এটি করা আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলবে 

পেসো

আমরা যদি ওজন হ্রাস করতে চাই এমন অবস্থানে থাকি তবে আমাদের প্রতিদিনের অনেক অভ্যাস বদলাতে হবে, কারণ সমস্ত কিছু আমাদের শরীর এবং জীবকে প্রভাবিত করতে পারে। আমরা বিশ্বাস করি যে কেবলমাত্র আমাদের ডায়েট পরিবর্তন করে আমরা আমাদের চাই সমস্ত কিলো হারাব, তবে আমাদের অবশ্যই এটি করা উচিত আমাদের রীতিনীতি পরিবর্তন করুন। 

আমরা যখন ওজন বাড়ায় ভুগি আমরা কয়েক সপ্তাহ ধরে আমরা যা খাচ্ছিলাম তার জন্য দোষারোপ করি, অন্যদিকে, সমস্ত কিছুই সেই বাড়াবাড়ি নয়, আরও অনেক কিছু রয়েছে। এরপরে, আমরা দেখতে পাব যে সেই প্রায় অবর্ণনীয় জিনিসগুলি কী যা আমাদের না চেয়ে ওজন বাড়িয়ে তোলে।

একটু ঘুমানো

আমরা ঘুমানোর সময়গুলি হ্রাস করা আমাদের দেহে সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে। এটি কারণ আমরা পরের দিন আমাদের উচিত হিসাবে সঞ্চালন করব না।

যখন শরীর স্থির হয়, তখন শরীর শক্তির স্তর পুনরুদ্ধার করতে কাজ করে এবং সমস্ত অতিরিক্ত টক্সিন বের করে দেয়।

না এটি সুপারিশ করা হয় না কম 7 ঘন্টা ঘুম কারণ তখন খাদ্য সম্পর্কে আমাদের উদ্বেগ বাড়তে পারে, আমরা শক্তি ব্যয় হ্রাস করি এবং আমরা কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের পছন্দ করি।

জোর

দীর্ঘমেয়াদে চাপ সহ্য করতে পারে can সরাসরি আমাদের শারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে। প্রথমত, এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক স্তরে কাজ করে তবে দীর্ঘ সময়ে আমরা সঠিকভাবে ক্যালোরি পোড়াতে অক্ষম হতে পারি, ফলে খাদ্য সম্পর্কে উদ্বেগ বাড়িয়ে তোলে।

এটি এড়াতে এটি সুবিধাজনক শিথিলকরণ কার্যক্রম সম্পাদন এবং যখনই সম্ভব চাপ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।

টিভি দেখা খাওয়া

যদিও এটি সবচেয়ে বেশি হয়, এই অনুশীলনটি আপনাকে তৈরি করবে make মস্তিষ্ক বিভ্রান্ত হন এবং মনোযোগ দেবেন না আসলে কী খাবার এবং তৃপ্তির অনুভূতি। এছাড়াও, খুব দ্রুত এবং খারাপভাবে খাওয়া আপনার পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করবে।

ডায়েট পণ্যের উপর আস্থা রাখুন

হ্যাঁ এটি সত্য যে ওজন হ্রাস করার কঠিন কাজগুলিতে তারা আমাদের সহায়তা করতে পারে, তবে আমরা আমাদের শরীর এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে খাদ্যতালিকায় আমাদের স্বাস্থ্যকে রাখতে পারি না। এগুলি বেশিরভাগই পরিপূরক এটি আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে, তবে দীর্ঘমেয়াদে তারা প্রতিরোধক হতে পারে।

এলকোহল

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পূর্ণ "খালি ক্যালোরিএগুলি শরীরের জন্য কোনও উপকার সরবরাহ করে না তবে তবুও আপনাকে খুব দ্রুত ওজন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। তদতিরিক্ত, যদি প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল মাতাল হয় তবে শরীরটি এটি বিপাক করতে দীর্ঘ সময় নিতে পারে এবং এটি তার সঠিক কাজকর্মের জন্য গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য অনেক কাজকে অবহেলা করবে।

গিলে ফেলা

ঘরে খাবার তৈরির জন্য পর্যাপ্ত সময় না পাওয়া আমাদের ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে, রেস্তোঁরা এবং প্রস্তুত খাবারের ঘরে আমরা যা পাই তার থেকে বাড়ির তৈরি খাবার অনেক স্বাস্থ্যকর।

এর অন্যতম কারণ হ'ল আমরা যখন বাড়ি থেকে চলে যাই আমরা সাধারণত গ্রাস করি অনেক বেশি ক্যালোরি পণ্য। 

আমরা যদি এটি হয় ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া খাদ্য গ্রহণের পরিবর্তে আমাদের এই মূল্যবোধগুলি বিবেচনায় নিতে হবে এবং তাদের টেবিলে নিয়ে যেতে হবে, যেহেতু আমরা যে ছোট ছোট প্রতিটি পদক্ষেপ নিয়েছি তা আমাদের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।