দীর্ঘায়ু সম্পর্কে কথা বলার সময় সাধারণত ডায়েট এবং ব্যায়ামের কথা উল্লেখ করা হয়। যাইহোক, জাঙ্কফুড এবং একটি উপবিষ্ট জীবন এমন একমাত্র অভ্যাস নয় যা আপনাকে বছরের পর বছর ধরে নিতে পারে। এরা অন্যরা বার্ধক্য বিলম্ব করার জন্য তিনটি স্বর্ণের নিয়ম.
চাপ দমন। যখন স্ট্রেস হরমোন দীর্ঘ সময় ধরে উন্নত থাকে, তখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়, ধমনী ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ে এবং দেহ মেদ ধরে রাখে। সমাধানটি হল ধ্যান করা, যখন আমরা প্রান্তে অনুভব করি তখন বন্ধুদের সমর্থন এবং সর্বোপরি জীবনকে দর্শনের সাথে নিয়ে যাওয়া with
যথেষ্ট ঘুম পান। ঘুমের সময় স্ক্র্যাচিংয়ের ফলে ধীর মানসিক প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়। বার্ধক্য বৃদ্ধিতে বিলম্বিত করতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই বিছানায় যাওয়ার আগে উত্তেজককে এড়ানো উচিত। বিছানায় গিয়ে সর্বদা একই সাথে উঠে পড়াও জরুরি।
আপনার পরিবেশকে ডিটক্সাইফাই করুন। রাসায়নিক এবং অণুজীবের (যেমন ধূলিকণা) দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজারগুলি প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং লিভারকে কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করতে পারে। এই সমস্যাটি প্রতিরোধ করতে, হালকা পরিষ্কারের পণ্যগুলি ব্যবহার করুন, বাড়ির আশেপাশে রাস্তার জুতো ব্যবহার করবেন না (হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে আপনার পোষ্যের পাও পরিষ্কার করুন) এবং ডিহমিডিফায়ার পান যা আপনার বাড়িতে ছাঁচের উপস্থিতি হ্রাস করে।