ওজন কমাতে সঙ্গীত

সংগীত কি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে? যেহেতু এটি প্রদর্শিত হয়েছে সঙ্গীত বিভিন্ন উপায়ে প্রশিক্ষণের সময় পারফরম্যান্স বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনি হ্যাঁ বলতে পারেন: সঙ্গীত ওজন কমাতে অবদান রাখে।

আর এতে কোনও সন্দেহ নেই একটি ভাল প্লেলিস্ট মন এবং শরীর উভয়ের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রেরণাদায়ক শক্তি উপস্থাপন করে। এবং প্রশিক্ষণের সময় সাধারণত অনুপ্রাণিত হওয়া এবং মজা করা ওজন হ্রাস সহ আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের মূল বিষয়।

গান শোনার সুবিধা

সঙ্গীত প্রশিক্ষণকে আরও মজাদার করতে সহায়তা করে, এজন্যই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ খুব বেশি করে উপভোগ করেন না এমন লোকদের জন্য এটি একটি ভাল ধারণা। অতিরিক্তভাবে, গানগুলি ঘনত্ব, সমন্বয় এবং অনুপ্রেরণা বাড়িয়ে তুলতে পারে পাশাপাশি অনুভূত পরিশ্রমও হ্রাস করতে পারে।

দ্রুত সংগীতগুলি আপনাকে আরও কঠোর প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করে, ধীর গানগুলি আপনাকে আপনার বিশ্রামের হার্ট রেট দ্রুত ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারে। এই কারনে এমন বিশেষজ্ঞরা আছেন যারা প্রশিক্ষণের সময় আপনার হার্ট রেটের উপর ভিত্তি করে গানগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন। এই অর্থে, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে স্ট্রিমিং মিউজিক পরিষেবাগুলি আপনাকে পিপিএম (প্রতি মিনিটে বীট) দ্বারা গানগুলি ফিল্টার করতে দেয় to ইংরেজিতে বিপিএম (প্রতি মিনিটে প্রহার)। তেমনি, এই পরিষেবাগুলিতে প্রশিক্ষণের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা দুর্দান্ত বিভিন্ন প্লেলিস্টগুলি পাওয়া সম্ভব, যা তাদের তীব্রতা এবং কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলবে।

এটি লক্ষ করা উচিত যে এটি বিবেচনা করা হয় মাঝারি ধরণের ব্যায়ামের সাথে মিলিত হওয়ার সময় সংগীতের সুবিধাগুলি আরও লক্ষণীয়। অন্যদিকে, ক্রীড়াবিদ যখন তাদের প্রশিক্ষণের সময় খুব তীব্র পর্যায়ে কাজ করে তখন তারা এমন হবে না।

আপনাকে চলাফেরা করে

প্রশিক্ষণের সময় সংগীতের ভূমিকা যতটা গুরুত্বপূর্ণ তার আগে যেমন ছিল তেমনি। প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় প্রফুল্লতা এবং শক্তি ইনজেকশনের দক্ষতা রয়েছে। শক্তির অভাব বা অনুপ্রেরণার কারণে এই সুবিধাটি সেই দিনগুলিতে বিশেষভাবে কার্যকর যখন মুভমেন্ট করা কঠিন difficult অথবা উভয়.

অনুভূত পরিশ্রম হ্রাস করুন

ওজন হ্রাস (এবং সাধারণভাবে ফলাফল) স্থির না হওয়ার জন্য, প্রশিক্ষণে অগ্রগতি করা প্রয়োজন necessary এর অর্থ দ্রুত এবং দীর্ঘতর চলমান। এটি দৌড়ানোর জন্য, তবে সমস্ত কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলন যেমন সাইকেলের পেডেলিং বা হাঁটাচলা এবং শক্তি ব্যায়ামগুলির ক্ষেত্রে একই ঘটে। যেমন, গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে সংগীত আপনাকে এতটা লক্ষ্য করতে না সহায়তা করে যে আপনার বাধাগুলি ভেঙে ফেলতে এবং আপনার চিহ্নকে ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে হবে (কমপক্ষে অ্যানেরোবিক প্রান্তরে পৌঁছানো পর্যন্ত)।

সঙ্গীত ব্যতীত একটি ব্যায়ামের তুলনায়, যখন প্লেলিস্ট প্লে আসে তখন গতিটি উচ্চতর এবং অবিচল থাকে। উচ্চতর টেম্পো প্রশিক্ষণের সময় আপনাকে আরও কঠোর এবং দ্রুত পরিশ্রমের দিকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য বিবেচিত হয় এটি ক্লান্তির একটি অংশকে অবরুদ্ধ করে। এটি যখন ভলিউম এ আসে, এটি সুরক্ষার জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। এটি কম হওয়া উচিত নয়, তবে এটি খুব বেশিও হওয়া উচিত নয়। কারণ হ'ল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল শ্রবণশক্তি। এটি লক্ষ করা উচিত যে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে নিয়মিত অতিরিক্ত মাত্রায় সংগীতের কারণে শ্রবণশক্তি হ্রাস হতে পারে।

সংক্ষেপে, দ্রুত সঙ্গীত শোনানো প্রতিটি সেশনে আরও চর্বি পোড়াতে দুর্দান্ত কৌশল, কারণ এটি ওয়ার্কআউটের তীব্রতা বাড়াতে সহায়তা করে। স্পিনিং ক্লাস একটি উদাহরণ। যাইহোক, এমন লোকেরা আছেন যারা ক্রমাগত প্রচেষ্টা চালিয়ে যেতে পারে এমন সমস্ত অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি থেকে সমস্যাটি সম্পর্কে এত বেশি চিন্তা না করার এবং তাদের মনকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার জন্য, তাদের মেজাজ উন্নত করার জন্য তাদের কেবল প্রশ্নে থাকা গানের প্রয়োজন need তারা ধীর বা দ্রুত তারা পাত্তা দেয় না; এগুলিই যথেষ্ট যে তারা কোনও কিছুর সাথে সংযুক্ত থাকে। এভাবে, ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম সংগীত এমনটি হবে যা প্রশিক্ষণের সময় আপনাকে অনুপ্রাণিত করে.

পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করুন

প্রশিক্ষণের আগে এবং সময় সংগীতের ভূমিকা আমরা দেখেছি, তবে কী হয়? প্রশিক্ষণের পরে ধীর গানে শোনার ফলে রক্তচাপ এবং হার্টের হার কমতে সহায়তা করবেপাশাপাশি পরিশ্রমের শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

দৃশ্যত, ধীর সঙ্গীত দ্রুত সংগীত এবং এমনকি নীরবতার চেয়ে পুনরুদ্ধারটিকে দ্রুত এবং কার্যকর করে তুলবে। এই কারণে, যদি আপনার লক্ষ্যটি পরবর্তী ওয়ার্কআউটের জন্য সেরা সম্ভাব্য অবস্থার মধ্যে হয় তবে হিট প্লেও আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

দৌড়তে বা ওজন তোলার পরে শরীরকে শীতল করতে সহায়তা করার পাশাপাশি, উল্লিখিত ছন্দ সহ সংগীত শুনাও উষ্ণতার জন্য একটি ভাল ধারণা হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রশিক্ষণের তীব্রতা বাড়ার সাথে সাথে গানের ছন্দ বাড়ানো ধারণা, সুতরাং হার্টের হার বাড়লে ধীরে ধীরে গানের সাথে গরম হওয়ার এবং দ্রুত গানের সাথে চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।