শব্দটি জরি এটি সাধারণ ভাষায় সাধারণত গম্ভীর না হয়ে ছড়িয়ে পড়া পেশী ব্যথা নির্ধারণ করতে জনপ্রিয় ভাষায় ব্যবহৃত হয় তবে জ্বর এবং এর সাথে হতে পারে ক্লান্তি
বিশ্রাম: যদি জুতো অতিরিক্ত কাজ বা সংক্রমণের সাথে যুক্ত, বিশ্রাম প্রয়োজনীয়। অবিচ্ছিন্নভাবে বিছানায় না বসে আপনার ছন্দটি ধীর করা উচিত ক্রিয়াকলাপ প্রতিদিন.
গরমপানিতে স্নান করে নাও. সৌখিন ব্যথা শিথিল করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি। ব্যাগ Agua গরম, থেরাপিউটিক বালাম স্থানীয় কল্যাণের চেয়ে বেশি সরবরাহ করে না। আমরা যদি এই রোগে আক্রান্ত হই তবে উত্তপ্ত স্নান আমাদের পক্ষে সবচেয়ে ভাল।
তবে সাবধানতা অবলম্বন করুন, উচ্চ জ্বর হলে এটি contraindication হয়। এই ক্ষেত্রে মূল জিনিসটি হ'ল কম করা তাপমাত্রা শরীর।
আপনার অতিরিক্ত কোনও ধরণের গোসল করা উচিত নয় গরম, যদি আপনি কার্ডিওভাসকুলার রোগে ভুগেন। এটি ভাসোডিলেশন হতে পারে, রক্তের এক ফোঁটা চিন্তা ধমনী, সাধারণ দুর্বলতা এবং হার্টের হারকে বাড়িয়ে তোলে (রক্তচাপ হ্রাসের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে)।
গ্রহণ বেদনানাশক। প্রতি চার ঘন্টা অ্যাসপিরিন গ্রহণ অস্বস্তি এবং জ্বর হ্রাস করতে সহায়তা করে। অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরিগুলি লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
La বেদনা শির: পীড়া প্রভৃতির ঔষধবিশেষ নির্দিষ্ট ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি থাকলে এন্টি-ইনফ্লেমেটরিগুলি এড়ানো উচিত: বয়স, শিশু, পেট আলসারে আক্রান্ত ব্যক্তি, যারা গ্রহণ করেন অ্যান্টিকাগুলেন্টস। এই ওষুধগুলি নির্দিষ্ট জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
The জুতোঅতিরিক্ত কাজ বা ফ্লুর কারণে সাধারণত ৪৮ ঘন্টার মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায়।
ফিট থাকা: তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের কারণে খারাপ শারীরিক অবস্থা হ'ল ব্যথার প্রথম কারণ। শারীরিক আকৃতি বজায় রাখার জন্য চেষ্টা করুন (প্রগতিশীল প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে) এবং আগের প্রস্তুতিটি ভুলে যাবেন না।
আপনি যদি বরং হয় সিডেন্টারি, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রোগ্রাম স্থাপনের আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আরও তথ্য - খাওয়ানো এবং হাড়ের যত্ন -I