শরত্কালে গ্রীষ্মের তুলনায় দিনগুলি খুব ছোট হয়। বেশিরভাগ লোক অসুবিধা ছাড়াই খাপ খাইয়ে নেয় যে বেলা 6 টার আগে অন্ধকার হয়ে যায় তবে কিছু লোক, যারা সাধারণত সবচেয়ে সংবেদনশীল হন তারা ভোগেন কমে যাওয়া সূর্যের আলো হিসাবে উদ্বেগ এবং হতাশা.
এটি এসএডি নামে পরিচিত একটি গোলযোগের কারণে। (affতু অনুভূতিজনিত ব্যাধি)। Asonsতু পরিবর্তন হয় এবং তাদের সাথে সূর্যের আলো, যা সার্কেডিয়ান তালকে প্রভাবিত করে, মানবদেহের একটি অভ্যন্তরীণ ঘড়ি যা হরমোন তৈরিতে পাশাপাশি মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলিতে অংশ নেয়। এটি অত্যন্ত সংবেদনশীল লোকদের মেজাজে পরিবর্তনগুলি অনুভব করতে পারে কারণ কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র জেট ল্যাগ দ্বারা উত্পাদিত অনুরূপ একটি ক্ষিপ্ত প্রতিক্রিয়া তৈরি করে।
আরও ছোট ও ছোট দিনগুলি বেঁচে থাকা, যার মধ্যে আমরা কাজ ছেড়ে চলে এসেছি এবং এটি ইতিমধ্যে সম্পূর্ণ অন্ধকার হয়ে গেছে, যদি আমরা বুঝতে পারি যে ডিসেম্বর শেষে, দিনগুলি আবার দীর্ঘ হতে শুরু করবে। মানসিককরণ সহায়তা করে, তবে কখনও কখনও এটি পর্যাপ্ত হয় না এবং সেই ক্ষেত্রে আমরা চেষ্টা করতে পারি যতটা সম্ভব সূর্যের আলো পেতে তফসিলটি পুনরায় সাজান বা উজ্জ্বল সাদা হালকা থেরাপির অবলম্বন করুন।
ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলি এসএডি জন্য আরেকটি প্রতিকার কারণ অনেকগুলি অসুস্থতা, বিশেষত হতাশা এই পুষ্টির অভাবের সাথে যুক্ত। এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না, বিশেষত যদি আপনি শরত্কাল শুরু হওয়ার সাথে সাথে স্বল্প মেজাজ অনুভব করেন। তবে, আপনার শরীরটি ইতিবাচকভাবে সাড়া দেয় কিনা তা দেখতে আপনি নিজে থেকে কয়েক দিন চেষ্টা করতে পারেন ডায়েটে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার বাড়িয়ে তোলেনযেমন কড লিভারের তেল, স্যামন, টুনা, দুধ, দই, ডিম এবং ভিটামিন ডি দিয়ে সুরক্ষিত সিরিয়াল as