ডায়েটের সাথে সম্পর্কিত নয় স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য তিনটি দৈনিক কৌশল

মস্তিষ্কের লবস

বয়স বাড়ার সাথে সাথে লোকেরা তাদের স্মৃতি হারিয়ে ফেলেছে আধুনিক সমাজের অন্যতম বড় উদ্বেগ। অসংখ্য অধ্যয়নের বিষয়বস্তু, এই সমস্যার অন্যতম স্পষ্ট সিদ্ধান্তে হ'ল স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে আপনাকে জিনিসগুলি করা আটকাতে হবে।

মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য উপকারী খাদ্য সম্পর্কে প্রচুর আলোচনা রয়েছে তবে ডায়েট যদিও মৌলিক ভূমিকা পালন করে, মেমরি আমাদের যা কিছু করে তা নিয়ে কাজ করেএমনকি আমাদের কাছে তা তুচ্ছ মনে হয় seem নিম্নলিখিত তিনটি কৌশল যা আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে সেই ছোট ছোট অঙ্গভঙ্গির মধ্যে অনেকগুলি একত্রিত করে:

চাপ কমানো

এই শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া আধুনিক মানুষকে প্রভাবিত করে এমন একটি সবচেয়ে উদ্বেগজনক সমস্যা। এবং এটি হ'ল, স্মৃতিশক্তি এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস করার পাশাপাশি এটি বহু দীর্ঘস্থায়ী রোগের মূলে রয়েছে। এভাবে, প্রত্যেকের অগ্রাধিকারের একটি হ'ল নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত যা আপনার চাপকে মুক্তি দেয় activityতা সে ধ্যান হোক, প্রকৃতির সংস্পর্শে আসুক বা একটি ভাল বই উপভোগ করুক।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান

বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ আপনার মন এবং এর সমস্ত ক্রিয়াকলাপ সম্পূর্ণ ক্ষমতাতে রাখার জন্য প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুম পান। এর কারণ স্বপ্নটি আগের চিন্তাভাবনার চেয়ে অনেক বেশি প্রাসঙ্গিক। ঘুমানো কেবল পরের দিন পুনর্নবীকরণযোগ্য শক্তির সাথে জেগে উঠার জন্য বিশ্রাম নেওয়া হয় না, তবে প্রক্রিয়া চলাকালীন, দেহে মস্তিষ্কের সমস্ত টিস্যুগুলি মেরামত করার সুযোগ রয়েছে। পরবর্তীকালের রক্ষণাবেক্ষণের কাজগুলি স্মৃতি একীকরণের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন

স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য, মস্তিষ্ককে শরীরের আরও একটি পেশী হিসাবে চিকিত্সা করা অপরিহার্য, কেবল এটি ব্যায়াম করার জন্য আপনার ডাম্বেলগুলির দরকার নেই, তবে গেমস, ধাঁধা এবং সমস্যা সমাধানের মতো মানসিক চ্যালেঞ্জগুলি। আমরা ক্রসওয়ার্ড এবং সুডোকু ধাঁধা সম্পর্কে কথা বলি, তবে এটি সম্পর্কেও জিপিএসে কোনও নতুন রুটে প্রবেশের পরিবর্তে মস্তিষ্ককে কাজ করতে দিন বা আপনার মোবাইলে উত্তর খোঁজার পরিবর্তে কিছু মনে রাখার জন্য সংগ্রাম করছেন।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।