ডায়েটে মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত করা কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে খুব কার্যকর প্রতিকার
কিছু সময়ের জন্য লোকদের পক্ষে যাওয়া স্বাভাবিক কোষ্ঠবদ্ধতা বছর কারণগুলি হ'ল খাদ্যাভাসের পরিবর্তন থেকে শুরু করে স্ট্রেস, সকালে উঠতে বা বিছানায় ঘুমাতে দেরি হওয়া, এমন কিছু, যা সাধারণত গ্রীষ্মের সময় ঘটে থাকে, কারণ আমরা ছুটিতে থাকি or বা কারণ হতে পারে many উত্তাপ আমাদের ততক্ষণ ঘুমোতে বাধা দেয়।
সপ্তাহে তিনবার এবং দিনে তিনবারের মধ্যে বাথরুমে যাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করা হয় ক অন্ত্রের ট্রানজিট স্বাস্থ্যকর, যখন সপ্তাহে তিনবারের নিচে নেমে আসে, আমরা কোষ্ঠকাঠিন্যের কথা বলি। সৌভাগ্যক্রমে, প্রকৃতি এমন এক সময়কালের কোষ্ঠকাঠিন্য এবং তাদের অস্বস্তিকর প্রভাবগুলি যেমন ফুলে যাওয়ার অনুভূতিগুলির তাত্ক্ষণিকভাবে দ্রুত শেষ করার জন্য একাধিক কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিকার সরবরাহ করে।
মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবারের পরে একটি আধান গ্রহণ (আমরা সকালের নাস্তার দুধের জন্য একটি বিকল্পও রাখতে পারি) সাধারণত কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এই অর্থে, এমন অনেক গাছপালা রয়েছে যা এই সমস্যার জন্য চূড়ান্ত কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে, ক্যামোমাইল অন্যতম জনপ্রিয় এবং এটি সম্পর্কে আমাদের মূল প্রস্তাবনা being infusions কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য
মধ্যাহ্নভোজ এক বা দুটি মাঝারি আকারের প্লাম বা মধ্যাহ্নভোজ সহ সাধারণত খুব ভাল কারণ এটি ফল অপসারণ সহজতর। কমলা এবং কিউই ফাইবার সমৃদ্ধদের পাশাপাশি রাস্পবেরি, কারেন্ট এবং ব্ল্যাকবেরি টাইপের বেরিগুলির সাথেও এটি ঘটে, যা ছোট অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পাম্পও।
তবে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ ও লড়াইয়ের জন্য যদি মৌলিক কিছু থাকে তবে তা হ'ল শাকসবজি এবং শাকসবজি। এগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন (এই দুটি গ্রুপের যে কোনও একটিরই খাবার বা খাবার না খেয়ে এক দিন কেটে যাবেন না) এবং আপনি দেখবেন কীভাবে আপনার অন্ত্রের ট্রানজিট সুচারুভাবে চলে। স্বাভাবিকভাবেই, তামাক এবং অ্যালকোহলের পরামর্শ দেওয়া হয় না, তাই ধূমপান বা পানীয় না খাওয়ানো বা সর্বদা পরিমিতভাবে তা করাও মনে রাখা উচিত।