ছোট ছোট অভ্যাস যা হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে

Depresión

লোকেরা যত রকমের হতাশার কারণ রয়েছে, যদিও এর অর্থ এই নয় যে সবার সাধারণ সমাধান নেই। এখানে আপনি পাবেন ছোট ছোট অভ্যাস যা হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই।

অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। বড় লক্ষ্যগুলি আপনাকে অভিভূত করতে এবং আপনার হতাশাকে বাড়িয়ে তোলে। ভিতরে এবং বাইরে উভয়ই নিজের সাথে ভাল আচরণ করে শুরু করুন। গোসল করুন, নিজেকে বর দিন, সাত ঘন্টা ঘুমান, পুষ্টিকর খাবার খান, নিয়মিত অনুশীলন করুন ...

এমন জিনিসগুলি করুন যা আপনাকে উপভোগ করে। প্রায়শই, যখন ব্যক্তি হতাশাগ্রস্ত হতে শুরু করে, তখন তাদের প্রতিদিনের রুটিন থেকে অদৃশ্য হয়ে যাওয়া জিনিসগুলি হ'ল সেই আনন্দদায়ক ছোট্ট ক্রিয়াকলাপ, যা আমাদের মেজাজকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

হাসি। অসংখ্য সমীক্ষা অনুসারে, হাসি শারীরিক এবং মানসিক উভয় অসুস্থতা কাটিয়ে উঠতে দুর্দান্ত medicineষধ। হাসিখুড়ি করার সুযোগটি কখনই হারাবেন না, তা সে কোনও রসিকতা বলছে, কৌতুক খেলছে বা আপনার প্রিয়জনের সাথে মজার উপাখ্যানগুলি স্মরণ করবে।

একটি রুটিন তৈরি করুন। একটি দৃ structure় কাঠামো থাকা হতাশা কাটিয়ে উঠার জন্য ভাল, কারণ এটি জীবনকে অনুমানযোগ্য করে তোলে এবং সবকিছুকে বোঝাতে সহায়তা করে। হতাশা প্রায়শই আগের রুটিনগুলিকে অবৈধ করে তোলে। আমরা আগে যা করতাম তা করতে আমরা আর শক্ত বোধ করি না। কিছুই ঘটেনি. আপনি যা করতে চান সেগুলি সহ একটি নতুন শুরু করতে তাড়াহুড়া করুন এবং কোনও পরিস্থিতিতে এড়িয়ে যাবেন না।

বাহিরে যাও যতটুকু সম্ভব. প্রকৃতির দর্শনীয় স্থান, সুগন্ধ এবং শব্দগুলি আমাদের চেতনার জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে, মেজাজ উন্নতি করতে এবং শক্তির স্তর বাড়িয়ে তোলে।

স্ট্রেস পরিচালনা করতে আরও শিখুন। যেহেতু এটি হতাশার অন্যতম প্রধান কারণ, গভীর শ্বাস নেওয়া, যোগব্যায়াম বা ধ্যান করা এই মানসিক অসুস্থতা থেকে মুক্তির পথকে ব্যাপকভাবে পরিষ্কার করবে।

socializes। সামাজিক মিথস্ক্রিয়া মনের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং হতাশাগ্রস্থ লোকেরা প্রায়শই এটি ত্যাগ করে যখন এই রোগটি কখনও কখনও পুরোপুরি কাটতে শুরু করে। আপনার বন্ধুত্ব রাখুন এবং একটি নতুন তৈরি করুন।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।