অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ফুডস - কেন এবং কীভাবে তাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করবেন

আখরোটগুলি বিপাকের গতি বাড়ায়

ডায়েটে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন এটি ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার এবং নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। এটি দেখায় যে এগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ তবে এই খাবারগুলি কী? এই নোটটিতে আমরা আপনাকে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কিছুগুলির নাম সরবরাহ করি।

ব্রোকলি, এবং সাধারণভাবে সমস্ত ক্রুসিফেরাস উদ্ভিদ, মানুষের মধ্যে প্রদাহ হ্রাস। অধ্যয়নগুলি করা হয়েছে যা প্রমাণ করেছে যে ক্রুশফুলযুক্ত শাকসব্জী খেয়েছেন এমন লোকদের তুলনায় যারা কম পরিমাণে গ্রাস করেন না তাদের তুলনায় কম প্রদাহ হয়।

প্রচুর শাকসবজি এবং ফলমূল খান অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সমৃদ্ধতা এবং তাদের মধ্যে থাকা বহু ফাইটোকেমিক্যালকে ধন্যবাদ প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। আপনার ডায়েটে দিনে দু''ভাগ টুকরো ফলের অন্তর্ভুক্ত করুন এবং প্রচুর শাকসব্জী খাওয়ার চেষ্টা করুন, আরও ভালতর বৈচিত্র্যময় এবং আপনি এই যুদ্ধে প্রচুর পরিমাণে জমি অর্জন করতে পারেন।

সপ্তাহে বেশ কয়েকবার সেবন করা সুস্বাদু ডার্ক চকোলেটও সেই খাবারগুলির মধ্যে অন্যতম inflammation এই ক্ষেত্রে, এই সমস্যার বিরুদ্ধে এর উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি ছিল ডার্ক চকোলেট এর obব্রিমায় nessশ্বর্য, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। এটি লক্ষ করা উচিত যে এই ক্ষেত্রে আপনাকে মধ্যপন্থী হতে হবে, এবং আপত্তিজনক নয়। আদর্শভাবে, সপ্তাহে তিন থেকে চার বার আউন্স নিয়ে নিন।

এছাড়াও, যদি আপনি উচ্চ অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি শক্তি নিয়ে ডায়েট তৈরির সন্ধান করেন তবে আখরোট, শাঁস বীজ এবং সালমনকেও অন্তর্ভুক্ত করা ভাল। এই সমস্ত নামগুলির মিল রয়েছে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, যা প্রদাহজনক পদার্থ এবং স্ট্রেসের কারণে সৃষ্ট দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।