তরল ধরে রাখা একটি সমস্যা যা অনেক লোককে, বিশেষত মহিলাদেরকে প্রভাবিত করতে পারে। কিন্তু সব হারিয়ে যায় না, তাদের অস্তিত্ব রয়েছে সহজ এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার এই ছোট্ট ঘটনাটি সমাধান করার জন্য যা আমাদের সবার মাঝে ঘটেছে।
জল পান তরল ধরে রাখা এড়াতে এটি সর্বাধিক ভিত্তি, যদিও এটি কিছুটা পরস্পরবিরোধী বলে মনে হয়, জল হ'ল দেহের সর্বশ্রেষ্ঠ বিশোধক, যত বেশি পরিমাণে ইনজেক্ট করা হয়, তত বেশি শরীর পরিষ্কার হয়।
এই কারণে, এটি প্রস্তাবিত হয় দিনে কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করুন এবং গরমের দিনে, দু'জনেরও বেশি।
এই ইভেন্টটিকে ড্রোপসিও বলা হয়, এটি কোনও রোগ হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়নি তবে এটি আরও মারাত্মক রোগের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘটতে পারে। অতএব, আপনি যদি অবিচ্ছিন্নভাবে তরল ধারণের শিকার হন তবে তা হয় পরিবারের চিকিত্সকের কাছে যেতে পরামর্শ দেওয়া কোনও সন্দেহ দূর করতে।
তরল ধারন কেন হয়
তরল ধারন হয় যখন সেখানে টিস্যুতে তরল জমে আমাদের দেহের, যখন একটি অঞ্চল এবং অন্য অঞ্চলের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা থাকে। হরমোনগুলি হ'ল এটি নিশ্চিত করে যে তরলগুলি একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর চিত্র রাখার জন্য সর্বদা সুসংগত থাকে।
এগুলি যখন পুরো সিস্টেমটি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় না, তখন এই অনৈচ্ছিক প্রতিরোধ ঘটে যা অনেক সমস্যার কারণ হয়। প্রস্রাবের মাধ্যমে এবং ঘামের গ্রন্থিগুলির মাধ্যমে উভয়ই অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার কারণে খুব বেশি জল পান করার বিষয়ে কোনও চিন্তা করার দরকার নেই।
এটি দুটি কারণে উদ্ভব হতে পারে:
- জৈব কারণসমূহ: সঙ্গে সমস্যা আছে প্রচলন এবং সমস্যা প্রদাহ
- দিন-দিন ফ্যাক্টর: ভোগা চাপ এবং উদ্বেগ, কিছু ওষুধ, জলবায়ু বা আসল জীবনযাত্রা।
তরল ধরে রাখা রোধ করতে অনুসরণ করার টিপস
- গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলন: প্রতিটি এ্যারোবিক অনুশীলনের প্রতিটি যেখানে ইঞ্জিনের পা রয়েছে এটি সুপারিশের চেয়ে বেশি। পায়ে চলাচল কিডনির কাজগুলিকে সহজ করে তোলে, যারা আমাদের শরীর থেকে তরল বের করে দেওয়ার জন্য দায়ী।
- সাঁতার: একটি পুল বা সমুদ্রের পানির সংস্পর্শে থাকার কারণে এটি আপনার পাটি ভিতরে নিয়ে যাওয়ার জন্য উপযুক্ত, এটি আপনার সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করবে।
- টাইট পোশাক পরবেন না: টাইট পোশাক ফুলে যায়।
- প্রচুর পানি পান কর: আপনি যত বেশি পরিমাণে পানীয় পান করতে পারবেন তত বেশি তরলগুলি আপনি নিষ্পত্তি করতে পারবেন।
- মিত্র হিসাবে ইনফিউশন: যদি প্রাকৃতিক জল পান করা আপনাকে বিরক্ত করে তোলে তবে আপনি এটি খালি পেটে নেওয়া ইনফিউশন দিয়ে বিকল্প পরিবর্তন করতে পারেন, গ্রিন টি বা হর্সটেল এই সমস্যার জন্য সবচেয়ে পরামর্শ দেওয়া হয়।
- পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: পটাশিয়াম মূলত ফল এবং শাকসব্জিতে পাওয়া যায়, এখন ভাল আবহাওয়ার আগমনের সাথে আপনার খাওয়ার পরিকল্পনাটি সামান্য পরিবর্তন করুন এবং এই স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি বেশি খান।
- সোডিয়াম এড়িয়ে চলুন: ধারণক্ষমতা রাখার অন্যতম প্রধান অপরাধী নুন, এজন্য আমরা আপেল, নাশপাতি বা চেরির মতো সোডিয়াম কম খাবারের পরামর্শ দিই। পাশাপাশি ওটমিল, বাদামি চাল বা আলু।
এগুলি কয়েকটি প্রস্তাবনা, এখন এই গ্রীষ্মে এটি ব্যবহারের উপর নির্ভর করবে যাতে ফোলা ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায়। উৎসাহিত করা!