আপনি যদি ভুগছেন কোষ্ঠবদ্ধতা, খিটখিটে আন্ত্রিক সিন্ড্রোম, হেমোরয়েডস বা কোলন ক্যান্সার এবং করোনারি হার্ট ডিজিজের মতো কিছু জীবন-হুমকির সমস্যা সহ, তবে আপনার ডায়েটটি সম্ভবত দুর্বল ফাইবার
এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে ক খাদ্য ফাইবার সমৃদ্ধ কমাতে সাহায্য করে কলেস্টেরলনিয়ন্ত্রণ করে ডায়াবেটিস, লা স্থূলতা এবং ক্যান্সারঅতএব, কোন খাবারে এটি সমৃদ্ধ রয়েছে তা জানা এই সমস্ত অসুস্থতা প্রতিরোধের দিকে পদক্ষেপ গ্রহণে অনুবাদ করে।
ওটমিলের উপকারিতা:
স্বাস্থ্যকর হৃদয়:
দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় ফাইবার একত্রিত করে ওটগুলি খারাপ খারাপ কোলেস্টেরলকে কম করে দেয় (এলডিএল), ওট থেকে প্রতিদিন 3 গ্রাম দ্রবণীয় ফাইবার গ্রহণের ফলে আপনি হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পাবেন।
রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে:
ওটমিলটিতে একটি কম গ্লাইসেমিক সূচক থাকে যা ধীরে ধীরে একীভূত হয় (জটিল শর্করা), চিনির মাত্রা স্থিতিশীল রাখে, ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধেও লড়াই করে আমেরিকান ডায়াবেটিস সমিতি 20 থেকে 35 গ্রাম দৈনিক ফাইবার গ্রহণের পরামর্শ দেয় (এক কাপ রান্না ওটমিল 4 গ্রাম সরবরাহ করে)।