হালকা বোধ করার জন্য প্রতিদিনের চারটি অভ্যাস

এই চারটি অভ্যাসের জন্য হালকা বোধ করা সম্ভব thanks যে আপনি আপনার দিন জুড়ে বেশ সহজেই ছড়িয়ে দিতে পারেন।

এগুলি হ'ল খাবারের কৌশলগুলি পেট ফুলে যাওয়া এবং এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার বিরুদ্ধে বড় পার্থক্য আনতে পারেযেমন ক্লান্তি, গ্যাস এবং বমি বমি ভাব।

লেবু দিয়ে পানি

সকালে এক কাপ গরম জল লেবুর সাথে রাখলে হয় আপনার হজম সিস্টেমকে কাজ করার একটি দুর্দান্ত উপায় দিনের বাকি জন্য। আপনি যদি লেবুর পানির স্বাদ পছন্দ না করেন তবে আপনি অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পানীয় যেমন লেবুর সাথে গ্রিন টি দিয়ে ফোটানো রোধ করতে পারেন। মনে রাখবেন যে এটি প্রাতঃরাশ নয়, একটি পরিপূরক, এ কারণেই পরে টোস্টের সাথে আপনার কফি খাওয়া উচিত বা যা আপনি সাধারণত প্রাতঃরাশের জন্য খান।

দুগ্ধ এড়িয়ে চলুন

আপনি যদি এক অনেক লোক যারা দুধের পণ্য পছন্দ করেন না, এমন খাবারের জন্য এগুলি পরিবর্তন করতে দ্বিধা করবেন না যা আপনাকে হালকা রাখতে সহায়তা করে। দুগ্ধ গ্রহণ না করা বা এর গ্রহণ কমানোর ক্ষেত্রে উদ্ভিজ্জ দুধ এবং দই, অ্যাভোকাডো, টফু, ওটস ইত্যাদি আপনার মিত্র।

মধ্যাহ্নভোজনে ফল

ফোলাভাব রোধ করতে, ফল এবং সবজি খাওয়ার ক্ষেত্রে অগ্রাধিকার দিন। আনারস এবং পেঁপের মতো খাবার থাকে প্রোটিনগুলি ভেঙে ফেলাতে সহায়তা করে এমন এনজাইমহজম সহজতর। এক বাটি ডাইসড ফলের দুর্দান্ত লাঞ্চ বা স্ন্যাক্স তৈরি করা হয়, মূল খাবার, দুপুর এবং রাতের খাবারের জন্য, নিশ্চিত করুন যে সবকিছু একটি ভরাট এবং হালকা সালাদের চারদিকে ঘোরে।

বিছানায় যাওয়ার আগে আধান

স্বাস্থ্যকর পানীয় সহ আপনি যেভাবে এটি শুরু করেছিলেন সেই দিনটি শেষ করুন। এই ক্ষেত্রে, আদর্শ হ'ল ভিত্তিক একটি আধান প্রস্তুত করা অ্যান্টি-ব্লোটিং বৈশিষ্ট্যযুক্ত herষধিগুলি। অনেকগুলি রয়েছে যা আপনাকে হালকা বোধ করতে সহায়তা করে, যখন পেটে শান্ত অনুভূতি অর্জন করে, যেমন ক্যামোমিল বা গ্রিন টি।