ওমেগা সমৃদ্ধ খাবার 6

অনেক কিছু বলা হয়ে থাকে যে আমাদের শরীরে ওমেগা 3 এবং ওমেগা 6 এর ভাল স্তর বজায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড হয় যা সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সেরা বৈশিষ্ট্য উপভোগ করে।

এবার আমরা ফোকাস করব ওমেগা 6, তবে এক উপায়ে অন্যটিকে বোঝা যায় না। 

এটি একটি অত্যাবশ্যক, বহুঅস্যাচুরেটেড ফ্যাটue আমাদের দেহ উত্পাদন করতে সক্ষম, আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে ওমেগা 6 সমৃদ্ধ খাবারগুলি কোনটি তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

ওমেগা 6 শরীরের অভ্যন্তরে কাজ করে, আমাদের উপকার করে, টিএটি দুর্দান্ত গুণাবলী আছে যা আমরা আপনাকে নীচে বলি।

রক্ত প্রবাহ

ওমেগা 6 এর সুবিধা কী

ওমেগা 6 গঠন করে দেহে কাজ করে হরমোন এবং সেল ঝিল্লি। তদ্ব্যতীত, এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা সঠিকভাবে কাজ করার জন্য খুব উপযুক্ত, তদ্ব্যতীত, এটি আমাদের যত্ন নেয় নিউরাল হেলথ এবং সিনাপ্যাটিক সংক্রমণ। 

  • হ্রাস ট্রাইগ্লিসেরাইড এবং কলেস্টেরল রক্তে
  • এটি উন্নতি করতে ব্যবহৃত হয় calidad চুলের, চুল পড়া রোধ করে এবং শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রাখে।
  • মহিলাদের মধ্যে থাকার সময় এটি তাদের জন্য পরামর্শ দেওয়া হয় পর্ব প্রাক মাসিক, লক্ষণগুলি হ্রাসে সহযোগিতা করে।
  • যারা ভোগেন ডায়াবেটিস এটি রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করায় এটি খুব উপকারী।
  • এটি সংবহনতন্ত্রকে সহায়তা করে, তাই পুরুষত্বহীনতায় ভুগছেন এমন পুরুষদের পক্ষে এটি সহায়ক হতে পারে।
  • আমাদের হৃদয় রক্ষা করুন, ধমনীর বাধা সম্পর্কিত কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করে।
  • দৃষ্টি সমস্যা এড়িয়ে চলুন, রক্ত ​​সঞ্চালনে এর সমর্থনের জন্য ধন্যবাদ।
  • ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে। 
  • এই চর্বি মুক্ত ত্বকের সরাসরি ক্রিয়া হ্রাস করে যা ত্বকে সরাসরি প্রভাবিত করে এবং ত্বকের অকাল বয়সের কারণ ঘটায়।

জলপাই তেল

ওমেগা সমৃদ্ধ খাবার 6

ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সুপরিচিত এবং এগুলি উদ্ভিজ্জ এবং প্রাণী উভয়ই প্রচুর খাবারে পাওয়া যায়।

তারা মূলত পাওয়া যায় উদ্ভিজ্জ তেল, এর মধ্যে সর্বাধিক বিশিষ্ট হ'ল কসফ্লোয়ার তেল, এই খাবারটি নিজেই খাদ্য হিসাবে গ্রহণ করা হয় না, আমরা কেবল এটি অন্য খাবারের পরিপূরক বা উপাদান আকারে পাই।

সূর্যমুখী, কর্ন, সয়া, চিনাবাদাম বা তিলের তেলের ভিতরে ide আমরা ওমেগাও পেতে পারি 6.. আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে তেলগুলি খুব ক্যালরিযুক্ত, যদিও স্বাস্থ্যকর তাদের অপব্যবহার করা উচিত নয়। অন্যদিকে, আমরা এটি শিল্প বিবরণে যেমন কুকিজ বা মার্জারিনগুলিতে খুঁজে পেতে পারি।

সংক্ষেপে বলতে গেলে ওমেগা 6 পাওয়ার জন্য সেরা খাবারগুলি কোনটি লিখুন।

nueces

  • উদ্ভিজ্জ তেল: সূর্যমুখী, কর্ন, তিল, জলপাই ইত্যাদি,
  • Frutos secos: আখরোট, চিনাবাদাম, বাদাম, চেস্টনাট ইত্যাদি
  • বীজ: ফ্লেক্সসিড, সূর্যমুখী বীজ, তিল, বোরেজ, চিয়া ইত্যাদি
  • ডাল। 
  • অ্যাভোকাডো 
  • আস্ত শস্যদানা. 

যেমনটি আমরা উল্লেখ করেছি, ওমেগা 6 ওমেগা 3 এর সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত এবংএকটি সম্পর্ক রয়েছে যার অর্থ একটির দ্বারা উপকৃত হওয়া, অন্যটিকে গ্রাস করা ভাল। সুতরাং, ওমেগা 4 এর প্রতিটি অংশের জন্য ওমেগা 6 অ্যাসিডের 3 টি অংশের প্রস্তাব দেওয়া হয়।

আজ, সমস্ত ধরণের রোগের চিকিত্সা করার জন্য প্রচুর ডায়েট এবং নিয়ন্ত্রন রয়েছেs নির্দিষ্ট, ওজন হ্রাস করতে, পেশী ভর করতে, ম্যারাথন প্রস্তুতি ইত্যাদি। তাদের অনেকের মধ্যে ওমেগা 6 এর চেয়ে বেশি ওমেগা 3 বাঞ্ছনীয়, যার সাহায্যে তাদের রূপান্তর এবং পরবর্তী সুবিধা হ্রাস পায়।

এই কারনে, আমরা উভয় পদার্থের ব্যবহারকে সমর্থন করি সম্পূর্ণরূপে উন্নতি এবং 100% উপকার।

তিল তেল

ওমেগা 3 এবং ওমেগা 6 সমৃদ্ধ খাবারগুলি

  • বাদাম: তারা ওমেগা 3 এবং ওমেগা 6 উভয়ই সমৃদ্ধ, এই কারণে আপনার ডায়েট শেষ করতে আপনি আখরোট বেছে নিতে পারেন, একটি নাস্তার জন্য মুষ্টিমেয় আখরোট একটি দুর্দান্ত শুরু হতে পারে।
  • ক্যানোলা তেল: এই ধরণের তেল এমনকি ওমেগা 9 ধারণ করে, এই কারণে, আমরা যে সমস্ত সন্ধান করি তাদের মধ্যে তালিকার প্রথমটি খুঁজে পাওয়া উচিত। আপনি এটি সালাদ রান্না করতে বা পোষাক করতে ব্যবহার করতে পারেন।
  • লেসিথিন: এই পরিপূরকটি ওমেগা 3 এবং 6 এর সাথে সমৃদ্ধ একটি প্রাকৃতিক পরিপূরক, তাই রক্তে গ্লুকোজ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এটি খুব উপকারী হবে।

একমাত্র contraindication অ্যাসিডের সাথে আমরা কী খুঁজে পাই ওমেগা 3, 6 এবং 9, এটি আমাদের সম্পূর্ণ উপকারে আসে আমাদের তিনটি ধরণের গ্রাস করতে হবে, অনেকেই জানেন না, তবে মাত্র এক ধরণের ওমেগায় ফোকাস করার জন্য এটি খুব কম ব্যবহার।

জীবনযাপন এবং প্রতিদিন খাওয়া খাবারগুলি এখন খুব বেশি স্বাস্থ্যকর নয়, ট্রান্স ফ্যাট, শর্করা, শর্করা তারা আমাদের ডায়েটে খুব উপস্থিত এবং এর অর্থ হ'ল কয়েকটি প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি সেই অনুযায়ী কাজ করতে পারে না।

ক্যাপসুল

কীভাবে এটি গ্রাস করবেন

পলিয়ুনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি পূর্বোক্ত খাবারগুলি, সেগুলি থেকে সেগুলি গ্রহণ করা বাদ দিয়েই এনক্যাপসুলেটেড পরিপূরক থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে। কখনও কখনও, কেসটির উপর নির্ভর করে এনক্যাপসুলেটেড প্রাকৃতিক পণ্য গ্রহণ করা ভাল since কারণ তাদের মধ্যে আমাদের পুষ্টির পরিমাণের পরিমাণ বেশি থাকে contain

আমাদের করতে হবে তাদের পার্থক্য করতে শিখুন এবং প্রতিটি পদার্থ এবং খাবারের জন্য কী তা জানুন, অনেক ক্ষেত্রে, অনেকের সংমিশ্রণটি কিছু ছোট ছোট অসুস্থতার চিকিত্সার সমাধান হতে পারে।

আমরা আপনাকে সর্বদা ফ্যামিলি চিকিৎসকের কাছে যেতে পরামর্শ দিই প্রাকৃতিক পণ্য সম্পর্কে আমাদের সমস্ত সন্দেহের পরামর্শ নিতে, কারণ সেগুলি সমস্ত উপকারী হলেও তারা আমাদের প্রত্যেকের ক্ষেত্রে একইভাবে কাজ করতে পারে না।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।