লবণের ডোজ কমিয়ে দেওয়া অত্যন্ত প্রস্তাবিত এবং এটি করা যেতে পারে

আপনার সমস্ত যোগাযোগ এড়ানো সম্ভব নাও হতে পারে, তবে নীচের নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করে আপনার খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করা সম্ভব।

• খাবার রান্না পরিবর্তন করুন। আমরা যদি এগুলি বাষ্প করি তবে সোডিয়াম সহ তাদের সমস্ত সম্পত্তি আরও ভালভাবে বজায় রাখা হয়।
• সুগন্ধযুক্ত গুল্ম বা আরও বেশি মশলা ব্যবহার করুন seasonতুতে খাবার এর গ্রহণ এড়াতে একটি ভাল বিকল্প।
• রান্না করার সময় লবণ যুক্ত করবেন না তবে ডিশ রান্না হয়ে গেলে এটি যুক্ত করুন, এটি আপনাকে পরিমাণগুলি আরও ভালভাবে মাপতে সহায়তা করবে।
• সামুদ্রিক বিভিন্ন ব্যবহার করুন, এই ধরণের তীব্রতা আরও শক্তিশালী এবং কম পরিমাণে এর উপস্থিতি আরও লক্ষণীয় হবে।
• টাটকা খাবার খানএটি আপনাকে লবণ যোগ করতে বাধা দেবে, তদ্ব্যতীত, যদি প্রক্রিয়াজাত হয় এবং শিল্প পণ্যগুলি গ্রহণ করা হয় তবে সোডিয়ামের পরিমাণ খুব বেশি এবং আমরা এটি উপলব্ধিও করতে পারি না।
• পণ্যের লেবেল অ্যাকাউন্টে নিন। এগুলিতে সমস্ত মানগুলির স্তর উপস্থিত হয় এবং আমাদের সোডিয়াম রাখে এমন একটি দিকে লক্ষ্য করতে হবে, যা লবণের মতো নয়, সঠিকভাবে জানতে আমাদের জানাতে হবে যে এই পণ্যটির কতটুকু লবণের পরিমাণ আমরা 2,5 গ্রাম দিয়ে গুণতে হবে যে প্যাকেজ উপস্থিত।

পরিশেষে, আমাদের প্রত্যেককে তাদের লবণ যুক্ত করতে দেওয়া উচিত, যদি আমরা প্রচুর পরিমাণে লবণ পছন্দ করি আমাদের অবশ্যই কাউকে প্রভাবিত করতে হবে না যে আপনি এত চান না।