ডিমের ডায়েট

সম্ভবত আমরা ইন্টারনেটে প্রচুর ডায়েট দেখে সন্তুষ্ট হয়েছি, এগুলি সব ধরণের রয়েছে, কিছু প্রোটিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়, অন্যরা শর্করা বা চর্বি ফেলে দেয়, তবে এর মধ্যে কোনওটিই আমাদের ওজন হ্রাস করার প্রয়োজন নেই is স্বাস্থ্য সহ।

আমাদের একটি পূর্ণ ও ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য দরকার, যেমনটি আমরা আজ যে ডায়েট উপস্থাপন করি, ডিমের ডায়েট এর ক্ষেত্রেও তাই। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং কি এটি আপনাকে চাইলে কিলো হারাতে সহায়তা করবে।

ডিমের ডায়েট অল্প সময়ের মধ্যে ওজন হ্রাস করার এটি একটি আদর্শ নিয়ম, এটি পেশীর বিকাশ এবং দেহের শক্তি এবং প্রাণশক্তি বাড়ানোর জন্য উপযুক্ত।

El ডিম এটি একটি খুব উপকারী খাবার এবং বেশিরভাগ মানুষের বাড়িতে এবং প্রিয় খাবারগুলিতে এটি উপস্থিত। ডিমটি দুর্দান্ত সুবিধা দেয় এবং বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠের জন্য একটি অ্যাক্সেসযোগ্য পণ্য।

এটি গঠিত স্পষ্ট এবং কুঁড়ি, সাদা প্রোটিন, ভিটামিন ই, আয়রন, খনিজ, আয়োডিন এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ। এটি কেবল আমাদের দেয় 17 ক্যালোরি যখন কুসুম আমাদের দেয় 60. 

ডিমের ডায়েট

এই ডায়েটে ডিমের উপর ভিত্তি করে মূল উপাদান বা সংযোজক হিসাবে খাবার পরিকল্পনা থাকে। এই ডায়েটটি প্রতি তিন দিনে আমাদের সাধারণ খাবারের রুটিনের সাথে ছেদ করা যায় যাতে ভারী কিছু করা না যায় এবং সঠিকভাবে চালানো যায়।

আমলে নেওয়া এই ডায়েটের কয়েকটি বৈশিষ্ট্য এখানে রইল:

• ডিম দিতে হয় রাঁধুনি যাতে প্রোটিন শরীরে সংমিশ্রিত হতে পারে।
• ডায়েট হয় এক সপ্তাহের জন্য সঞ্চালন। 
• আপনি যদি অনুশীলন অনুশীলনorte বা হয় গর্ভবতী প্রতিদিন এটি কঠোরভাবে অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
• তারা অবশ্যই আমিআরও খাদ্য পরিচয় করিয়ে দিন ডায়েট পরিপূরক স্বাস্থ্যকর।
• অল্প সময়ের মধ্যে ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• এটি জন্য নিখুঁত ক্রীড়াবিদ যারা তাদের পেশী ভর বৃদ্ধি করতে চান।
• আপনি ওজন হারাতে পারেন প্রতি সপ্তাহে তিন কিলো। 
• এটি ক্ষুধা নিবারণ করে এবং নির্দিষ্ট ধরণের খাবার সম্পর্কে আমাদের উদ্বিগ্ন না হওয়ার অনুমতি দেয়।

ডিম উপকারী কারণ এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং বেশি শক্তি ব্যয়কে উদ্দীপিত করে কারণ এটি আমাদের বিপাক বৃদ্ধি করে। 

এই ডায়েটটি শুরু করার আগে বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় বা পুষ্টিবিজ্ঞানী এটি কার্যকর করার আপনার অভিপ্রায় সম্পর্কে মন্তব্য করার জন্য যাতে তারা আপনাকে গাইডলাইন এবং তাদের পেশাদার সুপারিশগুলিতে সঠিকভাবে পরামর্শ দিতে পারে

এটা গুরুত্বপূর্ণ সপ্তাহের সময় জলীয় থাকা যার মধ্যে নিয়মটি করা হয় যাতে শরীর প্রস্রাবের মাধ্যমে বিষাক্ত পদার্থগুলি নিষ্পত্তি করতে পারে।

ডিমের ডায়েট অনুসরণ করতে মেনু

প্রাতঃরাশের অনুমতি দেওয়া হয়েছে

• 2 সিদ্ধ ডিম এবং একটি মৌসুমী ফল।
• কফি দুধ এবং দুটি সিদ্ধ ডিম দিয়ে কফি।
• আধান, টার্কির একটি টুকরা এবং একটি সিদ্ধ ডিমের সাথে পুরো পাত্রে রুটির টুকরো।

 অনুমোদিত খাবার

• সালাদ এবং মুরগি।
• 2 সিদ্ধ ডিম এবং বাষ্পযুক্ত শাকসবজি।
• ভাজা সবজি, ছাগলের পনির এবং দুটি সিদ্ধ ডিম।
• টিনজাত সার্ডাইন বা ক্যান ডুডা টুনা ছাড়া তেল এবং দুটি সিদ্ধ ডিম দিয়ে সালাদ দিন
• বাষ্পযুক্ত শাকসবজি এবং মুরগির স্তন।
• সালাদের বড় প্লেট।
• চিকেন এবং সিদ্ধ ডিমের সালাদ।
• ভাজা মাছ এবং সালাদ।

ডায়েটের সাথে অবশ্যই পরিমিত শারীরিক অনুশীলন করা উচিত যাতে ওজন হ্রাস প্রগতিশীল হয় এবং শরীর ভাল আকার নেয়, তদ্ব্যতীত, এটি পেশীগুলিকে আরও বেশি পরিমাণে রাখতে সহায়তা করে এবং সুস্থ এবং শক্তিশালী হতে পারে।

আমাদের যেমন খাবারগুলি চালু করা উচিত নয়:

• অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
• বাদাম
• বীজ।
• ওমেগা সমৃদ্ধ খাবার 3।
• ফল।
• শাকসবজি।
• প্রাণী বা উদ্ভিজ্জ উত্সের প্রোটিন।
• ডিম।

এর পরিবর্তে, আমাদের নিম্নলিখিত খাবারগুলি এড়াতে হবে যাতে ডায়েট কমে না যায়।

• অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা উচিত নয়।
• ভাজা খাবার.
• অপব্যবহার কার্বোহাইড্রেট।
• সতেজতা।
• সুগার
• কেক।
• মিষ্টি।
• কুকিজ।
• ফাস্ট ফুড বা জাঙ্ক।
• প্রচুর নুন দিয়ে রান্না করুন।
• খাবার প্রস্তুত এবং হিমশীতল।

ডিমের ডায়েটে উপকারিতা

এই ডায়েট উপস্থাপন একটি সিরিজ সুবিধার যা আমরা যদি এটি সঠিকভাবে করি তবে আমাদের সকলের উপকার হয়। নীচে সেগুলি সম্পর্কে আমরা আপনাকে জানিয়ে দেব যাতে আপনি সর্বদা তাদের মনে রাখবেন:

• এটি কোনও ক্যালোরি সীমাবদ্ধ খাদ্য নয়।
• খাদ্য গ্রহণের যথাযথ ভারসাম্য বজায় রাখে।
• এটি অবশ্যই কিছু খেলাধুলার সাথে থাকতে হবে।
• এটি প্রোটিন সমৃদ্ধ।
• এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি দেয়।
• রান্না করা ডিমগুলি অবশ্যই প্রস্তুত করতে হবে যাতে পুষ্টি সঠিকভাবে সংমিশ্রিত হয়।

এই ডায়েটটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য তৈরি যারা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান, কারণ 3 কিলো লোকসান হ্রাস পেয়েছে, তবে, আমরা একটি সপ্তাহের ডায়েটকে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দিই যেখানে অন্যান্য খাবারগুলি প্রবর্তিত হয়, তাই শরীরের কোনও ঘাটতি থাকবে না।