The কার্ডিওভাসকুলার রোগ এগুলি মহিলাদের মধ্যে মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ। শারীরিক অনুশীলন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা গেলে এর কারণগুলি ভিন্ন, তবে কার্যত সমস্তটি অনুমানযোগ্য।
মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হার্টের রোগ
মধ্যে মধ্যে রোগ কার্ডিওভাসকুলার মহিলাদের মধ্যে আরও ঘন ঘন, বিশেষজ্ঞরা মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন, সেরিব্রাল স্ট্রোক এবং এনজিনা পেক্টেরিস হাইলাইট করেন। তাদের সকলের মধ্যে সাধারণ উপাদান হ'ল ধমনীতে ফলকের উপস্থিতি, এথেরোমা নামে পরিচিত একটি রোগ।
এই রোগের জন্য প্রধান ঝুঁকির কারণ বিপাক চর্বিগুলির অভাব, জৈবিক সমস্যার কারণে, অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ বা পশুর চর্বি গ্রহণের কারণে।
El প্রতিষেধক এটি হ'ল তাত্ক্ষণিকভাবে হ্রাস হ্রাস এবং ডায়েটে অন্যান্য উপাদানগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে যা উদ্ভিজ্জ ফাইবার, রেড ওয়াইন এবং জলপাইয়ের তেল সহ ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি অফসেট করতে সহায়তা করে।
জন্য তন্তু উদ্ভিজ্জ, কাঁচা শাকসবজি এবং গমের ভুষিতে সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং লাল ওয়াইন সম্পর্কিত, এটি প্রতিটি খাবারে এক গ্লাস পান করা যথেষ্ট, এবং জলপাইয়ের তেল সম্পর্কিত, তারা সালাদে খাওয়া যেতে পারে, এবং এছাড়াও মরসুম সব ধরণের মাংস।
কোলেস্টেরল কমানোর টিপস
এটা করার পরামর্শ দেওয়া হয় ব্যায়াম ব্যাপরে প্রতিদিন. খেলাধুলা বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন ঘন ঘন রক্তে ভাল কোলেস্টেরলের ঘনত্ব বাড়িয়ে তোলে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করে।
এটি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ শাসনব্যবস্থা সুস্থ, বৈচিত্রময়, ভারসাম্যযুক্ত এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম। প্রতিদিনের ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি এবং ফল যুক্ত করা উচিত। স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির পরিমাণ যুক্ত করা বা বাড়ানো ভাল, কারণ তৈলাক্ত মাছ এবং বাদাম খাওয়ার ফলে দেহে স্বাস্থ্যকর মেদ সরবরাহ হয়।
এটি এড়াতে আপনার ওজন দেখার পরামর্শ দেওয়া হয় রোগ কার্ডিওভাসকুলার, এবং এটি নিয়মিত নিরীক্ষণ করা জরুরী। বেশি ওজনযুক্ত লোকেরা কোলেস্টেরলের সমস্যায় বেশি সংবেদনশীল।