একাধিকবার, যেহেতু আমরা প্রাপ্তবয়স্ক, আমরা মরফিয়াসকে আমাদের আনার জন্য অনুরোধ করি স্বপ্ন, বা আমরা ভেড়া গণনা করি। আমরা অন্ধকারে দাঁড়িয়ে, একটি বই পড়ি, ইত্যাদি। সংক্ষেপে, আমরা ঘুমিয়ে পড়ার জন্য অনেকগুলি প্রতিকার চেষ্টা করতে পারি, তবে ছাড়াই ফলাফল কার্যকর।
ঘুমোতে সমস্যা হচ্ছে
কেউ ছাড়া থাকতে পারে না ঘুম। আমরা আমাদের জীবনের এক তৃতীয়াংশ বিছানায় কাটিয়েছি এবং যদিও এমন কিছু লোক রয়েছে যারা ভাবেন যে এটি একটি অপচয়, সময় অপচয়, বাস্তবে এটি সময় এসেছে আরোগ্য শক্তি হিসাবে প্রতিস্থাপন এবং একটি সিস্টেম হিসাবে জীবের সঠিক কার্যকারিতা গ্যারান্টি অপরিহার্য।
ছাড়াইয়া লত্তয়া ঘুমানোর ঘন্টা এটি শক্তি অভাব, বৌদ্ধিক অসঙ্গতি, শারীরিক এবং মানসিক কর্মক্ষমতা হ্রাস, পাশাপাশি স্থানীয় অবস্থার যেমন লাল চোখ, চোখের পাতার প্রদাহ, এর অঞ্চলটি অন্ধকার দ্বারা প্রতিফলিত হয় অন্ধকার বৃত্ত, এবং সাধারণত, একটি খারাপ চেহারা।
বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশ করা গড় গড় 8 ঘন্টা ঘুম হওয়া সত্ত্বেও, এটি সত্য যে প্রত্যেকেরই নিজস্ব ঘড়ি জৈবিক, এবং এটিতে কম-বেশি বিশ্রামের সময় লাগতে পারে।
ঘুমাতে ফিরে পেতে টিপস
যদি খুঁজে পেতে সমস্যা হয় স্বপ্নবিশেষজ্ঞরা এই বিষয়ে যে পরামর্শ দেয় সেদিকে মনোযোগ দিন:
- দেহকে অভ্যাস করুন ক তফসিল, যে একই সময়ে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন।
- বিছানার আগে লক্ষ্য নির্ধারণ করা হচ্ছে না।
- জন্য যুদ্ধ না রাত.
- পরের দিন পর্যন্ত সমস্যা ও দায়িত্ব স্থগিত করুন এবং যদি সম্ভব হয় তবে সেগুলি সম্পর্কে ভুলে যান।
- এড়াতে শব্দ এবং আপনি যে ঘরে ঘুমাচ্ছেন সেই আলোগুলি
- ঘুমোও ক কামা আরামপ্রদপারিপার্শ্বিক পরিবেশে মনোরম পরিবেশ।