যেমনটি আমরা আগে দেখেছি, কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি ব্যাধি যা আপনার লিঙ্গ বা বয়স নির্বিশেষে অনেক লোকের দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হয়। এখন, কিছু পুষ্টিকর টিপস রয়েছে যা প্রাকৃতিক এবং মূলত সহজ উপায়ে লড়াই করার জন্য যে কেউ প্রয়োগ করতে পারেন practice
কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এই ডায়েটটি অনুশীলন করতে সক্ষম হতে আপনাকে স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যকর অবস্থা থাকতে হবে, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে, মধু দিয়ে আক্রান্তের স্বাদ গ্রহণ করতে হবে, কোনও ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং মরসুমকে ন্যূনতম এবং স্বাস্থ্যকর উপায় আপনার সমস্ত খাবার।
প্রতিদিনের মেনুর উদাহরণ:
প্রাতঃরাশ: গ্রিন টি বা রান্না করা সাথির 2 কাপ, ফাইবার এবং সিট্রাস ফল সহ দই।
মধ্য-সকাল: ব্রাউন 1 কাপ চূর্ণ 1 টেবিল চামচ।
মধ্যাহ্নভোজন: মুরগী, চারড এবং ব্রকলি স্ক্র্যাম্বলড ডিম এবং ফলের সালাদ।
মধ্য-বিকেল: দই বা ডেজার্ট 1 টেবিল চামচ কুইনোয়া দিয়ে।
জলখাবার: 2 কাপ ভেষজ চা, কিউইস এবং পুরো শস্যের কুকি।
রাতের খাবার: পালং শাক এবং পেঁয়াজ ক্রোকেটস, কুমড়ো বা কুমড়ো পুরিতে 1 টেবিল চামচ শৃঙ্খলা বীজ এবং ফলের সালাদ।
বিছানায় যাওয়ার আগে: 2 কাপ বোল্ডো বা ক্যামোমিল চা।