্টার ব্যবহার করুন বা ফোন এবং ট্যাবলেটগুলির মতো সরাসরি বৈদ্যুতিন ডিভাইসে সেগুলি ইনস্টল করুন। আপনি ডিসপ্লে সেটিংসটি উষ্ণ স্বরেও পরিবর্তন করতে পারবেন। দীর্ঘতর তরঙ্গদৈর্ঘ্য লাইটের সাথে শয়নকক্ষের বাতিগুলি প্রতিস্থাপন করা এবং আপনার উইন্ডোতে স্ট্রিটলাইট জ্বলজ্বল করা হলে স্লিপ মাস্কে বিনিয়োগ করা সর্বাধিক ব্যবহৃত কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে।