ডায়েট শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার গুরুত্ব

স্বাস্থ্যকর খাদ্য

আমরা তাই যা আমরা খাই একটি বাক্যাংশ যা সুস্থ থাকার জন্য একটি সুষম খাদ্য খাওয়ার গুরুত্বকে সর্বোত্তমভাবে সংজ্ঞায়িত করে এবং সংক্ষিপ্ত করে। অনেকেই আছেন যারা স্বাস্থ্য লাভের পরিবর্তে প্রধানত ওজন কমানোর লক্ষ্য নিয়ে নিজে থেকেই খাবারের ব্যবস্থা করেন। ফলাফলটি সাধারণত খুব খারাপ হয় যদি আপনি একজন চিকিৎসা পেশাদারের সাথে পরামর্শ না করেন যিনি এমন খাবারগুলি সম্পর্কে পরামর্শ দেন যেগুলি অনুপস্থিত হওয়া উচিত নয় এবং যেগুলি অবশ্যই বাদ দেওয়া উচিত বা স্বাভাবিক খাওয়ার মধ্যে হ্রাস করা উচিত৷

El ওজন নিয়ন্ত্রণ জনসংখ্যা সম্পর্কে খুব উদ্বিগ্ন, কিন্তু এটা সাধারণত সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার চেয়ে নান্দনিক বিষয়গুলির সাথে বেশি সম্পর্কিত. বিয়ে বা অন্য কোনো অনুষ্ঠানে আসার আগে অতিরিক্ত কিলো ওজন কমানোর লক্ষ্য নিয়ে অলৌকিক ডায়েট শুরু করেন এমন কয়েকজন নেই। একইভাবে, কাঙ্খিত শরীর নিয়ে গ্রীষ্মে পৌঁছানো এবং তালুর মতো দেখতে বিকিনি অপারেশন হিসাবে পরিচিত যা দ্রুত ওজন হ্রাস করার উদ্দেশ্যে করা হয়। এই অর্থে, অনুসরণ করা ডায়েটগুলি খুব আক্রমনাত্মক, যার ফলাফলগুলি সময়ের সাথে বজায় রাখা যায় না, কারণ তারা শরীরের উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতি করে।

পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন

এর সবচেয়ে বড় সমস্যা এই খাওয়ার নিয়মগুলি হল যে তারা স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষতি করে. কখনও কখনও লক্ষ্য অর্জিত হয়, যদিও একটি উচ্চ মূল্য. অন্যদের মধ্যে, বিধিনিষেধের পরে দ্বিধাগ্রস্ত খাওয়া যা আগের সমস্ত প্রচেষ্টাকে নষ্ট করে দেয়।

এই কারণে, প্রথম জিনিস যে জন্য জানতে হয় ওজন হ্রাস এবং ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখা যে কোনো পদক্ষেপ অবশ্যই শান্তভাবে গ্রহণ করতে হবে। এবং এটি একটি দূরত্বের দৌড়, গতির দৌড় নয়। অতএব, অর্জিত লক্ষ্যে পিছিয়ে না যেতে এবং স্বাস্থ্যকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য সঠিক খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা অনুসরণ করতে হবে। দ্বিতীয়ত, ক-এ যাওয়াই উত্তম স্বাস্থ্য পেশাদার পরিস্থিতি, ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার একটি অধ্যয়ন করতে এবং সবচেয়ে উপকারী খাবারের পরিকল্পনার পরামর্শ দেন.

পেশাজীবীদের প্রশিক্ষণের অভাবে নয়, বরং স্যাচুরেশনের কারণে সামাজিক নিরাপত্তা যে নিম্নমানের পর্যায়ে পৌঁছেছে, তা বিবেচনা করে প্রায়ই বেসরকারি খাতের আশ্রয় নেওয়া প্রয়োজন। এই অর্থে, ক চিকিৎসা বীমা তুলনাকারী, এক প্রস্তাব মত ডাক্তার আমি, অত্যন্ত দরকারী. এই পেজ দিয়ে আপনি পারেন সবচেয়ে উপযুক্ত নির্বাচন করার জন্য কোম্পানির দেওয়া বিভিন্ন নীতির তুলনা করুন প্রতিটি ব্যবহারকারীর বিশেষ প্রয়োজনে, ডাক্তার সহ যিনি একটি উপযুক্ত খাদ্য পরিকল্পনা করেন।

ডায়েটের জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য, ইউনেস্কো এবং WHO দ্বারা অনুমোদিত

যদিও, পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, ওজন কমাতে সর্বোত্তম পরামর্শ হল নিজেকে পেশাদারদের হাতে তুলে দেওয়া, স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য জীবনের যে কোনো সময়ে অনুসরণ করার জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় যে খাদ্য আছে. এই ক্ষেত্রে, সবচেয়ে সুপারিশকৃত এক এবং বিবেচনা করা হয় UNESCO দ্বারা মানবতার অধরা সাংস্কৃতিক ঐতিহ্য হল ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য।

অনুরূপভাবে, একই দ্বারা বর্ণিত বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা, ভূমধ্য খাদ্য আদর্শ প্রোটোটাইপ স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য. নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং তামাক এবং অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকার সাথে এটি দীর্ঘস্থায়ী অসংক্রামক রোগ প্রতিরোধের জন্য নিখুঁত সংমিশ্রণ।

ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য কি?

La ভূমধ্য খাদ্য এটি খাওয়ার একটি উপায় যা গ্রীস, ইতালি এবং স্পেনের মতো ভূমধ্যসাগরের সীমান্তবর্তী অন্যান্য দেশের ঐতিহ্যবাহী খাবারের উত্স রয়েছে।

এটা প্রচুর নিরামিষ খাদ্য, যেমন শাকসবজি এবং ফল, গোটা শস্য, লেবু, বাদাম এবং বীজ, সেইসাথে ভেষজ এবং মশলা যেমন চর্বি রান্না বা সিজন কাঁচা খাবার জন্য, জলপাই তেল ব্যবহার করা হয়.

অন্যান্য খাবার যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, কিন্তু পরিমিত, হয় মাছ, দুগ্ধজাত, শেলফিশ এবং পোল্ট্রি. পরিবর্তে, লাল মাংস এবং মিষ্টি শুধুমাত্র বিশেষ অনুষ্ঠানে সীমাবদ্ধ।

জন্য হিসাবে ওয়াইন, যা প্রায়শই ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের সাথে যুক্ত থাকে, যদি এটি অন্তর্ভুক্ত করা হয় তবে এটি পরিমিতভাবে গ্রহণ করা উচিত. যদিও এটা সত্য যে এমন কিছু গবেষণা রয়েছে যা এর ব্যবহারকে হৃদরোগের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত করে, এর অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে। যাই হোক না কেন, খাবারের সাথে দিনে দুটি পানীয়ের বেশি না করার পরামর্শ দেওয়া হবে।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।