স্বাস্থ্যকর ও সুস্থ থাকার জন্য একটি ভাল ডায়েট থাকা জরুরী, এটিতে প্রচুর ফল, শাকসব্জী, মাংস থেকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন আসে এবং প্রচুর মাছ খাওয়ার প্রয়োজন। এছাড়াও, আমাদের অবশ্যই অলস হওয়া উচিত নয় এবং অবশ্যই করা উচিত দৈনিক শারীরিক অনুশীলন করুন.
ডায়াবেটিস হ'ল এমন একটি রোগ যা আরও বেশি সংখ্যক লোককে আক্রান্ত করে এবং পেশাদারদের নির্দেশনা অনুসরণ না করা খুব বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে, একবার যদি আমরা এর থেকে ভুগি তবে আমাদের অবশ্যই তা মেনে চলতে হবে, অন্যদিকে, আমরা যদি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত না হই তবে আমাদের অবশ্যই খুব বিবেচনা আছে নিম্নলিখিত নির্দেশিকা এটা কখনও ভোগা।
কাছাকাছি 346 মিলিয়ন ডায়াবেটিস রোগীদের নির্ণয় করা হয়, এটি একটি খুব উচ্চ সংখ্যা, অতএব, এই রোগে ভোগেন না যাতে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ডায়াবেটিসের জিনগত কারণ থাকতে পারে যাতে কোনও ব্যক্তি এটি ভোগ করতে পারে, সুতরাং, আপনি যদি ভাবেন যে আপনি এটি ভোগ করতে পারেন তবে এটি কখনও না ভুগতে সাবধান হন।
ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য গাইডলাইনস
- আমরা অবশ্যই যে খাবারগুলি ভালভাবে খেয়েছি তা বেছে নেওয়ার বিষয়ে আমাদের সচেতন হতে হবে, মাংসে মাছের আগে সবসময়, এবং আমরা যদি মাংস খাই তবে অবশ্যই আমাদের স্বাস্থ্যকর, বা হাঁস-মুরগি বেছে নিতে হবে।
- ডায়েটে সুগার এড়িয়ে চলুনমিষ্টি, উচ্চ চিনিযুক্ত স্তরের সাথে পানীয়গুলি সম্পর্কে খুব সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং শিল্প বেকারি পণ্যগুলি এড়ান।
- আপনার প্রচুর ফলমূল এবং শাকসব্জী খাওয়া উচিতএগুলি প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং ক্যান্সারের মতো সমস্ত ধরণের ডিজিনারেটিভ রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
- দৈনিক শারীরিক অনুশীলন করুনদৈনিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি সর্বাধিক স্থির জীবনযাপন এড়ায়, এই সমস্ত পদক্ষেপ ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়তা করবে। যদি আমরা জিমে যেতে পছন্দ না করি তবে আমরা হাঁটাচলা, সাঁতার কাটা, বাইক চালানো বা নাচ বেছে নিতে পারি, খেলাধুলার জন্য সর্বদা একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প থাকে।
আমাদের অবশ্যই ডায়াবেটিসের কথা মনে রাখতে হবে, কারণ এটি বিদ্যমান বিপদগুলির মধ্যে একটি অন্যতম বিপজ্জনক নীরব রোগ, যাঁরা এটি ভোগেন তাদের অবশ্যই অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং তাদের চিকিত্সকের সমস্ত পরামর্শ প্রয়োগ করতে হবে, তবে যারা এ রোগে ভোগেন না তাদের অবশ্যই এই সমস্ত গ্রহণ করা উচিত অ্যাকাউন্টে পড়তে হবে these